نو د دوهم شفټ ساعتونه معمولا له دې څخه تیریږي د ماسپښین له 4 بجو څخه تر نیمې شپې پورې په عادي اته ساعته شفټ کې. دا خلک د شپې تر سهار پورې پاتې کیږي کله چې د سهار شفټ (د بلې ورځې لومړی شفټ) معمولا د سهار شاوخوا 8 بجو کار ته راځي.
ایا دوهم شفټ ډیر تادیه کوي؟ معیاري بدلونونه چې معمولا د معاش منظم نرخ وړاندیز کوي معمولا د ورځې په ساعتونو کې پیښیږي ، د دوشنبې څخه تر جمعې پورې. … موږ په اوسط ډول، دریم شفټونه د دویم شفټ په پرتله یو څه لوړ نرخ ورکول کیږي. د رخصتۍ بدلونونه معمولا په نیم وخت کې تادیه کیږي، یا منظم نرخ د 1.5 لخوا ضرب کیږي.
ولې خلک په دوهم شفټ کې کار کوي؟
تاسو د رش ساعت له لاسه ورکوئ
په دوهم شفټ کې کار کول نورې لوژستیکي ګټې وړاندې کوي. په ځانګړې توګه، کار ته رسیدل او کار ته ډیر اسانه کیږي. ځکه چې ستاسو مهالویش د ډیری نورو کارمندانو په پرتله توپیر لري، تاسو کولی شئ ډیری وختونه د کور او کار تر منځ ډیر چټک سفر وکړئ. لنډ سفر تاسو ته په کور کې ډیر وخت درکوي.
دوهم بدلون څومره خراب دی؟
کله چې تاسو دوهم یا دریم شفټ کار کوئ، ستاسو د رڼا سره مخ کیدل د هغه څه څخه توپیر لري چې تاسو په منظمه توګه کار کړی وي، او وروسته ستاسو بدن په کم میلاتونین تولیدوي او ستاسو د سرکاډیان تال له ویرې څخه بهر کیږي.
ایا د دوهم شفټ کار کول ستاسو د روغتیا لپاره بد دي؟
څیړونکو وموندله چې د کارګرانو لیږد روان و د نورمال خوب / ویښ دورې څخه، د فزیکي فعالیت او غذایی رژیم د بدلونونو سره، د فشار زیاتوالی، د ټپي کیدو خطر او ناروغۍ او د خوب څخه محرومیت په شمول پایلې لري.
ایا درې ځله بدلونونه غیرقانوني دي؟
د فدرالي کار قوانینو سره سم، د 16 کلونو څخه کم عمر لرونکي کارګران نشي کولی د ښوونځي په غیر ښوونځي کې له اتو ساعتونو څخه زیات کار وکړي. د ښوونځي په ورځ له دریو ساعتونو څخه زیات نه. ځینې انفرادي صنعتونه د قانون له مخې د ساعتونو په شمیر پورې محدود دي چې یو کارمند کولی شي په یو وخت کې کار وکړي.
ولې د شپې شفټونه ډیر تادیه کوي؟
د شپې شفټ کار کول د هغې سره راځي خپل زیانونه او خطرونهد ستړیا، فشار، او د ټپي کیدو لوړ خطر په شمول. د همدې دلیل لپاره، د شپې شفټ کارګران او نور کارګران چې د مطلوب بدلون څخه لږ کار کوي د اضافي معاوضې په توګه پیژندل کیږي چې د شفټ توپیر په نوم یادیږي.
ایا دوهم بدلون ښه دی؟
د دوهم شفټ کار کول تاسو ته اجازه درکوي په لومړي یا دریم شفټ کې هم کار وکړئ او همدارنګه ستاسو ټاکل شوي ساعتونو پورې اړه لري. د سوځیدنې احساس څخه مخنیوي لپاره، که تاسو غواړئ د دویم شفټ کار کولو پرمهال بله دنده غوره کړئ، موږ وړاندیز کوو نيمه ورځ کار. تاسو به وکولی شئ خپل ټول عاید لوړ کړئ پرته لدې چې ډیر فشار احساس کړئ.
مختلف بدلونونه څه دي؟
د کار شفټ عام ډولونه
- لومړی شفټ. د لومړي شفټ ساعتونه، کله ناکله د ورځې د شفټ په نوم پیژندل کیږي، معمولا هغه څه ته نږدې وي چې تاسو یې د "دودیزې" کاري ورځې لپاره تمه لرئ، سهار پیل کیږي او د ماسپښین په پای کې پای ته رسیږي. ...
- دوهم شفټ. ...
- دریم شفټ. ...
- سپلیټ شفټ.
تاسو څنګه د دویم شفټ سره عادت شئ؟
د نوي شفټ سره څنګه تنظیم کول
- پوره خوب وکړه. لومړی شی چې تاسو یې کول غواړئ د خوب سخت مهال ویش رامینځته کړئ. ...
- له ګډوډۍ ډډه وکړئ. البته، هرڅوک باید د کار څخه بهر ژوند ولري. ...
- خپل خواړه پلان کړئ. …
- که نور ټول ناکام شي، کافيین استعمال کړئ (ناوړه مه کوئ).
ایا د دوهم شفټ کار کول ښه دي؟
که تاسو په مکرر ډول داسې احساس کوئ چې تاسو د ورځې په اوږدو کې د خوب کولو پرمهال خوب کوئ، تاسو ممکن د یو څه خوب له محرومیت سره مخ شئ. د دوهم شفټ کاري مهالویش د خوب د اندازې لپاره اجازه ورکړئ چې د سم خوب د ترلاسه کولو لپاره ډیر مناسب وي.
ایا د ماسپښین بدلون ښه دی؟
د ماسپښین لیږد ډیری شفټ کارمندانو ته اجازه ورکوي چې د دوی د خوب نمونې په ښه توګه اداره کړي (د دویم شفټ کارکونکي د ورځې یا د شپې له شفټ څخه ډیر خوب کوي) نو دوی ډیری وختونه د شپې د شفټ مهالویش په پرتله پدې مهالویش کې ښه احساس کوي.
ایا د ورځې خوب کول او د شپې پاڅیدل بد کار دی؟
یوه څیړنه چې د می په 21، 2018 کې خپره شوې، د علومو ملي اکاډمۍ (PNAS) په عمل کې ښودلې چې د شپې ویښ پاتې کیدل او د ورځې په اوږدو کې حتی یوازې یو 24 ساعته خوب کول. موده کولی شي په چټکۍ سره د بدلون لامل شي په وینه کې له 100 څخه ډیر پروټینونه ، پشمول هغه چې د وینې شکر باندې تاثیر لري ، معافیت ...
د کار کولو لپاره غوره شیف شیډ څه شی دی؟
په عموم کې، 8-ساعت بدلونونه د 12-ساعت بدلونونو څخه غوره دي. د سرکاډین فیزیولوژي وړاندیز کوي چې د سهار بدلونونه باید د سهار له 8:00 بجو څخه دمخه پیل نشي ترڅو د سرکاډیان تال سره فزیولوژیکي مناسب وي.
ایا زه کولی شم د شپې کار وکړم او د ورځې خوب وکړم؟
د ورځې خوب کول او د شپې کار کول ستاسو د چاقۍ او شکر ناروغۍ خطر زیاتوي. د شپې د کارګرانو په حالت کې، دا اختلالات د هورمونونو په تولید کې د عدم توازن له امله رامینځته کیږي. دلته اصلي خطر دا دی چې حتی که تاسو صحي خواړه وخورئ ، د هورمون عدم توازن لاهم د چاقۍ او شکرې لامل کیدی شي.
تر ټولو اوږد بدلون څه شی دی چې تاسو په قانوني توګه په یوه ورځ کې کار کولی شئ؟
د کالیفورنیا د کار قوانینو لاندې ، غیر معاف شوي کارمندان باید له دې څخه ډیر کار ونکړي اته ()) ساعته په هره کاري اونۍ کې یا له 40 ساعتونو څخه ډیر په هر کاري اونۍ کې پرته لدې چې دوی ته د اضافي وخت معاش سره تاوان ورکړل شي.
ترټولو اوږد بدلون څه شی دی چې تاسو یې په قانوني ډول کار کولی شئ؟
د عادلانه کار معیارونو قانون (FLSA) وايي چې هر کار په 40 ساعتونو کې له 168 ساعتونو څخه ډیر د اضافي وخت په توګه شمیرل کیږي، ځکه چې د امریکا منځنۍ کاري اونۍ 40 ساعته ده - دا په اونۍ کې د پنځو ورځو لپاره هره ورځ اته ساعته ده.
ایا یو شرکت کولی شي تاسو د شپې په شفټ کې کار کولو ته مجبور کړي؟
په کالیفورنیا کې د شپې شفټ تادیه
هیڅ قانون شتون نلري چې کارګمارونکي دې ته اړ باسي چې په کالیفورنیا کې د شپې شفټ توپیر تادیه کړي. سربیره پردې ، فدرالي قانون هیڅ کار ګمارونکي ته اړتیا نلري چې د شپې شفټ کار لپاره معاش ډیر کړي.
ایا تاسو کولی شئ د شپې شفټ کار کولو څخه انکار وکړئ؟
ایا یو کارمند کولی شي د شپې بدلون ته بدلون ورکړي؟ د جوړولو لپاره لومړی ټکی دا دی یو کارګمارونکی نشي کولی یو څوک مجبور کړي چې د بدلون نمونې بدل کړي. دا غیر معقول دی او که ستاسو د کار قرارداد ځانګړي کاري ساعتونه وټاکي ستاسو کارمند به ستاسو موافقې ته اړتیا ولري ترڅو دوی بدل کړي. دا به یو نوی کاري قرارداد ته اړتیا ولري.
ایا د شپې بدلون ستاسو ژوند لنډوي؟
دا ښودلې ده چې په هرو لسو کې یو څوک چې د شپږو کلونو لپاره یې په څرخيدونکي شفټونو کې کار کړی وي ژر مړ شي. دا یوازې هغه زیان نه دی چې موږ یې ځان ته رسوو - په ځینو دندو کې موږ نور په خطر کې اچوو.
کوم کاري بدلون غوره دی؟
په عموم کې، د 8 ساعتونو بدلون د 12 ساعتونو بدلونونو ته غوره دي. د سرکاډین فیزیولوژي وړاندیز کوي چې د سهار بدلونونه باید د سهار له 8:00 بجو څخه دمخه پیل نشي ترڅو د سرکاډیان تال سره فزیولوژیکي مناسب وي.
د کار د بدلون غوره مهالویش څه شی دی؟
په عموم کې، د 8 ساعتونو بدلون د 12 ساعتونو بدلونونو ته غوره دي. د سرکاډین فیزیولوژي وړاندیز کوي چې د سهار بدلونونه باید د سهار له 8:00 بجو څخه دمخه پیل نشي ترڅو د سرکاډیان تال سره فزیولوژیکي مناسب وي.
د کار نورمال بدلونونه څه دي؟
تر ټولو عام د بشپړ وخت کاري مهال ویش یو ډول دی 9: 00 AM د 5 ته: 00 PMد دوشنبې څخه تر جمعې پورې، په هره اونۍ کې تر 40 ساعتونو پورې اضافه کول. پداسې حال کې چې ډیری د بشپړ وخت کاري مهالویشونه معمولا هره ورځ ورته بدلون وي، په ځینو مواردو کې (لکه پرچون)، بدلونونه توپیر کولی شي، مګر د ساعتونو شمیر به په اونۍ کې تر 35-40 پورې اضافه شي.