Хурд миль / цаг (миль)
Автомашины хурдыг тодорхойлоход ихэвчлэн цагт миль ашигладаг. Нэг минутын цагт 60 mph чамайг 1 миль зөөх болно.
Үүнтэй адилаар 1 миль явахад хэр хугацаа шаардагдах вэ? Нэг цаг нь 60 минут тул 60 минутын 60 миль нь нэг минутад 1 мильтэй тэнцэнэ. Нэг цагт 60 минут байдаг тул та 60 миль/цаг хурдтай явж байгаа тул танд хэрэгтэй болно нэг минут 1 миль аялах.
Өдөрт 1 миль гүйх нь сайн уу? Анагаах ухааны шинжлэх ухааны судалгаагаар хэрэв та өдөр бүр нэг миль гүйвэл: 42улаан хоолойн хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг %-иар бууруулдаг, Элэгний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл 27%, уушигны хорт хавдар тусах эрсдэл 26%, бөөрний хорт хавдар тусах эрсдэл 23%, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар тусах эрсдэл 16%, хөхний хорт хавдар тусах магадлал 10% -иар тус тус буурсан байна.
1 миль цаг гэж юу вэ? Өрсөлдөх чадваргүй, харьцангуй хэлбэр дүрстэй гүйгч ихэвчлэн нэг миль гүйдэг ойролцоогоор 9-10 минут, дунджаар. Хэрэв та гүйх гэж байгаа бол тэсвэр тэвчээрийг бий болгосноор 12-15 минутын дотор нэг миль гүйж болно. Марафон гүйлтийн элит тамирчид дунджаар нэг милийг 4-5 минут орчим явуулдаг.
Хоёрдугаарт, 6 минутын миль хурдан мөн үү? 6 минутын миль гүйх нь зугаа цэнгэлийн гүйгчийг жинхэнэ сорилт гэж үздэг. Энэ хурдан, гэхдээ элит хурдан биш. Хэрэв хүсэл зориг, хичээл зүтгэл гаргавал олон хүн үүнд хүрч чадна.
9 минут хэдэн миль вэ?
7 минутын миль цагт хэдэн миль байх вэ?
мин/миль | миль цаг | мин / км |
---|---|---|
7 мин | 8.5 | 4 м 20 с |
8 мин | 7.5 | 4 м 58 с |
9 мин | 6.6 | 5 м 35 с |
10 мин | 6 | 6 м 12 с |
Dec 22, 2021
тэгвэл гүйлт танд хэвлийн булчинг өгч чадах уу? Ихэнх гүйгчид зөвхөн хэвлийн булчингаа чангалах гэж гүйдэггүй ч энэ нь спортын сайн талтай. Гүйлт нь үндсэндээ кардио дасгал боловч энэ нь таны биеийн олон булчинг чангалж, чангалнатүүний дотор гэдэс.
1 миль гүйх нь үнэ цэнэтэй юу? Богино хариулт: ТИЙМ. Урт хариулт: Өдөрт нэг миль гүйх нь танд тохирсон байх болно, таны одоогийн гүйлттэй ямар холбоотой байсан ч хамаагүй. Хэрэв та анхлан суралцагч бол үр дүнгээ харахаар тэмцэж байгаа бол өдөр бүр гүйх нь ахиц дэвшлийг харж, таныг хүссэн газартаа хүргэх боломж юм.
1.5 миль өнгөрөхөд тохиромжтой цаг гэж юу вэ?
Ихэвчлэн 1.5 миль гүйлтийн хамгийн сайн стандарт нь илүү ойр байдаг 10:30 хүртэл (эсвэл 7: 00/милийн хурд). Үнэндээ АНУ -ын Тэнгисийн цэргийн академийн эмэгтэйчүүд 12 милийн гүйлтэд 30:1.5 минутаас бага гүйх ёстой, эс бөгөөс шалгалтандаа бүдэрнэ - энэ бол 8:00 / милийн хурд юм. Амжилттай 14:30 гэж үзье, гэхдээ энэ нь "D" дундаж юмуу дунджаас доогуур байна.
Усэйн Болт нэг миль гүйж чадах уу? Усэйн Болтын төлөөлөгч спринтерийг баталжээ Хэзээ ч нэг миль гүйж байгаагүй.
Усэйн Болтын миль цаг хэд вэ?
Энэ нь Болтын дэлхийн дээд амжилтыг тогтоосон гүйлтийн үеийн хурд секундэд 10.44 метр байсан гэсэн үг юм. Олон хүмүүс автомашин болон хурдны хязгаарлалтын талаар илүү сайн мэддэг тул үүнийг цагт км эсвэл миль/цаг гэж үзэх нь илүү ашигтай байж болох юм. 37.58 буюу 23.35.
Би яагаад ийм удаан гүйдэг вэ? Та удаан гүйж байгаа нийтлэг шалтгаанууд
Хангалттай чанартай унтдаггүй. Хэт их стресст орох. Хангалттай калори иддэггүй. Төмрийн түвшин бага.
Би яаж 1.5 минутын дотор 10 миль гүйх вэ?
Эхлэхийн тулд гүйлтийн зам дээр ихэвчлэн тэгшхэн гүйлтийн гадаргууг сонгох эсвэл саармаг налуу дээр гүйх хэрэгтэй. Хялбар гүйлтийн хурдаар 5-10 минутын турш халаана. Дараа нь хурдаа хурдан гүйлт эсвэл спринт болгон 2 минут эсвэл хурдаа хадгалах боломжтой болтол нэмэгдүүл. Хурдан гүйх хугацаандаа хялбар гүйлтийн хурдаар сэргэ.
7 минут хагасын миль сайн уу?
Тэгэхээр нэг миль явахад 7 минут байна гэсэн үг чи дунд зэргийн чийрэг байна. Энэ бол тийм ч таатай үе биш ч та наснаасаа илүү чийрэг байх магадлалтай. Өөр нэг харьцуулах зүйл бол, би 50 настай байхдаа миль 6:20 орчим байсан бөгөөд би тийм зайд бэлтгэл хийдэггүй. Би хагас марафонд (7 миль) 20:13 хурдтай явлаа.
8 минутын миль сайн уу? Хэрэв та 12 минутаас бага хугацаанд нэг миль гүйж байгаа бол сайн байна. Хэрэв та 8 минутын дотор нэг миль гүйхэд та маш сайн ажиллаж байна (Улс орны 25% нь фитнессээр хичээллэдэг гэх мэт). Зөвхөн жинхэнэ элит тамирчид л нэг миль 5 минутын дотор туулж чадна.
1 миль алхахад хэр хугацаа шаардагдах вэ? Ихэнх хүмүүс нэг миль явна гэж найдаж болно 15-ээс 22 хүртэл минут, 2019 оны таван арван жилийн судалгаанд цуглуулсан мэдээллээр. Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төвүүдийн мэдээлснээр алхах дундаж хурд нь 2.5-4 миль / цаг байна.
Би яаж 1.5 минутын дотор 11 миль гүйх вэ?
1 минут хурдан гүй, дараа нь 1 минут алх, дараа нь 1 минут гүйх гэх мэт. Энэ нь хялбар болмогц 2 минут алхах тутамд 1 минут гүйх хэрэгтэй. 11 минутын турш гүйх хүртлээ дээшээ ажилла.
Би яаж 1.5 минутын дотор 15 миль гүйх вэ? Дээрх хэмнэлээр 30 секунд гүйж, 30 секунд амарна. Нийтдээ 15-20 минутын турш давтана. Хэрэв дасгал нь танд хэтэрхий хүнд байвал нэг өдөр амраарай. 1 эсвэл 2 долоо хоногийн дараа (биеийн тамирын байдлаас хамааран) ижил зүйлийг хий, гэхдээ гүйлтийн хугацааг 40 секунд болгож, амрах хугацаа нь адилхан.
Гүйсний дараа хонго яагаад өвддөг вэ?
Бурса нь таны түнхний үений яс, шөрмөс, булчингуудыг зөөлрүүлдэг шингэнээр дүүрсэн уут юм. Гүйх гэх мэт байнга давтагдах хөдөлгөөн, бурса уутанд шахалт үзүүлэх, тэднийг өвдөж, үрэвсэхэд хүргэдэг. Энэ нь хаван, улайлт, цочрол зэргээр тодорхойлогддог bursitis-д хүргэдэг.
Би шөнө эсвэл өглөө гүйх ёстой юу? Оройн гүйлтүүд шөнийн цагаар цусны даралтыг бууруулахад туслах; Мөн үдээс хойш эсвэл орой эрт гүйх нь биеийн галбираа сайжруулж, булчингаа барихад тусалдаг. Шинжлэх ухаанд гүйхэд хамгийн тохиромжтой цаг бол үдээс хойш эсвэл орой эрт байдаг. Түүнчлэн, үдээс хойш холын зайн гүйлтэд хамгийн тохиромжтой байдаг бол спринт гүйлтийн хувьд орой эрт байдаг.
Гүйгчийн бие гэж юу вэ?
Гүйгчийн бие гэдэг зайг туулах, аль болох үр дүнтэй гүйх талаар илүү их санаа зовдог. ... Тэдний жин хэвийн хэмжээнд байж болох ч биеийн өөх нь хэт өндөр, булчингийн масс нь биеийн жинд хэт бага байдаг.
1 миль спринт мөн үү? Товчхондоо миль эрчимтэй байна. Энэ нь ойролцоогоор 4-7 минут ихэнх гүйгчдэд хамгийн дээд хязгаарт, хяналттай спринт. … Алхам болон уулын спринтээс гадна 800м–5к-ын хурдтай давталттай албан бус фартлек сесс гэх мэт маш хурдан гүйлтийг багтаасан долоо хоног бүр дасгал хийх нь ашигтай.
Өдөр бүр гүйх нь зөв үү?
Өдөр бүр гүйх нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг Учир нь энэ нь стресс, хугарал, булчингийн нулимс гэх мэт хэт их гэмтэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Та биеэ амрах, засах хангалттай цаг гаргаж байгаа эсэхийг шалгахын тулд долоо хоногт гурваас таван өдөр гүйх хэрэгтэй.
Би өдөрт нэг миль гүйвэл жингээ хасах уу? Жин хасах
Хэрэв та одоогийн хооллох зуршилаа хадгалж, өдөрт ердөө нэг миль гүйдэг бол жингээ хасахад хангалттай калори шатааж магадгүй юм. сард нэг фунт жингийн хувь хэмжээ. Хэрэв та жингээ хасна гэж найдаж байгаа бол илүү их аэробик дасгал хийж, калорийн хэрэглээгээ багасгаж болно.