✔️ 2022-04-18 00:06:50 – 巴黎/法国。
最后,像我们许多人一样,我养成了躺在沙发上漫不经心地打开手机上的应用程序的坏习惯。 一旦我对 Instagram 和 Strava 感到厌烦,我经常会打开 iPhone 的 Health 应用来查看我的每日统计数据。 我会检查我在床上的时间、步数和心率变异性,然后我会滚动浏览所有的步态分析数字,但老实说,这就是它们真正适合我的全部:数字。 我不知道要寻找什么,或者统计数据真正说的是什么。 拥有双倍 25,9% 的支持时间是否意味着我走得很糟糕?
有关更多信息,我最近与数字物理治疗平台 OneStep 的物理治疗和患者体验副总裁 Hila Glick 进行了通话。 除其他外,该公司的应用程序使用智能手机上的步态分析来收集有关患者整体健康状况的信息。
“我们会查看不同的参数,例如患者步伐的速度和长度、患者步态的一致性、一个步骤与下一个步骤相比的外观,”Glick 说。 尽管 OneStep PT 从不考虑单个参数,但将这些参数放在一起作为大局的一部分,这些统计数据可以讲述一个故事。 在这里,格里克分享了一些数字可以告诉我们我们自己的健康状况。
相关故事
支持时间翻倍
这是双脚着地的步行阶段。 较快的步态通常会导致此处的数字较低,因为您可能会有更快的从脚到脚的滚动。 据苹果公司称,平均值在 20% 到 40% 之间。
“我们可以从一个双腿上花费太多时间的病人身上学到很多东西,”格里克说。 “这可能是一个信号,表明某人可能感到不稳定。 格里克说,在这种情况下,他们将一起进行平衡练习和预防跌倒。
步态不对称
格里克指出,人类不是对称的生物。 “我们的脸不是完全对称的,我们的步态也不是完全对称的,”她说。 根据该杂志发表的一项研究,健康年轻人的平均步态不对称率在 5% 到 15% 之间,而老年人通常接近 15% 到 20%。 运动和锻炼中的医学和科学.
“如果有人对不对称非常一致,我们可以对此保持冷静,”格里克说。 但他的团队正在密切关注尖峰,看看患者是否突然偏爱一条腿。 这可能意味着一侧变得比另一侧更弱,或者他因疼痛而一瘸一拐。 或者,这可能只是意味着他们开始单肩背着一个包或走在崎岖不平的道路上。 像所有这些步态分析统计数据一样,必须在上下文中考虑它们。
步幅
就像听起来一样,它会测量您每走一步的距离。 这是一个超级个人数字,并且因人而异,尽管它取决于您的身高(显然)和性别,并且通常随着年龄的增长而降低,因为流动性,或者运动范围通常减少并且平衡变得更具挑战性. 它与你的步行速度也没有你想象的那么相关:“有些人的步幅较短但非常快,有些人的步幅较长,走得相对较慢,”格里克说。 她说,与其寻找一个具体的数字,不如说这里的主要目标应该是感觉舒适和稳定,并且能够长时间保持步伐。 你做你。
楼梯速度:上下
Glick 指出,楼梯对于一些患者来说可能是一个主要问题。 “有些人害怕它们并避开它们,”她说。 但即使你家没有楼梯,掌握运动对于我们大多数人的日常生活来说都是必不可少的,无论是上人行道还是下人行道,还是爬几级楼梯进入建筑物,她指出。 当她的团队注意到速度异常缓慢时,表明有人每走一步都一只脚接一地,他们会检查这是否可能是膝盖疼痛、稳定性或心血管健康问题。
平均步行心率
如果你的 智能手机 连接到健身手表,您可能还可以看到您的步行心率。 步行应该是低到中等强度的活动,这意味着它应该在您最大心率的 50-70% 之间。 但与其看一个特定的数字,格里克说,关键是要注意你走路时的感觉——你不希望你的心跳如此之快,以至于你必须在步行一分钟后停下来休息。 .
更大的图景
那么为什么所有这些统计数据都很重要呢? Glick 指出,一般来说,对于我们这些会走路的人来说,经常走路并注意走路的质量是我们可以为健康做的最好的事情之一。 “这就是我们移动的方式,不是深蹲,也不是游泳,”她说。 “我们步行周游世界,因此我们希望确保以尽可能高的质量锻炼这项基本技能。 »
啊,你好! 您听起来像是喜欢免费锻炼、顶级健康品牌折扣和独家 Well+Good 内容的人。 订阅好+我们的 Wellness Insiders 在线社区,并立即解锁您的奖励。
来源: 评论 新闻
不要犹豫,在社交网络上分享我们的文章,给我们一个坚实的推动力。 👓