ʻO Pranayama, kēia hana kahiko o ka mālama ʻana i ka hanu, ke kaulana nei i kēia lā. Eia nō naʻe, ua ʻike paha ʻoe hiki i ka pranayama ke loaʻa i nā pōʻino ke hoʻomaʻamaʻa ʻole ʻia? Ma kēia ʻatikala, e ʻimi mākou i nā pilikia e pili ana i ka pranayama a kaʻana like i nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka pale ʻana iā lākou. Inā he loea akamai ʻoe a i ʻole he novice hoihoi, ʻo ka hoʻomaopopo ʻana i ka hopena o ka pranayama he mea nui ia no ka hana palekana. E paʻa paʻa, no ka mea, ke ʻimi nei mākou i ka honua hoihoi o pranayama a me kāna mau mea paʻakikī.
Nā mea nui e hoʻomanaʻo:
- Hiki i ka hana o pranayama ke hōʻike i nā pilikia a me nā pōʻino, ʻoiai he nui nā pono i ʻike ʻia.
- Ua ʻike nā haʻawina he 76 mau hihia o nā pōʻino i pili i ka hoʻomaʻamaʻa yoga, ʻo ia ka pranayama ke kumu nui.
- ʻO ka hana kūpono ʻole o ka pranayama hiki ke alakaʻi i nā pilikia kino a me ka noʻonoʻo, ʻoi aku ka nui o nā hewa koʻikoʻi i ka hana.
- He mea nui e hoʻomaopopo i nā pōʻino o ka pranayama a aʻo pehea e pale aku ai iā lākou e hauʻoli palekana i kāna mau pono.
- Ke hana ʻia nei ka noiʻi ma pranayama ma ke ʻano he hana hanu, e hōʻike ana i kāna mau hopena maikaʻi e like me ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha a me ka hypertension, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiki ke noʻonoʻo a me ka maluhia o ka noʻonoʻo.
- Pono e hoʻomaʻamaʻa pono i ka pranayama e pale aku i nā pilikia kūpono a ʻohi piha i kāna mau pono olakino a me ka noʻonoʻo.
Pranayama: nā pōʻino a me nā mālama
ʻOiai he nui nā pono i ʻike ʻia, hiki i ka hana o pranayama ke hōʻike i nā pilikia a me nā pōʻino. Ua ʻike nā haʻawina he 76 mau hihia o nā pōʻino i pili i ka hoʻomaʻamaʻa yoga, ʻo ia ka pranayama ke kumu nui. ʻO ka hana kūpono ʻole o ka pranayama hiki ke alakaʻi i nā pilikia kino a me ka noʻonoʻo, ʻoi aku ka nui o nā hewa koʻikoʻi i ka hana.
ʻO nā pōʻino kūpono o pranayama
- Ala koke o ke kundalini : Wahi a ka manaʻo yogic, he hana ikaika ka pranayama e hiki ke hoʻāla i ka kundalini ma ke ʻano ʻino a me ke ʻano ʻole. Hiki i kēia ke alakaʻi i nā hōʻailona e like me ka haʻalulu, hopu, hallucinations a me nā pilikia noʻonoʻo.
- Nā pilikia hanu maʻi : ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a i ʻole ka hana pranayama kūpono ʻole hiki ke alakaʻi i nā pilikia hanu, e like me ka hyperventilation, pōkole o ka hanu, a me ka noʻonoʻo.
- Nā pilikia puʻuwai : Hiki i ka Pranayama ke hoʻonui i ka puʻuwai a me ke koko, hiki ke pilikia i ka poʻe me nā pilikia naʻau.
- Nā pilikia noʻonoʻo : ʻO ka hana nui a pololei ʻole paha o ka pranayama hiki ke alakaʻi i nā pilikia noʻonoʻo, e like me ka hopohopo, ke kaumaha a me nā pilikia hiamoe.
E heluhelu pū nō hoʻi: ʻO nā mea 94 e hana ai i ka addiction: hoʻomaopopo, lanakila a pale
Pehea e pale aku ai i nā pōʻino o pranayama
I mea e pale aku ai i nā pōʻino o ka pranayama, he mea nui e hahai i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo:
- E aʻo i nā ʻenehana pranayama mai kahi kumu aʻoaʻo kūpono.
- E hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ka lōʻihi a me ka ikaika o kāu hana.
- E hoʻolohe i kou kino a kū inā ʻoe e ʻeha a ʻeha paha.
- Mai hoʻomaʻamaʻa i ka pranayama inā hāpai ʻoe, loaʻa nā pilikia puʻuwai a i ʻole nā pilikia noʻonoʻo.
- E hoʻomaʻamaʻa i ka pranayama ma kahi mālie a maikaʻi ka makani.
hou aku - Pehea e ʻimi ai i kekahi ma kā lākou helu kelepona no ka manuahi: ʻo ke alakaʻi hope loa
ʻO nā pono o ka pranayama
ʻOiai nā pōʻino hiki ke loaʻa, hiki i ka pranayama ke loaʻa i nā pono olakino kino a me ka noʻonoʻo, e like me:
Nā Mea hou aku: Nā nāwaliwali o Solaroc: pehea e hoʻohana a kūʻē pono iā lākou
- Hoʻemi i ke kaumaha a me ka hopohopo
- Hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo a me ka maopopo o ka noʻonoʻo
- Hoʻonui i ka māmā māmā
- Hoʻomaikaʻi ʻia ka ʻai ʻana
- Hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale
Panina
He hana ikaika ʻo Pranayama e hiki ke hāʻawi i nā pono olakino he nui. Eia nō naʻe, he mea nui e makaʻala i nā pōʻino e hiki mai ana a mālama i nā mea e pale aku ai. Ma ka hahai ʻana i nā ʻōlelo aʻoaʻo ma luna, hiki iā ʻoe ke hauʻoli i nā pono o ka pranayama me ka palekana.
He aha nā pilikia e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa pranayama?
ʻO nā pilikia e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa pranayama e pili ana i nā ulia e pili ana i ka hana yoga, ʻo ia ke kumu nui o pranayama. Hiki i ka hana kūpono ʻole ke alakaʻi i nā pilikia kino a me ka noʻonoʻo, a ua ʻike nā haʻawina i nā hihia 76 o nā ulia e pili ana i ka hana yoga.
Pehea e hoʻomaʻamaʻa pono ai i ka yoga pranayama ma ke ʻano he hoʻomaka?
No ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka yoga pranayama me ka palekana ma ke ʻano he mea hoʻomaka, pono ia e hahai i ka ʻōlelo aʻo a ke kumu aʻo akamai, e aʻo i nā ʻenehana hanu kūpono, a ʻaʻole hoʻoikaika i ka hana ma mua o ka hiki.
He aha nā pōmaikaʻi o ka yoga pranayama a me ka hanu?
Hiki i ka Pranayama yoga a me ka hanu ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha a me ka hypertension, hoʻomaikaʻi i ka hiki ke noʻonoʻo a me ka maluhia o ka noʻonoʻo. Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa kūpono ke hāʻawi i nā pono he nui no ke olakino kino a me ka noʻonoʻo.
He aha nā manaʻo maʻamau e pili ana i ka pranayama?
ʻO ka manaʻo kuhihewa maʻamau e pili ana i ka pranayama ʻo ia ka hiki ke hoʻāla i ka kundalini ma ke ʻano ʻino a me ke ʻano ʻole. Eia nō naʻe, he mea nui ia e hoʻomaʻamaʻa pono i ka pranayama e pale aku i nā pilikia kūpono a ʻohi i nā pono piha o kāna mau pono olakino a me ka noʻonoʻo.
He aha ka noiʻi e hana nei ma ka pranayama ma ke ʻano he hana hanu?
Ke hana ʻia nei ka noiʻi ma pranayama ma ke ʻano he hana hanu, e hōʻike ana i kāna mau hopena maikaʻi e like me ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha a me ka hypertension, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiki ke noʻonoʻo a me ka maluhia o ka noʻonoʻo.