Pranayama, iṣe atijọ ti iṣakoso ẹmi, ti n pọ si ni olokiki loni. Sibẹsibẹ, ṣe o mọ pe pranayama le ni awọn ewu ti o pọju ti ko ba ṣe adaṣe bi? Ninu nkan yii, a yoo ṣawari awọn eewu ti o nii ṣe pẹlu pranayama ati pin awọn imọran fun yiyọkuro wọn. Boya o jẹ oṣiṣẹ ti o ni iriri tabi alakobere iyanilenu, agbọye awọn ipa ti pranayama ṣe pataki fun adaṣe ailewu. Duro ṣinṣin, nitori a lọ sinu aye iyalẹnu ti pranayama ati awọn intricacies rẹ.
Awọn ojuami pataki lati ranti:
- Iwa ti pranayama le ṣafihan awọn ewu ati awọn eewu, laibikita ọpọlọpọ awọn anfani ti a mọ.
- Awọn ijinlẹ ti ṣe idanimọ awọn iṣẹlẹ 76 ti awọn ijamba ti o sopọ mọ adaṣe yoga, eyiti pranayama jẹ idi akọkọ.
- Iwa ti ko tọ ti pranayama le ja si ọpọlọpọ awọn iṣoro ti ara ati ti ọpọlọ, paapaa ni awọn ọran ti awọn aṣiṣe to ṣe pataki ni iṣe.
- O ṣe pataki lati loye awọn ewu ti o ṣeeṣe ti pranayama ati kọ ẹkọ bii o ṣe le yago fun wọn lati gbadun awọn anfani rẹ lailewu.
- A nṣe iwadi lori pranayama gẹgẹbi iṣe mimi, ti n ṣe afihan awọn ipa rere rẹ gẹgẹbi idinku wahala ati haipatensonu, bakanna bi imudarasi agbara lati ṣojumọ ati alaafia ti ọkan.
- O ṣe pataki lati ṣe adaṣe pranayama ni deede lati yago fun awọn eewu ti o pọju ati ni kikun kore awọn anfani ilera ti ara ati ti ọpọlọ.
Pranayama: awọn ewu ati awọn iṣọra
Pelu ọpọlọpọ awọn anfani ti a mọ, iṣe ti pranayama le ṣafihan awọn ewu ati awọn ewu. Awọn ijinlẹ ti ṣe idanimọ awọn iṣẹlẹ 76 ti awọn ijamba ti o sopọ mọ adaṣe yoga, eyiti pranayama jẹ idi akọkọ. Iwa ti ko tọ ti pranayama le ja si ọpọlọpọ awọn iṣoro ti ara ati ti ọpọlọ, paapaa ni awọn ọran ti awọn aṣiṣe to ṣe pataki ni iṣe.
Awọn ewu ti o pọju ti pranayama
- Ijidide lojiji ti kundali : Gẹgẹbi ero inu yogic, pranayama jẹ adaṣe ti o ni agbara eyiti o le ji kundalini ni ọna ika ati ailagbara. Eyi le ja si awọn aami aiṣan bii iwariri, ijagba, hallucinations ati awọn idamu ọpọlọ.
- Awọn iṣoro atẹgun : Iwa pranayama ti o pọju tabi ti ko tọ le ja si awọn iṣoro mimi, gẹgẹbi hyperventilation, kukuru ti ẹmi, ati dizziness.
- Awọn iṣoro ọkan Pranayama le ṣe alekun oṣuwọn ọkan ati titẹ ẹjẹ, eyiti o lewu fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ọkan.
- Awọn iṣoro opolo : Iwa pranayama ti o pọju tabi ti ko tọ le ja si awọn iṣoro ọpọlọ, gẹgẹbi aibalẹ, ibanujẹ ati awọn rudurudu oorun.
Lati ka tun: Awọn ohun 94 ti o ṣẹda afẹsodi: oye, bori ati idilọwọ
Bii o ṣe le yago fun awọn ewu ti pranayama
Lati yago fun awọn ewu ti o pọju ti pranayama, o ṣe pataki lati tẹle awọn imọran wọnyi:
- Kọ ẹkọ awọn ilana pranayama lati ọdọ olukọni ti o peye.
- Bẹrẹ ni diėdiė ati ni diėdiẹ mu iye akoko ati kikankikan iṣe rẹ pọ si.
- Tẹtisi ara rẹ ki o da duro ti o ba ni irora tabi aibalẹ eyikeyi.
- Maṣe ṣe pranayama ti o ba loyun, ni awọn iṣoro ọkan tabi awọn iṣoro ọpọlọ.
- Ṣe adaṣe pranayama ni idakẹjẹ, agbegbe ti o ni afẹfẹ daradara.
Die e sii - Bii o ṣe le Wa ẹnikan nipasẹ Nọmba foonu wọn fun Ọfẹ: Itọsọna Gbẹhin
Awọn anfani ti pranayama
Pelu awọn ewu ti o pọju, pranayama tun le ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti ara ati ti opolo, pẹlu:
Die e sii: Awọn ailagbara Solaroc: bii o ṣe le lo nilokulo ati koju wọn daradara
- Dinku wahala ati aibalẹ
- Imudara ilọsiwaju ati mimọ ọpọlọ
- Agbara ẹdọfóró pọ si
- Amélioration de la tito nkan lẹsẹsẹ
- Agbara eto ajẹsara
ipari
Pranayama jẹ adaṣe ti o lagbara ti o le pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati mọ awọn ewu ti o pọju ati ki o ṣe awọn iṣọra lati yago fun wọn. Nipa titẹle awọn imọran loke, o le gbadun awọn anfani ti pranayama lailewu.
Kini awọn ewu ti o nii ṣe pẹlu adaṣe pranayama?
Awọn ewu ti o ni nkan ṣe pẹlu adaṣe pranayama pẹlu awọn ijamba ti o ni ibatan si adaṣe yoga, eyiti pranayama jẹ idi akọkọ. Iwa ti ko tọ le ja si ọpọlọpọ awọn iṣoro ti ara ati ti ọpọlọ, ati pe awọn iwadii ti ṣe idanimọ awọn ọran 76 ti awọn ijamba ti o ni ibatan si adaṣe yoga.
Bawo ni lati ṣe adaṣe pranayama yoga lailewu bi olubere?
Lati ṣe adaṣe yoga pranayama lailewu bi olubere, o ṣe pataki lati tẹle imọran oluko ti o ni iriri, kọ ẹkọ awọn ilana mimi to dara, ati maṣe fi ipa mu adaṣe naa kọja agbara eniyan.
Kini awọn anfani ti yoga pranayama ati mimi?
Pranayama yoga ati mimi le ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn ati haipatensonu, mu agbara lati ṣojumọ ati alaafia ti ọkan. Iṣe deede le pese ọpọlọpọ awọn anfani fun ilera ti ara ati ti opolo.
Kini awọn imọran ti o wọpọ nipa pranayama?
Aṣiṣe ti o wọpọ nipa pranayama ni pe o le ji kundalini ni ọna ti o buruju ati ailagbara. Bibẹẹkọ, o ṣe pataki lati ṣe adaṣe pranayama ni deede lati yago fun awọn eewu ti o pọju ati ni kikun kore awọn anfani ilera ti ara ati ti ọpọlọ.
Iwadi wo ni a nṣe lori pranayama gẹgẹbi iṣe mimi?
A nṣe iwadi lori pranayama gẹgẹbi iṣe mimi, ti n ṣe afihan awọn ipa rere rẹ gẹgẹbi idinku wahala ati haipatensonu, bakanna bi imudarasi agbara lati ṣojumọ ati alaafia ti ọkan.