פּראַנאַיאַמאַ, די אלטע פיר פון אָטעם קאָנטראָל, איז ינקריסינגלי פאָלקס הייַנט. אָבער, צי האָט איר וויסן אַז פּראַנאַיאַמאַ קענען האָבן פּאָטענציעל דיינדזשערז אויב ניט פּראַקטיסט קערפאַלי? אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ויספאָרשן די ריסקס פֿאַרבונדן מיט פּראַנייאַמאַ און טיילן עצות צו ויסמיידן זיי. צי איר זענט אַ יקספּיריאַנסט פּראַקטישנער אָדער אַ טשיקאַווע אָנהייבער, צו פֿאַרשטיין די ימפּלאַקיישאַנז פון פּראַנייאַמאַ איז יקערדיק פֿאַר זיכער פיר. האַלטן אויף ענג, ווייַל מיר דעלוו אין די פאַסאַנייטינג וועלט פון פּראַנייאַמאַ און זייַן ינטראַקאַסיז.
הויפּט פונקטן צו געדענקען:
- די פיר פון פּראַנייאַמאַ קענען פאָרשטעלן ריסקס און דיינדזשערז, טראָץ זייַן פילע דערקענט בענעפיץ.
- שטודיום האָבן יידענאַפייד 76 קאַסעס פון אַקסאַדאַנץ לינגקט צו די פיר פון יאָגאַ, פון וואָס פּראַנייאַמאַ איז די הויפּט סיבה.
- ימפּראַפּער פיר פון פּראַנייאַמאַ קענען פירן צו פאַרשידן גשמיות און גייַסטיק פּראָבלעמס, ספּעציעל אין קאַסעס פון ערנסט ערראָרס אין פיר.
- עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין די מעגלעך דיינדזשערז פון פּראַנייאַמאַ און לערנען ווי צו ויסמיידן זיי צו בעשאָלעם געניסן די בענעפיץ.
- פאָרשונג איז געפירט אויף פּראַנייאַמאַ ווי אַ ברידינג פיר, כיילייטינג זייַן positive יפעקץ אַזאַ ווי רידוסינג דרוק און כייפּערטענשאַן, ווי געזונט ווי ימפּרוווינג די פיייקייט צו קאַנסאַנטרייט און שלום פון גייַסט.
- עס איז יקערדיק צו פיר פּראַנייאַמאַ רעכט צו ויסמיידן פּאָטענציעל ריסקס און גאָר שניידן זייַן גשמיות און גייַסטיק געזונט בענעפיץ.
פּראַנייאַמאַ: דיינדזשערז און פּריקאָשאַנז
טראָץ זייַן פילע דערקענט בענעפיץ, די פיר פון פּראַנייאַמאַ קענען פאָרשטעלן ריסקס און דיינדזשערז. שטודיום האָבן יידענאַפייד 76 קאַסעס פון אַקסאַדאַנץ לינגקט צו די פיר פון יאָגאַ, פון וואָס פּראַנייאַמאַ איז די הויפּט סיבה. ימפּראַפּער פיר פון פּראַנייאַמאַ קענען פירן צו פאַרשידן גשמיות און גייַסטיק פּראָבלעמס, ספּעציעל אין קאַסעס פון ערנסט ערראָרס אין פיר.
די פּאָטענציעל דיינדזשערז פון פּראַנייאַמאַ
- פּלוצעמדיק אַוואַקענינג פון די קונדאַליני : לויט די יאָגיק פאָרשטעלונג, פּראַנייאַמאַ איז אַן ענערגעטיק פיר וואָס קענען דערוועקן קונדאַליני אויף אַ ברוטאַל און אַנקאַנטראָולד וועג. דאָס קען פירן צו סימפּטאָמס אַזאַ ווי טרעמערז, סיזשערז, כאַלוסאַניישאַנז און גייַסטיק דיסטערבאַנסיז.
- רעספּעראַטאָרי פּראָבלעמס : יבעריק אָדער פאַלש פּראַנייאַמאַ פיר קענען פירן צו ברידינג פּראָבלעמס, אַזאַ ווי כייפּערווענטילאַטיאָן, שאָרטנאַס פון אָטעם, און קאָפּשווינדל.
- הארץ פראבלעמען : פּראַנייאַמאַ קענען פאַרגרעסערן האַרץ קורס און בלוט דרוק, וואָס קענען זיין געפערלעך פֿאַר מענטשן מיט האַרץ פּראָבלעמס.
- גייַסטיק פּראָבלעמס : יבעריק אָדער פאַלש פיר פון פּראַנייאַמאַ קענען פירן צו גייַסטיק פּראָבלעמס, אַזאַ ווי דייַגעס, דעפּרעסיע און שלאָפן דיסאָרדערס.
צו לייענען אויך: די 94 טינגז וואָס מאַכן אַדיקשאַן: פארשטאנד, אָוווערקאַמינג און פּרעווענטינג
ווי צו ויסמיידן די דיינדזשערז פון פּראַנייאַמאַ
צו ויסמיידן די פּאָטענציעל דיינדזשערז פון פּראַנייאַמאַ, עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן די פאלגענדע עצות:
- לערן פּראַנייאַמאַ טעקניקס פון אַ קוואַלאַפייד ינסטראַקטער.
- אָנהייב ביסלעכווייַז און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די געדויער און ינטענסיטי פון דיין פיר.
- הערן צו דיין גוף און האַלטן אויב איר פילן ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייַט.
- דו זאלסט נישט פיר פּראַנייאַמאַ אויב איר זענט שוואַנגער, האָבן האַרץ פּראָבלעמס אָדער גייַסטיק פּראָבלעמס.
- פּראַקטיס פּראַנייאַמאַ אין אַ שטיל, געזונט-ווענאַלייטיד געגנט.
מער - ווי צו געפֿינען עמעצער פֿאַר פריי דורך זייער טעלעפאָן נומער: די לעצט גייד
די בענעפיץ פון פּראַנייאַמאַ
טראָץ די פּאָטענציעל דיינדזשערז, פּראַנאַיאַמאַ קענען אויך האָבן פילע גשמיות און גייַסטיק געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט:
מער : Solaroc וויקנאַסאַז: ווי צו גווורע און אַנטקעגנשטעלנ זיי יפעקטיוולי
- רידוסט דרוק און דייַגעס
- ימפּרוווד קאַנסאַנטריישאַן און גייַסטיק קלעריטי
- געוואקסן לונג קאַפּאַציטעט
- אַמעליאָראַטיאָן דע לאַ דיידזשעסטשאַן
- פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם
סאָף
פּראַנאַיאַמאַ איז אַ שטאַרק פיר וואָס קענען צושטעלן פילע געזונט בענעפיץ. אָבער, עס איז וויכטיק צו זיין אַווער פון פּאָטענציעל דיינדזשערז און נעמען פּריקאָשאַנז צו ויסמיידן זיי. דורך נאָכפאָלגן די עצות אויבן, איר קענען געניסן די בענעפיץ פון פּראַנייאַמאַ בעשאָלעם.
וואָס זענען די ריסקס פֿאַרבונדן מיט פּראַקטיסינג פּראַנייאַמאַ?
ריסקס פֿאַרבונדן מיט פּראַקטיסינג פּראַנייאַמאַ אַרייַננעמען אַקסאַדאַנץ שייַכות צו יאָגאַ פיר, פון וואָס פּראַנייאַמאַ איז די הויפּט סיבה. ימפּראַפּער פיר קענען פירן צו פאַרשידן גשמיות און גייַסטיק פּראָבלעמס, און שטודיום האָבן יידענאַפייד 76 קאַסעס פון אַקסאַדאַנץ שייַכות צו יאָגאַ פיר.
ווי צו פיר פּראַנייאַמאַ יאָגאַ בעשאָלעם ווי אַ אָנהייבער?
צו פּראַקטיסיז יאָגאַ פּראַנייאַמאַ בעשאָלעם ווי אַ אָנהייבער, עס איז יקערדיק צו נאָכפאָלגן די עצה פון אַ יקספּיריאַנסט ינסטראַקטער, לערנען געהעריק ברידינג טעקניקס און נישט צווינגען די פיר איבער זיין פיייקייט.
וואָס זענען די בענעפיץ פון יאָגאַ פּראַנייאַמאַ און ברידינג?
פּראַנאַיאַמאַ יאָגאַ און ברידינג קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק און כייפּערטענשאַן, פֿאַרבעסערן די פיייקייט צו קאַנסאַנטרייט און שלום פון גייַסט. געהעריק פיר קענען צושטעלן פילע בענעפיץ פֿאַר גשמיות און גייַסטיק געזונט.
וואָס זענען די פּראָסט געדאנקען וועגן פּראַנייאַמאַ?
א פּראָסט מיסקאַנסעפּשאַן וועגן פּראַנייאַמאַ איז אַז עס קענען דערוועקן קונדאַליני אויף אַ ברוטאַל און אַנקאַנטראָולד וועג. אָבער, עס איז וויכטיק צו פיר פּראַנייאַמאַ אַפּראָופּרייטלי צו ויסמיידן פּאָטענציעל ריסקס און גאָר שניידן זייַן גשמיות און גייַסטיק געזונט בענעפיץ.
וואָס פאָרשונג איז דורכגעקאָכט אויף פּראַנייאַמאַ ווי אַ ברידינג פיר?
פאָרשונג איז געפירט אויף פּראַנייאַמאַ ווי אַ ברידינג פיר, כיילייטינג זייַן positive יפעקץ אַזאַ ווי רידוסינג דרוק און כייפּערטענשאַן, ווי געזונט ווי ימפּרוווינג די פיייקייט צו קאַנסאַנטרייט און שלום פון גייַסט.