Chibuzor Okonkwo
Mgbe usoro mmega ahụ gị malitere ịdị na -agwụ ike, eriri na -awụlikwa elu bụ ụzọ zuru oke iji gbanwee ihe. Ọ bụ nnukwu mgbatị ahụ nke ahụ mma obi ike : Nnyocha afọ 2019 gosiri na ịwụfe eriri nwere ike ọ bụghị naanị meziwanye ahụike obi, kamakwa Vo2 max, ya bụ, oke ikuku oxygen nke ahụ gị nwere ike ịmịkọrọ ma nyefee na akwara gị n'oge mgbatị ahụ.
N'ime akwụkwọ ntuziaka a, anyị na -ewetara ihe ngosi top 5 kacha mma na -awụlikwa elu ụdọ ka ịgbakwunye mmetụ cardio na mgbatị ahụ gị
Ọdịnaya
Udọ kacha mma iji wụnye mmetụ cardio na mgbatị ahụ gị
Ịkụ ọzụzụ ụdọ
Akụkọ akụkọ ọkpọ Muhammad Ali kwuru otu oge, sị:
"Se n'elu dị ka urukurubụba, na -agba dị ka a beeụ."
Muhammad Ali
Ọtụtụ ndị mmadụ aghọtaghị na ọ na-ekwu maka okpukpu abụọ ok, teknụzụ ọ na-ekwu maka ụdị ọgụ ya. Mana kedu ebe ị chere ụkwụ ndị ahụ dị ngwa si? Ịwụnye ụdọ, opekata mpe na akụkụ ya.
Ọzụzụ nwere eriri awụlikwa elu nwere ike melite ike, ike, itule (ọkachasị ndị na -eto eto, dịka nyocha si dị), na ntachi obi n'ozuzu ya.
Ọ bụkwa ụzọ dị mfe iji gbaa oke kalori ọkụ. Dị ka ndị American Council on Exercise si kwuo, ọ bụrụ na onye dị kilogram 150 awụpụ eriri ruo nkeji iri atọ, ha nwere ike gbaa ihe karịrị narị calorie anọ.
Nnyocha egosila na mmega ahụ siri ike, dị ka eriri na -awụlikwa elu, dị mkpa maka agbaze abụba. Na mgbakwunye, enwere ike iwere eriri ịwụda ebe ọ bụla ị gara, ma ọ gafere mba ahụ na njem azụmahịa, ogige mpaghara, ma ọ bụ mgbatị gị, na-ewepụ ihe ngọpụ ọ bụla maka ịhapụ mgbatị mgbe ị na-eme njem.
Ị nwere ike wụpụ ụdọ n'ime ma ọ bụ n'èzí, ọkachasị mgbe ihu igwe na -ekpo ọkụ. Were otu ụdọ mmamịrị kachasị amasị anyị, nke ọtụtụ n'ime ha bụ itinye ego siri ike n'iheakụrụngwa mgbatị ụlọ, na gbapụta ọsụsọ!
Udiri ịgba ọsọ kacha mma na 2020
Ma ị maghị ụdọ kemgbe CE2 ma ọ bụ CrossFitter nọ n'ọkwa kachasị elu, lee ụfọdụ n'ime eriri kacha mma nke emebere maka ọkwa mgbatị ahụ niile.
Ozugbo inwere eriri gị, lelee mgbatị ndị a iji mee ka ahụike gị dịkwuo n'ihu.
Rịba ama na maka họrọ ụdọ na -amali elu nke ọma, aka eriri ahụ kwesịrị ịdị n'okpuru akpa aka ya, ruo ebe ọnụ ara ya dị. USB kwesịrị iru n'elu obi, ewezuga aka ahụ. Ụkpụrụ ọzọ dị mma bụ na eriri ahụ kwesịrị ịdị elu karịa gị atọ, yabụ ọ bụrụ na ị dị mita isii n'ogologo, eriri gị kwesịrị ịdị ihe dị ka mita isii n'ogologo.
Mmechi: ọzụzụ na ụdọ na -awụlikwa elu
Naanị nkeji iri atọ nke eriri wụlikwa elu na -arụ ọrụ ebube maka iwulite ike na ịbawanye ụda akwara niile. Itinye ọkara awa na ịwụda eriri bụ mmega ahụ na-ekpo ọkụ na obere mgbatị ahụ kwa ụbọchị n'otu, ọkachasị maka ogwe aka gị na ụkwụ gị, quad gị, deltoids na akwara niile na-erite uru site na ịwụfe eriri.
Dị ka nyocha si kwuo, ụdọ na -awụlikwa elu n'obere oke ya na ịgba otu mile na ọkara. Na mgbakwunye, ọ na -erekwu kalori kwa nkeji ma na -eji akwara karịa igwu mmiri ma ọ bụ ịkwọ ụgbọ mmiri, ebe a ka na -ele ya anya dị ka mgbatị ahụ dị ala.
Echefukwala ịkekọrịta isiokwu ahụ!
