Marion V.
ווען דיין געניטונג רוטין סטאַרץ צו ווערן נודנע, דזשאַמפּינג שטריק איז די שליימעסדיק וועג צו ווענדן טינגז. דאָס איז אַ גרויס קאַרדיאָו ווערקאַוט ימפּרוווז קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט : א 2019 לערנען געוויזן אַז שפּרינגען שטריק קען נישט בלויז פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט, אָבער אויך וואָ 2 מאַקס, דאָס איז, די סומע פון זויערשטאָף דיין גוף קענען אַרייַנציען און צושטעלן צו דיין מאַסאַלז בעשאַס אַ ווערקאַוט.
אין דעם פירער, מיר פאָרשטעלן די שפּיץ 5 בעסטער שפּרינגען ראָפּעס צו לייגן אַ ריר פון קאַרדיאָו צו דיין ווערקאַוץ
טיש פון אינהאַלט
דער בעסטער שפּרינגען ראָפּעס צו לייגן אַ ריר פון קאַרדיאָו צו דיין ווערקאַוץ
סקיפּינג ראָפּעס טריינינג
באַקסינג לעגענדע מוכאַמאַד עלי האָט אַמאָל געזאָגט:
"לאָזנ שווימען ווי אַ פלאַטערל, שטעכן ווי אַ בין".
מוכאַמאַד עלי
פילע מענטשן טאָן ניט פאַרשטיין אַז ער איז געווען גערעדט וועגן טאָפּל-ונדערס, טעקניקלי ער ריפערד צו זיין פייטינג סטיל. אָבער וווּ טאָן איר טראַכטן די שנעל פֿיס קומען פֿון? האָפּקען שטריק, לפּחות טייל.
טריינינג מיט אַ שפּרינגען שטריק קענען אויך פֿאַרבעסערן שטאַרקייט, פלינקייַט, וואָג (ספּעציעל אין יונג מענטשן, לויט פאָרשונג) און אַלגעמיין ענדעראַנס.
דאָס איז אויך אַן גרינג וועג צו פאַרברענען מאַסיוו קאַלאָריעס. לויט די אמעריקאנער קאָונסיל פֿאַר עקסערסייז, אויב אַ מענטש פון 150 פונט סקיפּס שטריק פֿאַר 30 מינוט, זיי קענען פאַרברענען איבער 400 קאַלאָריעס.
פאָרשונג האט געוויזן אַז געניטונג מיט הויך ינטענסיטי, ווי דזשאַמפּינג שטריק, איז יקערדיק פֿאַר מעלטינג פעט. אין אַדישאַן, איר קענען נעמען די שפּרינגען שטריק כמעט ערגעץ איר גיין, צי עס איז איבער די מדינה אויף אַ געשעפט יאַזדע, צו אַ היגע פּאַרק אָדער צו דיין ספּאָרטזאַל, און עלימינירן קיין אַנטשולדיקן פֿאַר האָפּקען אַ ווערקאַוט.
איר קענען שפּרינגען שטריק ינעווייניק אָדער ינ דרויסן, ספּעציעל ווען די וועטער איז וואָרמער. נעמען איינער פון אונדזער באַליבסטע שפּרינגען ראָפּעס, פילע פון וואָס זענען האַרט ינוועסטמאַנץ אין טערמינען פוןהיים ווערקאַוט ויסריכט, און באַקומען פּאַמפּט אַרויף שווייס!
דער בעסטער סקיפּינג ראָפּעס אין 2020
צי איר האָט נישט סקיפּט שטריק זינט CE2 אָדער קראָסספיטטער אין דעם העכסטן שטאַפּל פון פאַרמעסט, דאָ זענען עטלעכע פון די בעסטער שפּרינגען ראָפּעס דיזיינד פֿאַר אַלע טויגיקייט לעוועלס.
אַמאָל איר האָבן דיין שטריק, קוק אין די ווערקאַוץ צו שטופּן דיין טויגיקייט אפילו ווייַטער.
באַמערקונג אַז פֿאַר קלייַבן די רעכט סקיפּינג ראָפּעס, די שעפּן פון די שטריק זאָל זיין פּונקט אונטער די אַרמפּיט, אַרויף צו די אָפּל געגנט. די קאַבלע זאָל דערגרייכן די שפּיץ פון די קאַסטן, עקסקלודינג די כאַנדאַלז. אן אנדער גוטע גראָבער פינגער הערשן איז אַז די שטריק זאָל זיין דריי פֿיס העכער ווי איר, אַזוי אויב איר זענט 1,80 פֿיס הויך, דיין שטריק זאָל זיין אַרום 1,80 פֿיס הויך.
מסקנא: טריינינג מיט די סקיפּינג ראָפּעס
בלויז XNUMX מינוט פון שפּרינגען שטריק אַרבעט וואונדער פֿאַר בנין שטאַרקייט און ינקריסינג די קוילעלדיק מוסקל טאָן. ספּענדינג העלפט אַ שעה אויף סקיפּינג שטריק איז אַ וואַרעם-אַרויף געניטונג און טעגלעך מיני-ווערקאַוט אין איין, ספּעציעל פֿאַר דיין געווער און לעגס, דיין קוואַדס, דעלטאָידס און האַמסטרינגס אַלע נוץ פון די בענעפיץ פון סקיפּינג שטריק.
לויט פאָרשונג, דזשאַמפּינג שטריק מיט אַ מעסיק גיכקייַט איז עקוויוואַלענט צו פליסנדיק אַ מייל און אַ האַלב. אין אַדישאַן, עס ברענט מער קאַלאָריעס פּער מינוט און ניצט מער מוסקל ווי שווימערייַ אָדער ראָווינג.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טיילן דעם אַרטיקל!
