ميريين وي.
جڏھن توھان جي ورزش جو معمول شروع ٿئي ٿو بور ٿيڻ ، جمپنگ رسي شين کي toرڻ جو بهترين طريقو آهي اهو هڪ عظيم ڪارڊ آهي دل جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو : هڪ 2019 جي مطالعي مان ظاهر ٿيو ته رسي ippingڏڻ نه ر improveو دل جي صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو ، پر پڻ وo 2 و.اهو آهي ، توهان جي عضون کي ورزش دوران جذب ڪري سگهو ٿا ۽ پهچائي سگهو ٿا.
ھن ھدايت ۾ ، اسان پيش ڪريون ٿا مٿو 5 بهترين جمپ رسي پنھنجي ورزش ۾ ڪارڊيو جو ٽچ شامل ڪرڻ لاءِ
مواد جو جدول
بهترين جمپ رسيون توهان جي ورزش ۾ ڪارڊيو جو ٽچ شامل ڪرڻ لاءِ
ippingڏڻ جي رسيءَ جي تربيت
باڪسنگ جو افسانوي محمد علي هڪ دفعو چيو:
”تتل وانگر تلوار ، مکڻ وانگر ٻرندڙ“.
محمد علي
گھڻا ماڻھو اھو محسوس نٿا ڪن ته ھو ٻيڙي ٺاھيندڙ بابت ڳالھائي رھيا آھن ، ٺيڪ آھي ٽيڪنالاجي طور ھو پنھنجي ويڙھ واري انداز جو حوالو ڏئي رھيا ھئا. پر توهان ڇا سوچيو ته اهي جلدي پير ڪٿان آيا؟ رسي Skڏڻ ، گھٽ ۾ گھٽ حصو ۾.
جمپ رسي سان تربيت شايد طاقت ، چست ، توازن (خاص ڪري نوجوان ماڻهن ۾ ، تحقيق جي مطابق) ۽ عام برداشت کي به بهتر بڻائي سگھي ٿي.
اھو پڻ ھڪڙو آسان طريقو آھي جو گھڻي مقدار ۾ کیلوريون ساڙين. آمريڪي ڪائونسل آن ايڪسرائيز جي مطابق ، جيڪڏھن 150 پائونڊ جو ماڻھو 30 منٽن تائين رسي ipsڏي ، اھي ر overو 400 کان و .يڪ کیلوريون ساڙي سگھن ٿا.
تحقيق ظاھر ڪئي آھي ته تيز شدت واري ورزش ، جيئن جمپنگ رسي ، ضروري آھي چربی پگھلائڻ لاءِ. و ،يڪ ، جمپ رسي و virtي سگهجي ٿي عملي طور ڪٿي به توهان و goو ، چاهي اهو س acrossي ملڪ ۾ هجي ڪاروباري سفر تي ، ڪنهن مقامي پارڪ ڏانهن ، يا توهان جي جم ڏانهن ، ڪنهن به عذر کي ختم ڪرڻ دوران ورزش ipڏڻ دوران.
توهان رسي کي گهر کان ٻاهر يا ٻاهران دٻائي سگهو ٿا ، خاص طور تي جڏهن موسم گرم آهي. و ourو اسان جي پسنديده جمپ رسيءَ مان ، انھن مان گھڻا آھن سيڙپڪاري جي لحاظ کانگھر ورزش سامان، ۽ پگهر و sweي وatو پگهر!
بهترين اسڪيپنگ رسيون 2020 ۾
ڇا توهان سي سي 2 کان رسي نه ڇڏيو آهي يا مقابلي جي اعلي سطح تي ڪراس فٽر آهن ، هتي ڪجهه آهن بهترين جمپ رسيون designedاھيل آھن س fitnessني فٽنيس ليولن لاءِ.
هڪ دفعو توهان جي رسي آهي ، هڪ نظر و theseو انهن ورزش تي ته جيئن توهان جي فٽنيس کي ا pushتي و pushائي سگھون.
نوٽ ڪريو ته لاءِ صحيح درست ڪرڻ واري رسي چونڊيو, رسيءَ جو ھينڊل ر theو بغل جي ھي beان ھجڻ گھرجي ، نپل واري علائقي تائين. ڪيبل کي سينه جي مٿي تائين پهچڻ گهرجي ، هٿن سميت. هڪ ٻيو سٺو حڪمراني اهو آهي ته اهو رسي توهان کان ٽن فوٽ قد تي هجڻ گهرجي ، تنهنڪري جيڪڏهن توهان ڇهه فوٽ قد آهي ، توهان جي رسي ڇهه فوٽ قد هجڻ گهرجي.
نتيجو: ترڪي و theڻ واري رسيءَ سان
صرف XNUMX منٽ جمپنگ رسي ڪم ڪري ٿي عجب جھڙا ڪم طاقت جي تعمير ۽ و muscleائڻ لاءِ مجموعي عضلاتي سرن جي. ا half ڪلاڪ خرچ ڪرڻ تي رسي ippingڏڻ تي ھڪڙو گرم اپ ورزش آھي ۽ روزاني نن miniي ورزش ھڪڙي ۾ ، خاص طور تي توھان جي ھٿن ۽ پيرن لاءِ ، توھان جي چوڪن ، ڊيلٽوڊس ۽ ھيمرسٽنگز س allئي فائدو رسي skڏڻ جي فائدن مان.
تحقيق جي مطابق ، وچولي رفتار سان رسي ٽپڻ هڪ ميل ۽ ا half کي هلائڻ جي برابر آهي. و ،يڪ ، اھو ساڙي ٿو و moreيڪ کیلوريون في منٽ ۽ استعمال ڪري ٿو و muscleيڪ عضلات ترڻ يا قطار ڪرڻ کان ، جڏھن ته ا consideredا گھٽ سمجھيو پيو و impactي گھٽ اثر ورزش.
آرٽيڪل شيئر ڪرڻ نه وساريو!
