Մեդիտացիա՝ համընդհանուր միջոց, թե՞ թաքնված վտանգ։ Չնայած մեդիտացիան հաճախ հայտարարվում է որպես խաղաղության և բարեկեցության ապաստարան, կան քիչ հայտնի կողմնակի ազդեցություններ, որոնք անհանգստություն են առաջացնում: Մի պահ պատկերացրեք, որ մեդիտացիան կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ որոշ մարդկանց վրա: Այս հոդվածում մենք կուսումնասիրենք մեդիտացիայի այս քիչ հայտնի ասպեկտները և կկիսվենք նախազգուշական միջոցներով, որոնք կարող եք ձեռնարկել՝ դրանից առավելագույն օգուտ քաղելու համար:
Ավելին > Minecraft-ում գյուղերի արշավանքների ամբողջական ուղեցույց. հայտնաբերեք սխալներից խուսափելու խորհուրդներ
Հիշելու հիմնական կետերը.
- Մեդիտացիան որոշ մարդկանց մոտ կարող է խորացնել դեպրեսիան և անհանգստությունը:
- Գրեթե յուրաքանչյուր տասներկու հոգուց մեկը մեդիտացիայից կողմնակի ազդեցություն է ունեցել:
- Մեդիտացիան ոչ բոլորի համար է հարմար, հատկապես էգոյի փոփոխության դեպքում՝ պսիխոզի կամ տրավմայի հետևանքով։
- Մեդիտացիայի բացասական հետևանքները կարող են պայմանավորված լինել դրա դրական հետևանքների հետևում գտնվող մեխանիզմներով:
- Մեդիտացիան խորհուրդ չի տրվում դեպրեսիայի, այրման կամ հետտրավմատիկ սթրեսի սուր փուլում գտնվող մարդկանց:
- Մտածողության մեդիտացիան, թեև հայտնի է, կարող է ունենալ որոշ անտեսված կողմնակի ազդեցություններ:
Մեդիտացիա՝ համընդհանուր միջոց, թե՞ թաքնված վտանգ։
Մեդիտացիան հաճախ համարվում է հոգեկան հիվանդությունների համադարման միջոց, սակայն կարևոր է գիտակցել, որ այն կարող է ունենալ նաև անցանկալի կողմնակի ազդեցություններ: Ահա մեդիտացիայի հնարավոր ռիսկերը և ինչ նախազգուշական միջոցներ կարող եք ձեռնարկել դրանցից խուսափելու համար:
Լրացուցիչ նորություններ. Թոփ 7 սնահավատություններ, որոնք բերում են դժբախտություն. Բացահայտեք այն համոզմունքները, որոնցից ամեն գնով պետք է խուսափել
Քիչ հայտնի կողմնակի ազդեցությունները
Գրեթե յուրաքանչյուր տասներկու հոգուց մեկը մեդիտացիայից կողմնակի ազդեցություն է ունեցել: Այս ազդեցությունները կարող են ներառել.
Կարդացեք նաեւ. Ջեֆրի Դահմեր, Միլուոկիի մարդակեր. Բացահայտեք Netflix-ի անհանգստացնող սերիալը սերիական մարդասպանների մասին
- Դեպրեսիայի և անհանգստության վատթարացում Որոշ մարդկանց մոտ մեդիտացիան կարող է առաջացնել կամ վատթարացնել դեպրեսիայի կամ անհանգստության ախտանիշները:
- Անհատականացում և ապամոնտաժում Մեդիտացիան կարող է ստիպել անհատներին զգալ կտրված իրենց մարմնից կամ շրջապատից:
- Տրավմատիկ փորձառություններ Ճնշված հիշողությունները կամ վնասվածքները կարող են նորից հայտնվել մեդիտացիայի ժամանակ:
- Ֆիզիկական ազդեցություն Մեդիտացիայի որոշ տեսակներ, ինչպիսիք են խորը շնչառությունը, կարող են առաջացնել գլխապտույտ կամ գլխացավ:
Բացասական ազդեցության պատճառները
Մեդիտացիայի բացասական հետևանքները կարող են առաջանալ նույն մեխանիզմներով, որոնք առաջացնում են դրա դրական ազդեցությունը: Մեդիտացիան աշխատում է նախաճակատային կեղևի վրա՝ ուղեղի այն հատվածը, որը պատասխանատու է ուշադրության և կատարողական գործառույթների համար: Հանգստացնելով այս հատվածը՝ մեդիտացիան կարող է նվազեցնել սթրեսն ու անհանգստությունը: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդկանց մոտ այն կարող է խախտել նաև ուղեղի քիմիական հավասարակշռությունը և առաջացնել անցանկալի հետևանքներ:
Ռիսկի տակ գտնվող մարդիկ
Մեդիտացիան բոլորի համար չէ: Հատկապես խորհուրդ չի տրվում այն մարդկանց, ովքեր տառապում են.
- Հոգեկան խանգարումներ Մեդիտացիան կարող է վատթարացնել փսիխոզի ախտանիշները, ինչպիսիք են հալյուցինացիաները կամ զառանցանքները:
- Չլուծված տրավմա Մեդիտացիան կարող է առաջացնել տրավմատիկ հիշողություններ կամ վատթարացնել PTSD ախտանիշները:
- Սուր դեպրեսիա Մեդիտացիան կարող է վատթարացնել դեպրեսիայի ախտանիշները և մեծացնել ինքնասպանության ռիսկը:
Հարկավոր է նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել
Եթե մտածում եք մեդիտացիա սկսելու մասին, ապա կարևոր է որոշակի նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել՝ ռիսկերը նվազագույնի հասցնելու համար.
- Խորհրդակցեք առողջապահության մասնագետի հետ Նախքան մեդիտացիան սկսելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ՝ գնահատելու, թե արդյոք դա ճիշտ է ձեզ համար:
- Սկսեք աստիճանաբար Մի սկսեք երկար կամ ինտենսիվ մեդիտացիայի նիստերից: Սկսեք կարճ սեանսներից և աստիճանաբար ավելացրեք տևողությունը և ինտենսիվությունը:
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր արձագանքներին Հետևեք ձեր մտավոր և ֆիզիկական վիճակին մեդիտացիայի ժամանակ: Եթե որևէ անբարենպաստ ազդեցություն եք ունենում, դադարեցրեք մեդիտացիան և խորհրդակցեք բուժաշխատողի հետ:
Եզրափակում
Մեդիտացիան կարող է արժեքավոր գործիք լինել մտավոր բարեկեցությունը բարելավելու համար, սակայն կարևոր է տեղյակ լինել հնարավոր ռիսկերի մասին: Նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկելով և ուշադրություն դարձնելով ձեր ռեակցիաներին՝ դուք կարող եք նվազեցնել անցանկալի կողմնակի ազդեցությունների վտանգը և ապահով վայելել մեդիտացիայի առավելությունները:
Կարո՞ղ է մեդիտացիան որոշ մարդկանց մոտ ավելի վատացնել դեպրեսիան և անհանգստությունը:
Այո, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մեդիտացիան կարող է վատթարացնել դեպրեսիան և անհանգստությունը որոշ մարդկանց մոտ: Գրեթե յուրաքանչյուր տասներկու հոգուց մեկը մեդիտացիայից կողմնակի ազդեցություն է ունեցել:
Արդյո՞ք մեդիտացիան հարմար է բոլորի համար:
Ոչ, մեդիտացիան հարմար չէ բոլորի համար, հատկապես ես-ի փոփոխության դեպքում՝ փսիխոզի կամ տրավմայի պատճառով։
Որո՞նք են մեդիտացիայի բացասական հետևանքները որոշ մարդկանց համար:
Մեդիտացիայի բացասական հետևանքները կարող են պայմանավորված լինել դրա դրական հետևանքների հետևում գտնվող մեխանիզմներով: Այն կարող է գործել նախաճակատային ծառի կեղևի վրա, ինչը կարող է խնդրահարույց լինել որոշ մարդկանց համար:
Ովքե՞ր են այն մարդիկ, ում խորհուրդ չի տրվում մեդիտացիա անել:
Որպես ընդհանուր կանոն, մեդիտացիան խորհուրդ չի տրվում դեպրեսիայի, այրման կամ հետվնասվածքային սթրեսի սուր փուլում գտնվող մարդկանց, քանի դեռ այս փուլը չի վերահսկվում և կայունացվում առողջապահության մասնագետի կողմից:
Որո՞նք են գիտակցության մեդիտացիայի անտեսված կողմնակի ազդեցությունները:
Մտածողության մեդիտացիան, թեև հայտնի է, կարող է ունենալ որոշ անտեսված կողմնակի ազդեցություններ: Մինչև 25 թվականը հրապարակված ուսումնասիրությունների միայն 2015%-ն է գնահատել դրա պրակտիկայի հետ կապված անբարենպաստ հետևանքները: