پرانایاما، د تنفس کنټرول دا پخوانی تمرین، نن ورځ په زیاتیدونکي توګه مشهور دی. په هرصورت، ایا تاسو پوهیږئ چې پرانیاما ممکن احتمالي خطرونه ولري که چیرې په احتیاط سره تمرین ونه کړي؟ پدې مقاله کې، موږ به د پرانایام سره تړلي خطرونه وپلټئ او د مخنیوي لپاره به لارښوونې شریکې کړو. که تاسو تجربه لرونکی متخصص یاست یا یو لیواله نوښتګر یاست، د خوندي تمرین لپاره د پرانایام اغیزې پوهیدل اړین دي. ټینګ ودرېږئ، ځکه چې موږ د پرانایام په زړه پورې نړۍ او د هغې پیچلتیاو ته ګورو.
د یادولو لپاره کلیدي ټکي:
- د پرانایام تمرین کولی شي خطرونه او خطرونه وړاندې کړي ، سره له دې چې ډیری پیژندل شوي ګټې لري.
- مطالعاتو د یوګا تمرین سره د حادثې 76 قضیې پیژندلي، چې اصلي لامل یې پرانیاما دی.
- د پرانایام ناسم تمرین کولی شي د مختلفو فزیکي او رواني ستونزو لامل شي، په ځانګړې توګه په عمل کې د جدي غلطیو په صورت کې.
- دا مهمه ده چې د پرانایام احتمالي خطرونه وپیژنئ او زده کړئ چې څنګه یې مخنیوی وکړئ ترڅو په خوندي ډول د دې ګټو څخه خوند واخلئ.
- څیړنه د تنفسي تمرین په توګه د پرانایام په اړه ترسره کیږي، د هغې مثبتې اغیزې په ګوته کوي لکه د فشار او لوړ فشار کمول، او همدارنګه د تمرکز وړتیا او د ذهن سکون ته وده ورکول.
- دا اړینه ده چې پرانایام په سمه توګه تمرین کړئ ترڅو د احتمالي خطرونو څخه مخنیوی وشي او په بشپړ ډول د هغې فزیکي او رواني روغتیا ګټې ترلاسه کړئ.
پرانیاما: خطرونه او احتیاطي تدابیر
د دې ډیری پیژندل شوي ګټو سره سره، د پرانایام تمرین کولی شي خطرونه او خطرونه وړاندې کړي. مطالعاتو د یوګا تمرین سره د حادثې 76 قضیې پیژندلي، چې اصلي لامل یې پرانیاما دی. د پرانایام ناسم تمرین کولی شي د مختلفو فزیکي او رواني ستونزو لامل شي، په ځانګړې توګه په عمل کې د جدي غلطیو په صورت کې.
د پرانایام احتمالي خطرونه
- د کنډالینی ناڅاپه بیداری : د یوګیک مفکورې له مخې، پرانایام یو ځواکمن تمرین دی چې کولی شي کنډالیني په وحشیانه او بې کنټروله توګه راویښ کړي. دا کولی شي د نښو نښانو لامل شي لکه ټکانونه ، قبضیت ، هوښیارتیا او رواني ګډوډي.
- تنفسي ستونزې : د پرانایام ډیر یا غلط تمرین کولی شي د تنفسي ستونزو لامل شي ، لکه هایپر وینټیلیشن ، د ساه لنډۍ ، او چکر وهل.
- د زړه ستونزې : پرانایاما کولی شي د زړه ضربان او د وینې فشار لوړ کړي، کوم چې د زړه ستونزې لرونکي خلکو لپاره خطرناک کیدی شي.
- رواني ستونزې : د پرانایام ډیر یا غلط تمرین کولی شي رواني ستونزې رامینځته کړي ، لکه اضطراب ، خپګان او د خوب اختلالات.
د لوستلو لپاره: 94 شیان چې روږديتوب رامینځته کوي: پوهیدل، بریالي کول او مخنیوی
د پرانایام د خطرونو څخه څنګه مخنیوی وشي
د پرانایام د احتمالي خطرونو څخه د مخنیوي لپاره، دا اړینه ده چې لاندې لارښوونې تعقیب کړئ:
- د یو وړ ښوونکي څخه د پرانیاما تخنیکونه زده کړئ.
- په تدریجي ډول پیل کړئ او په تدریجي ډول د خپل تمرین موده او شدت زیات کړئ.
- خپل بدن ته غوږ ونیسئ او ودریږئ که تاسو کوم درد یا ناراحتي احساس کوئ.
- د پرانایام تمرین مه کوئ که تاسو امیندواره یاست، د زړه ستونزې یا رواني ستونزې لرئ.
- په ارامه، ښه هوا لرونکي سیمه کې پرانایام تمرین کړئ.
نور - څنګه یو څوک د دوی د تلیفون شمیرې له لارې وړیا ومومئ: حتمي لارښود
د پرانایام ګټې
د احتمالي خطرونو سره سره، پرانیاما کولی شي ډیری فزیکي او رواني روغتیا ګټې ولري، په شمول:
جمع: د سولاروک ضعف: څنګه ګټه پورته کول او په مؤثره توګه یې مقابله کول
- فشار او اضطراب کم شوی
- ښه تمرکز او ذهني روښانه کول
- د سږو د ظرفیت زیاتوالی
- د هضم ښه والی
- د معافیت سیسټم پیاوړی کول
پایله
پرانیاما یو پیاوړی تمرین دی چې کولی شي ډیری روغتیایی ګټې چمتو کړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې د احتمالي خطرونو څخه خبر اوسئ او د مخنیوي لپاره یې احتیاطي تدابیر ونیسئ. د پورته لارښوونو په تعقیب، تاسو کولی شئ په خوندي توګه د پرانایام ګټو څخه خوند واخلئ.
د پرانایام تمرین کولو خطرونه کوم دي؟
د پرانایام تمرین کولو خطرونو کې د یوګا تمرین پورې اړوند حادثې شاملې دي، چې اصلي لامل یې پرانایام دی. ناسم تمرین کولی شي د مختلفو فزیکي او رواني ستونزو لامل شي، او مطالعې د یوګا تمرین پورې اړوند د حادثو 76 قضیې پیژندلي.
څنګه د پیل کونکي په توګه په خوندي ډول پرانایام یوګا تمرین کړئ؟
د پیل کونکي په توګه په خوندي ډول د یوګا پرانایام تمرین کولو لپاره ، دا اړینه ده چې د تجربه لرونکي ښوونکي مشورې تعقیب کړئ ، د تنفس مناسب تخنیکونه زده کړئ ، او تمرین د یو چا له وړتیا څخه بهر مه اړوئ.
د یوګا پرانایام او تنفس ګټې څه دي؟
پرانایام یوګا او تنفس کولی شي د فشار او لوړ فشار کمولو کې مرسته وکړي، د تمرکز وړتیا او د ذهن سکون ته وده ورکړي. مناسب تمرین کولی شي د فزیکي او رواني روغتیا لپاره ډیری ګټې چمتو کړي.
د پرانایام په اړه عام نظرونه څه دي؟
د پرانایام په اړه یو عام غلط فهم دا دی چې دا کولی شي کنډالیني په وحشیانه او بې کنټروله توګه راویښ کړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې د احتمالي خطرونو څخه د مخنیوي لپاره په مناسب ډول پرانایام تمرین کړئ او د هغې فزیکي او رواني روغتیا ګټې په بشپړه توګه ترلاسه کړئ.
د تنفسي تمرین په توګه د پرانایام په اړه کومه څیړنه ترسره کیږي؟
څیړنه د تنفسي تمرین په توګه د پرانایام په اړه ترسره کیږي، د هغې مثبتې اغیزې په ګوته کوي لکه د فشار او لوړ فشار کمول، او همدارنګه د تمرکز وړتیا او د ذهن سکون ته وده ورکول.