Պրանայաման՝ շնչառության վերահսկման այս հնագույն պրակտիկան, այսօր ավելի ու ավելի տարածված է դառնում: Այնուամենայնիվ, դուք գիտե՞ք, որ պրանայաման կարող է պոտենցիալ վտանգներ ունենալ, եթե ուշադիր չկիրառվի: Այս հոդվածում մենք կուսումնասիրենք պրանայամայի հետ կապված ռիսկերը և կկիսվենք դրանցից խուսափելու խորհուրդներով: Անկախ նրանից, թե դուք փորձառու պրակտիկանտ եք, թե հետաքրքրասեր սկսնակ, պրանայամայի հետևանքները հասկանալը կարևոր է անվտանգ պրակտիկայի համար: Ամուր պահեք, որովհետև մենք խորանում ենք պրանայամա հետաքրքրաշարժ աշխարհի և նրա բարդությունների մեջ:
Հիշելու հիմնական կետերը.
- Պրանայամա պրակտիկան կարող է ռիսկեր և վտանգներ ներկայացնել՝ չնայած դրա բազմաթիվ ճանաչված առավելություններին:
- Ուսումնասիրությունները հայտնաբերել են յոգայի պրակտիկայի հետ կապված դժբախտ պատահարների 76 դեպք, որոնցից հիմնական պատճառը պրանայաման է:
- Պրանայամայի ոչ պատշաճ կիրառումը կարող է հանգեցնել տարբեր ֆիզիկական և մտավոր խնդիրների, հատկապես գործնականում լուրջ սխալների դեպքում:
- Կարևոր է հասկանալ պրանայամայի հնարավոր վտանգները և սովորել, թե ինչպես խուսափել դրանցից, որպեսզի ապահով վայելեք դրա առավելությունները:
- Հետազոտություններ են անցկացվում պրանայամա որպես շնչառական պրակտիկա՝ ընդգծելով դրա դրական ազդեցությունները, ինչպիսիք են սթրեսի և հիպերտոնիայի նվազեցումը, ինչպես նաև կենտրոնանալու և մտքի խաղաղության ունակության բարելավումը:
- Կարևոր է պատշաճ կերպով զբաղվել պրանայամա՝ պոտենցիալ ռիսկերից խուսափելու և դրա ֆիզիկական և մտավոր առողջության օգուտները լիովին քաղելու համար:
Պրանայամա. վտանգներ և նախազգուշական միջոցներ
Չնայած իր բազմաթիվ ճանաչված առավելություններին, պրանայամա պրակտիկան կարող է ռիսկեր և վտանգներ ներկայացնել: Ուսումնասիրությունները հայտնաբերել են յոգայի պրակտիկայի հետ կապված դժբախտ պատահարների 76 դեպք, որոնցից հիմնական պատճառը պրանայաման է: Պրանայամայի ոչ պատշաճ կիրառումը կարող է հանգեցնել տարբեր ֆիզիկական և մտավոր խնդիրների, հատկապես գործնականում լուրջ սխալների դեպքում:
Պրանայամայի հնարավոր վտանգները
- Կունդալինիի հանկարծակի արթնացում Ըստ յոգի հայեցակարգի, պրանայաման էներգետիկ պրակտիկա է, որը կարող է արթնացնել Կունդալինիին դաժան և անվերահսկելի ձևով: Սա կարող է հանգեցնել այնպիսի ախտանիշների, ինչպիսիք են ցնցումները, ցնցումները, հալյուցինացիաները և հոգեկան խանգարումները:
- Շնչառական խնդիրներ Չափից դուրս կամ սխալ պրանայամա պրակտիկան կարող է հանգեցնել շնչառական խնդիրների, ինչպիսիք են հիպերօդափոխությունը, շնչահեղձությունը և գլխապտույտը:
- Սրտի հետ կապված խնդիրներ Պրանայաման կարող է մեծացնել սրտի հաճախությունը և արյան ճնշումը, ինչը կարող է վտանգավոր լինել սրտի հետ կապված խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար:
- Հոգեկան խնդիրներ Պրանայամայի չափից ավելի կամ ոչ ճիշտ կիրառումը կարող է հանգեցնել մտավոր խնդիրների, ինչպիսիք են անհանգստությունը, դեպրեսիան և քնի խանգարումները:
Կարդացեք նաեւ. 94 բան, որոնք առաջացնում են կախվածություն՝ հասկանալ, հաղթահարել և կանխել
Ինչպես խուսափել պրանայամայի վտանգներից
Պրանայամայի հնարավոր վտանգներից խուսափելու համար կարևոր է հետևել հետևյալ խորհուրդներին.
- Սովորեք պրանայամա տեխնիկան որակավորված հրահանգիչից:
- Սկսեք աստիճանաբար և աստիճանաբար ավելացրեք ձեր պրակտիկայի տևողությունը և ինտենսիվությունը:
- Լսեք ձեր մարմնին և կանգ առեք, եթե որևէ ցավ կամ անհանգստություն եք զգում:
- Մի՛ զբաղվեք պրանայամայով, եթե հղի եք, ունեք սրտի հետ կապված խնդիրներ կամ հոգեկան խնդիրներ:
- Կատարեք պրանայամա հանգիստ, լավ օդափոխվող տարածքում:
Ավելին - Ինչպես գտնել որևէ մեկին իրենց հեռախոսահամարով անվճար. վերջնական ուղեցույց
Պրանայամայի առավելությունները
Չնայած պոտենցիալ վտանգներին, պրանայաման կարող է նաև ունենալ ֆիզիկական և մտավոր առողջության բազմաթիվ առավելություններ, այդ թվում՝
Ավելին: Solaroc-ի թույլ կողմերը. ինչպես արդյունավետ օգտագործել և հակազդել դրանց
- Նվազեցրեց սթրեսը և անհանգստությունը
- Բարելավված համակենտրոնացում և մտավոր հստակություն
- Թոքերի հզորության բարձրացում
- Մարսողության բարելավում
- Իմունային համակարգի ամրապնդում
Եզրափակում
Պրանայաման հզոր պրակտիկա է, որը կարող է բազմաթիվ առողջական օգուտներ տալ: Այնուամենայնիվ, կարևոր է տեղյակ լինել հնարավոր վտանգների մասին և նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել դրանցից խուսափելու համար: Հետևելով վերը նշված խորհուրդներին՝ դուք կարող եք ապահով վայելել պրանայամայի առավելությունները:
Որո՞նք են ռիսկերը՝ կապված պրանայամա պարապմունքի հետ:
Պրանայամա զբաղվելու հետ կապված ռիսկերը ներառում են յոգայի պրակտիկայի հետ կապված դժբախտ պատահարները, որոնց հիմնական պատճառը պրանայաման է: Անպատշաճ պրակտիկան կարող է հանգեցնել տարբեր ֆիզիկական և մտավոր խնդիրների, և ուսումնասիրությունները հայտնաբերել են յոգայի պրակտիկայի հետ կապված դժբախտ պատահարների 76 դեպք:
Ինչպե՞ս անվտանգ զբաղվել պրանայամա յոգայով որպես սկսնակ:
Որպես սկսնակ յոգա պրանայամա անվտանգ զբաղվելու համար անհրաժեշտ է հետևել փորձառու հրահանգչի խորհուրդներին, սովորել ճիշտ շնչառական տեխնիկա և չստիպել պրակտիկան սեփական ուժերից վեր:
Որո՞նք են յոգայի պրանայամա և շնչառության առավելությունները:
Պրանայամա յոգան և շնչառությունը կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը և հիպերտոնիան, բարելավել կենտրոնանալու և մտքի խաղաղությունը: Ճիշտ պրակտիկան կարող է շատ օգուտներ բերել ֆիզիկական և մտավոր առողջության համար:
Որո՞նք են ընդհանուր գաղափարները պրանայամայի մասին:
Պրանայամայի մասին տարածված սխալ պատկերացումն այն է, որ այն կարող է արթնացնել կունդալինիին դաժան և անվերահսկելի ձևով: Այնուամենայնիվ, կարևոր է պատշաճ կերպով զբաղվել պրանայամա՝ պոտենցիալ ռիսկերից խուսափելու և դրա ֆիզիկական և մտավոր առողջության օգուտները լիովին քաղելու համար:
Ի՞նչ հետազոտություններ են արվում պրանայամա որպես շնչառական պրակտիկա:
Հետազոտություններ են անցկացվում պրանայամա որպես շնչառական պրակտիկա՝ ընդգծելով դրա դրական ազդեցությունները, ինչպիսիք են սթրեսի և հիպերտոնիայի նվազեցումը, ինչպես նաև կենտրոնանալու և մտքի խաղաղության ունակության բարելավումը: