Marion V.
Jismoniy mashqlaringiz zerikishni boshlaganida, arqon bilan sakrash narsalarni o'zgartirishning eng yaxshi usuli. Bu ajoyib kardio mashg'ulot yurak-qon tomir sog'lig'ini yaxshilaydi : 2019 yilda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, arqon sakrash nafaqat yurak sog'lig'ini yaxshilaydi, balki Maksimal ovoz 2, ya'ni jismoniy mashqlar paytida tanangiz o'zlashtirishi va mushaklaringizga etkazishi mumkin bo'lgan kislorod miqdori.
Ushbu qo'llanmada biz taqdim etamiz Top 5 eng yaxshi sakrash arqonlari jismoniy mashqlaringizga kardio qo'shimchasini qo'shish uchun
Mundarija
Jismoniy mashqlaringizga kardio ta'sirini qo'shish uchun eng yaxshi sakrash arqonlari
Arqonlar bilan sakrash mashqlari
Bir kuni boks afsonasi Muhammad Ali shunday degan edi:
"Kelebek singari suzib yur, asalaridek chaqmoq".
Muhammad Ali
Ko'p odamlar uning ikki xil Ok haqida gapirganini tushunmaydilar, texnik jihatdan u jang uslubiga ishora qilgan. Ammo bu tez oyoqlar qayerdan paydo bo'ldi deb o'ylaysiz? Ipni sakrash, hech bo'lmaganda qisman.
Arqon bilan mashq bajarish, shuningdek, kuch, epchillik, muvozanatni (ayniqsa, yoshlarda, tadqiqotlarga ko'ra) va umumiy chidamlilikni yaxshilaydi.
Bundan tashqari, bu katta miqdordagi kaloriyalarni yoqishning oson usuli. Amerikaning jismoniy mashqlar bo'yicha kengashi ma'lumotlariga ko'ra, agar 150 funt sterlingli odam 30 daqiqa davomida arqondan sakrab o'tsa, ular 400 kkaldan sal ko'proq yoqishi mumkin.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, arqon bilan sakrash kabi yuqori intensiv mashqlar yog'ni eritish uchun juda muhimdir. Bundan tashqari, sakrash arqonini butun mamlakat bo'ylab ish safari, mahalliy bog'da yoki sport zalida bo'lishingizdan qat'i nazar, har qanday joyda olish mumkin, sayohat paytida mashqni o'tkazib yuborish uchun har qanday bahona yo'q.
Ichkarida yoki tashqarida arqon bilan sakrashingiz mumkin, ayniqsa ob-havo iliqroq bo'lganda. Bizning sevimli sakrash arqonlarimizdan birini oling, ularning ko'pchiligi jiddiy investitsiyalardiruyda mashq qilish uskunalariVa terni to'kib tashlang!
2020 yildagi eng yaxshi sakrash arqonlari
CE2dan beri arqonni o'tkazib yubormadingizmi yoki CrossFitter raqobatning eng yuqori darajasida bo'lsangiz ham, bu erda barcha fitness darajalari uchun mo'ljallangan eng yaxshi sakrash arqonlari.
Sizning arqoningiz bor bo'lganda, fitnesingizni yanada kuchaytirish uchun ushbu mashg'ulotlarni ko'rib chiqing.
Uchun e'tibor bering to'g'ri o'tish iplarini tanlang, arqonning dastasi qo'ltiq ostidan, ko'krak uchigacha bo'lishi kerak. Kabel tutqichlarni hisobga olmaganda, ko'krakning yuqori qismiga etib borishi kerak. Yana bir yaxshi qoida shundaki, arqon sizdan uch fut baland bo'lishi kerak, shuning uchun agar siz olti fut bo'lsangiz, arqoningiz taxminan olti fut balandlikda bo'lishi kerak.
Xulosa: arqon bilan mashq qilish
Ipdan atigi XNUMX daqiqa sakrash kuchni kuchaytirish va mushaklarning umumiy ohangini oshirish uchun mo''jizalar yaratadi. Arqonni sakrashga yarim soat sarflash-bu isinish mashqlari va kundalik mini-mashqlar, ayniqsa qo'l va oyoqlar, to'rtburchaklar, deltalar va sonlar uchun ipning sakrashining barcha afzalliklari.
Tadqiqotlarga ko'ra, arqondan o'rtacha tezlikda sakrash bir yarim milni bosib o'tishga tengdir. Bundan tashqari, u daqiqada ko'proq kaloriyalarni yoqadi va suzish yoki eshkak eshishdan ko'ra ko'proq mushak sarflaydi, shu bilan birga u past ta'sirli mashg'ulot hisoblanadi.
Maqolani baham ko'rishni unutmang!
