Марион В.
Вақте ки реҷаи машқи шумо дилгиркунанда мешавад, ресмони ҷаҳидан роҳи мукаммали тағир додани вазъ аст. Ин як машқи хуби кардиост, ки саломатии дилу рагҳоро беҳтар мекунад : Тадқиқоти соли 2019 нишон дод, ки ресмонро на танҳо саломатии дил беҳтар кардан мумкин аст, балки Vo2 макс, яъне миқдори оксигенро, ки бадани шумо метавонад дар давоми як машқ ҷазб кунад ва ба мушакҳои худ расонад.
Дар ин дастур, мо пешниҳод мекунем боло 5 ресмони беҳтарини ҷаҳиш то ки ба машқҳои худ ламси кардио илова кунед
Мундариҷа
Беҳтарин ресмонҳои ҷаҳиш барои илова кардани кардио ба машқҳои худ
Омӯзиши ресмонҳо
Афсонаи бокс Муҳаммад Алӣ боре гуфта буд:
"Шапалак шино кунед, мисли занбӯри асал".
Муҳаммад Алӣ
Бисёр одамон дарк намекунанд, ки ӯ дар бораи дугоникҳо гуфтааст Хуб, аз ҷиҳати техникӣ ӯ услуби ҷангии худро дар назар дошт. Аммо ба фикри шумо, он пойҳои зуд аз куҷо пайдо шудаанд? Ресмони гузариш, ҳадди аққал қисман.
Тамрин бо ресмони ҷаҳиш инчунин метавонад қувват, чолокӣ, мувозинат (хусусан дар ҷавонон, мувофиқи таҳқиқот) ва тобоварии умумиро беҳтар созад.
Инчунин роҳи осон барои сӯзонидани миқдори зиёди калорияҳо мебошад. Мувофиқи маълумоти Шӯрои амрикоӣ оид ба варзиш, агар шахси 150-фунтӣ ресмонро дар тӯли 30 дақиқа гузарад, онҳо метавонанд каме бештар аз 400 калорияро сӯзонанд.
Тадқиқот нишон дод, ки машқҳои шиддатнокии баланд, ба монанди ресмони ҷаҳидан, барои об кардани чарбҳо муҳиманд. Ғайр аз ин, ресмони ҷаҳишро амалан дар ҳама ҷое, ки шумо меравед, хоҳ дар саросари кишвар ҳангоми сафари корӣ, хоҳ боғи маҳаллӣ ё ҳам ба толори варзишӣ гирифтан мумкин аст ва ин баҳонаеро барои гузариш аз машқ ҳангоми сафар истифода намекунад.
Шумо метавонед ресмонро дар дохили бино ё дар берун ҷаҳед, алахусус дар ҳолати гармтар шудани ҳаво. Андешидани яке аз ресмонҳои ҷаҳиши дӯстдоштаи мо, ки аксари онҳо сармоягузории устувор дар робита батаҷҳизоти машқҳои хона, ва арақи шуморо боло бардоред!
Беҳтарин ресмонҳои ҷаҳишӣ дар соли 2020
Новобаста аз он ки шумо аз CE2 ресмонро нагузаронидаед ё CrossFitter дар сатҳи баландтарини рақобат ҳастед, инҳоянд чанде аз ресмонҳои беҳтарини ҷаҳиш, ки барои ҳамаи сатҳи фитнес пешбинӣ шудаанд.
Пас аз он ки шумо ресмони худро доред, ба ин машқҳо назар кунед, то фитнесатонро боз ҳам бештар пеш баред.
Дар хотир доред, ки барои танобҳои дурустро интихоб кунед, дастаи ресмон бояд танҳо дар зери бағал, то ҷои пистон бошад. Сим бояд ба болои сина, ба истиснои дастакҳо, расад. Боз як қоидаи хуби дастӣ ин аст, ки ресмон бояд аз шумо се фут баландтар бошад, бинобар ин, агар шумо шаш метр баланд бошед, ресмони шумо бояд тақрибан шаш фут дарозӣ дошта бошад.
Хулоса: омӯзиш бо ресмони ҷаҳиш
Танҳо XNUMX дақиқаи ресмони ҷаҳидан мӯъҷизаҳоро барои мустаҳкам кардани қувва ва баланд бардоштани оҳанги мушакҳо ба амал меорад. Сарфи ним соат дар ресмони ҷаҳидан як машқи гармидиҳӣ ва машқи ҳаррӯзаи хурд дар як аст, хусусан барои дастҳо ва пойҳои шумо, чаҳоргонаҳо, дельтаҳо ва гарданбандҳои шумо аз бартариҳои ҷаҳиши ресмон.
Тибқи таҳқиқот, ҷаҳидан ба ресмон бо суръати мӯътадил ба давидан ба якуним мил баробар аст. Ғайр аз он, он дар як дақиқа калорияҳои зиёдеро месӯзонад ва мушакҳоро нисбат ба шиноварӣ ё заврақронӣ бештар сарф мекунад, дар ҳоле ки он ҳамчун як машқи пасти таъсирбахш ҳисобида мешавад.
Мубодилаи мақоларо фаромӯш накунед!
