مراقبت: نړیواله درملنه یا پټ خطر؟ که څه هم مراقبت اکثرا د سولې او هوساینې ځای بلل کیږي، لږ پیژندل شوي اړخیزې اغیزې شتون لري چې د اندیښنې لامل کیږي. د یوې شیبې لپاره تصور وکړئ چې مراقبت کولی شي په ځینو خلکو منفي اغیزه ولري. په دې مقاله کې، موږ به د مراقبت دا لږ پیژندل شوي اړخونه وپلټئ او هغه احتیاطي تدابیر به شریک کړئ چې تاسو یې په خوندي ډول د دې څخه ډیره ګټه ترلاسه کولی شئ.
نور > په Minecraft کې د کلي د بریدونو بشپړ لارښود: د خنډونو مخنیوي لپاره لارښوونې ومومئ
د یادولو لپاره کلیدي ټکي:
- مراقبت کولی شي په ځینو خلکو کې خپګان او اضطراب خراب کړي.
- په هرو دولسو کسانو کې نږدې یو تن د مراقبت له امله اړخیزې اغیزې تجربه کړې.
- مراقبت د هرچا لپاره مناسب نه دی، په ځانګړې توګه د رواني یا صدمې له امله د انا د بدلون په حالت کې.
- د مراقبت منفي اغیزې د دې د مثبتو اغیزو تر شا د میکانیزمونو له امله رامینځته کیدی شي.
- مراقبت د هغو کسانو لپاره چې د خپګان، سوځیدنې یا د صدماتو وروسته فشار په شدید پړاو کې دی سپارښتنه نه کیږي.
- د ذهني پاملرنې مراقبت، که څه هم مشهور دی، کیدای شي ځینې له پامه غورځول شوي اړخیزې اغیزې ولري.
مراقبت: نړیواله درملنه یا پټ خطر؟
مراقبت اکثرا د دماغ د ناروغیو لپاره د درملنې په توګه پیژندل کیږي، مګر دا مهمه ده چې دا وپیژندل شي چې دا ناغوښتل شوي اړخیزې اغیزې هم لري. دلته د مراقبت احتمالي خطرونو ته یو نظر دی او د مخنیوي لپاره یې کوم احتیاطي تدابیر نیولی شئ.
نور خبرونه: غوره 7 توهین چې بد بخت راوړي: باورونه ومومئ ترڅو په هر قیمت کې مخنیوی وشي
لږ پیژندل شوي اړخیزې اغیزې
په هرو دولسو کسانو کې نږدې یو تن د مراقبت له امله اړخیزې اغیزې تجربه کړې. دا اغیزې کېدای شي پدې کې شامل وي:
د لوستلو لپاره: جیفري ډهمر، د ملواکي کینبل: د سریال وژونکو په اړه د Netflix ګډوډي لړۍ کشف کړئ
- ژور خپګان او اضطراب : د ځینو خلکو لپاره، مراقبت کولی شي د خپګان یا اضطراب نښې رامینځته کړي یا خراب کړي.
- بې شخصي کول او له مینځه وړل : مراقبت کولی شي افراد د خپل بدن یا چاپیریال څخه د جلا کیدو احساس وکړي.
- دردناک تجربې : ځپل شوي یادونه یا صدمې کولی شي د مراقبت پرمهال راپورته شي.
- فزیکي اغیزې : د مراقبت ځینې ډولونه، لکه ژوره تنفس، کیدای شي د سر درد یا سر درد لامل شي.
د منفي اغیزو لاملونه
د مراقبت منفي اغیزې د ورته میکانیزمونو له امله رامینځته کیدی شي چې د هغې مثبتې اغیزې رامینځته کوي. مراقبت د مخکیني کورټیکس کار کوي، د دماغ ساحه چې د پاملرنې او اجرایوي دندو مسولیت لري. د دې سیمې آرامولو سره، مراقبت کولی شي فشار او اضطراب کم کړي. په هرصورت، په ځینو خلکو کې دا کولی شي د دماغ کیمیاوي توازن ګډوډ کړي او د ناغوښتل شوي اغیزو لامل شي.
په خطر کې خلک
مراقبت د هرچا لپاره نه دی. دا په ځانګړې توګه د هغو خلکو لپاره سپارښتنه نه کیږي چې په لاندې ناروغیو اخته وي:
- رواني اختلالات : مراقبت کولی شي د رواني ناروغۍ نښې خرابې کړي، لکه هیلوسینیشن یا فریب.
- نه حل شوی صدمه : مراقبت کولی شي دردناک یادونه رامینځته کړي یا د PTSD نښې خرابې کړي.
- حاد خپګان : مراقبت کولی شي د خپګان نښې خرابې کړي او د ځان وژنې خطر زیات کړي.
پریکویس à پریډیر
که تاسو د مراقبت پیل کولو په اړه فکر کوئ، نو دا مهمه ده چې د خطرونو کمولو لپاره ځینې احتیاطي تدابیر ونیسئ:
- د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ : مخکې له دې چې مراقبت پیل کړئ، د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو دا ارزونه وکړي چې آیا دا ستاسو لپاره سم دی.
- په تدریجي ډول پیل کړئ : د اوږدې یا شدید مراقبت ناستې سره پیل مه کوئ. د لنډو غونډو سره پیل کړئ او په تدریج سره موده او شدت زیات کړئ.
- خپلو عکس العملونو ته پام وکړئ : د مراقبت پر مهال خپل ذهني او فزیکي حالت وڅارئ. که تاسو کوم منفي اغیزې تجربه کړئ، مراقبت بند کړئ او د روغتیا پاملرنې متخصص سره مشوره وکړئ.
پایله
مراقبت د ذهني هوساینې د ښه کولو لپاره ارزښتناکه وسیله کیدی شي، مګر دا مهمه ده چې د احتمالي خطرونو څخه خبر وي. د احتیاطي تدابیر نیولو او ستاسو د عکس العملونو په پام کې نیولو سره، تاسو کولی شئ د ناغوښتل شوي اړخیزو اغیزو خطر کم کړئ او په خوندي توګه د مراقبت ګټو څخه خوند واخلئ.
ایا مراقبت په ځینو خلکو کې خپګان او اضطراب خرابوي؟
هو، مطالعې ښیې چې مراقبت کولی شي په ځینو خلکو کې خپګان او اضطراب خراب کړي. په هرو دولسو کسانو کې نږدې یو تن د مراقبت له امله اړخیزې اغیزې تجربه کړې.
ایا مراقبت د هرچا لپاره مناسب دی؟
نه، مراقبت د هرچا لپاره مناسب نه دی، په ځانګړې توګه د رواني یا صدمې له امله د انا د بدلون په حالت کې.
د ځینو خلکو لپاره د مراقبت منفي اغیزې څه دي؟
د مراقبت منفي اغیزې د دې د مثبتو اغیزو تر شا د میکانیزمونو له امله رامینځته کیدی شي. دا کولی شي په مخکینۍ کورټیکس باندې عمل وکړي، کوم چې د ځینو خلکو لپاره ستونزمن کیدی شي.
هغه خلک څوک دي چې د مراقبت سپارښتنه نه کیږي؟
د عمومي قاعدې په توګه، مراقبت د خلکو لپاره د خپګان، سوځیدنې یا وروسته صدماتیک فشار په حاد پړاو کې سپارښتنه نه کیږي، تر هغه چې دا مرحله د روغتیا مسلکي لخوا پاملرنه او ثبات نه وي.
د ذهنیت مراقبت له پامه غورځول شوي اړخیزې اغیزې څه دي؟
د ذهني پاملرنې مراقبت، که څه هم مشهور دی، کیدای شي ځینې له پامه غورځول شوي اړخیزې اغیزې ولري. یوازې 25٪ مطالعات چې تر 2015 پورې خپاره شوي د دې عمل سره تړلې منفي اغیزې ارزوي.