Meditasiyanın təhlükələri: miflər və reallıqlar
Meditasiyanın təhlükəli ola biləcəyini heç düşünmüsünüzmü? Ola bilsin ki, siz qorxulu təcrübələr və ya bu köhnə təcrübə ilə bağlı risklər haqqında xəbərdarlıqlar haqqında hekayələr eşitmisiniz. Bu yazıda biz ümumi yanlış təsəvvürləri aradan qaldıracaq və meditasiyanın real potensial təhlükələrini araşdıracağıq, eyni zamanda təhlükəsiz meditasiya üçün məsləhətlər paylaşacağıq. Meditasiya haqqında həqiqəti kəşf etməyə və həqiqəti bədii ədəbiyyatdan ayırmağa hazır olun!
> Jeffrey Dahmer, Milwaukee cannibal: Serial qatillər haqqında narahat edici Netflix serialını kəşf edin
Xatırlamaq lazım olan əsas məqamlar:
- Meditasiya əhalinin 99%-i üçün təhlükəli deyil, lakin ciddi sanrılı və ya psixoza meylli insanlar üçün tövsiyə olunmaya bilər.
- Duyğuların boğulması meditasiya üçün potensial təhlükədir, çünki insan öz emosiyalarından öyrənmək əvəzinə onları aradan qaldırmağa çalışır.
- Bəzi insanlar həddindən artıq meditasiya nəticəsində mənfi reaksiyalarla qarşılaşa və ya hətta psixoza girə bilərlər.
- Güclü meditasiyanın yan təsirlərinə eyforiya, görmə, güclü fiziki ağrı, paranoyya, qəzəb və qorxu halları daxil ola bilər.
- Bir araşdırma, meditasiyanın bəzi insanlarda depressiya və narahatlığı daha da pisləşdirə biləcəyini və bunun hamı üçün faydalarını şübhə altına aldığını göstərdi.
- Ruhlarla işləməkdə öyrədilməmiş insanlar üçün şəxsi məkanı fərqləndirmədən meditasiya varlıqları cəlb edə bilər, lakin əksər insanlar üçün gündə bir saat meditasiya təhlükəsizdir.
Meditasiyanın təhlükələri: miflər və reallıqlar
Meditasiya son illərdə populyarlıq qazanan qədim bir təcrübədir. Stressi azaltmaq, diqqəti yaxşılaşdırmaq və özünüdərketməni artırmaq da daxil olmaqla, bir çox faydaları üçün tez-tez təriflənir. Bununla belə, meditasiyanın potensial təhlükələri ilə bağlı narahatlıqlar da var.
Meditasiya təhlükəlidirmi?
Əhalinin böyük əksəriyyəti üçün meditasiya təhlükəsiz və faydalı təcrübədir. Bununla belə, meditasiya tövsiyə olunmayan bəzi insanlar var, o cümlədən:
Həmçinin oxuyun - Minecraft-da kənd basqınlarına dair tam bələdçi: nasazlıqların qarşısını almaq üçün məsləhətləri kəşf edin
- Psikotik pozğunluqlardan və ya ağır hezeyanlardan əziyyət çəkən insanlar
- Travma və ya sui-istifadə tarixi olan insanlar
- Psixi vəziyyətinə təsir edən dərmanlar qəbul edən insanlar
Meditasiyanın potensial təhlükələri
Meditasiya ümumiyyətlə təhlükəsiz olsa da, bəzi yan təsirlərə səbəb ola bilər, o cümlədən:
- Emosiyaların boğulması: Bəzi insanlar duyğularını idarə etməyi və başa düşməyi öyrənmək əvəzinə, meditasiya yolu ilə onları boğmağa cəhd edə bilərlər. Bu, depressiya və narahatlıq kimi psixi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
- Mənfi reaksiyalar: Bəzi insanlar meditasiya zamanı baş ağrısı, ürəkbulanma və ya başgicəllənmə kimi mənfi reaksiyalarla qarşılaşa bilər. Bu reaksiyalar adətən yüngül olur və tez yox olur.
- Psixoz: Nadir hallarda, meditasiya meylli insanlarda psixotik epizodlara səbəb ola bilər.
- İntensiv meditasiyanın yan təsirləri: Güclü meditasiya eyforiya halları, görmə, güclü fiziki ağrı, paranoyya, qəzəb və qorxu kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Təhlükəsiz necə meditasiya etmək olar
Meditasiya üçün yenisinizsə, tədricən başlamaq və hər hansı bir narahatlığınız varsa psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etmək vacibdir. Təhlükəsiz meditasiya üçün bəzi məsləhətlər:
- Tədricən başlayın: Gündə 5-10 dəqiqəlik qısa meditasiya seansları ilə başlayın. Daha rahat olduğunuz üçün seanslarınızın müddətini tədricən artırın.
- Sakit və rahat bir yer seçin: Narahat olmayacağınız və istirahət edə biləcəyiniz bir yer tapın.
- Nəfəs almağa diqqət yetirin: Nəfəsinizə diqqət yetirin və mühakimə etmədən onu müşahidə edin. Əgər ağlınız gəzirsə, onu yavaşca nəfəsinizə qaytarın.
- Səbirli olun: Meditasiya vaxt və təcrübə tələb edir. Dərhal nəticə görməsəniz, ruhdan düşməyin.
Nəticə
Meditasiya ümumiyyətlə təhlükəsiz və faydalı bir təcrübədir. Bununla belə, potensial təhlükələrdən xəbərdar olmaq və lazımi tədbirləri görmək vacibdir. Meditasiya üçün yenisinizsə, tədricən başlayın və narahatlığınız varsa psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.
>> Bədbəxtlik gətirən ən yaxşı 7 xurafat: Nəyin bahasına olursa olsun qarşısını almaq üçün inancları kəşf edin
Meditasiyanın təhlükələri nələrdir?
Meditasiya əhalinin 99%-i üçün təhlükəli deyil, lakin ciddi sanrılı və ya psixoza meylli insanlar üçün tövsiyə olunmaya bilər. Duyğuların boğulması meditasiya üçün potensial təhlükədir, çünki insan öz emosiyalarından öyrənmək əvəzinə onları aradan qaldırmağa çalışır. Bəzi insanlar həddindən artıq meditasiya nəticəsində mənfi reaksiyalarla qarşılaşa və ya hətta psixoza girə bilərlər. Güclü meditasiyanın yan təsirlərinə eyforiya, görmə, güclü fiziki ağrı, paranoyya, qəzəb və qorxu halları daxil ola bilər. Bir araşdırma, meditasiyanın bəzi insanlarda depressiya və narahatlığı daha da pisləşdirə biləcəyini və bunun hamı üçün faydalarını şübhə altına aldığını göstərdi. Ruhlarla işləməkdə öyrədilməmiş insanlar üçün şəxsi məkanı fərqləndirmədən meditasiya varlıqları cəlb edə bilər, lakin əksər insanlar üçün gündə bir saat meditasiya təhlükəsizdir.