Ang Pranayama, ang sinaunang pagsasanay na ito ng pagkontrol sa paghinga, ay lalong popular ngayon. Gayunpaman, alam mo ba na ang pranayama ay maaaring magkaroon ng mga potensyal na panganib kung hindi maingat na isinasagawa? Sa artikulong ito, tutuklasin natin ang mga panganib na nauugnay sa pranayama at magbabahagi ng mga tip para maiwasan ang mga ito. Kung ikaw ay isang bihasang practitioner o isang mausisa na baguhan, ang pag-unawa sa mga implikasyon ng pranayama ay mahalaga para sa ligtas na pagsasanay. Kumapit ka nang mahigpit, dahil sinisiyasat natin ang kaakit-akit na mundo ng pranayama at ang mga masalimuot nito.
Mga pangunahing punto na dapat tandaan:
- Ang pagsasanay ng pranayama ay maaaring magpakita ng mga panganib at panganib, sa kabila ng maraming kinikilalang benepisyo nito.
- Natukoy ng mga pag-aaral ang 76 na kaso ng mga aksidente na nauugnay sa pagsasanay ng yoga, kung saan ang pranayama ang pangunahing dahilan.
- Ang hindi wastong pagsasanay ng pranayama ay maaaring humantong sa iba't ibang mga pisikal at mental na problema, lalo na sa mga kaso ng malubhang pagkakamali sa pagsasanay.
- Mahalagang maunawaan ang mga posibleng panganib ng pranayama at matutunan kung paano maiwasan ang mga ito upang ligtas na matamasa ang mga benepisyo nito.
- Isinasagawa ang pananaliksik sa pranayama bilang pagsasanay sa paghinga, na nagbibigay-diin sa mga positibong epekto nito tulad ng pagbabawas ng stress at hypertension, pati na rin ang pagpapabuti ng kakayahang mag-concentrate at kapayapaan ng isip.
- Mahalagang magsanay ng pranayama nang maayos upang maiwasan ang mga potensyal na panganib at ganap na maani ang mga benepisyo nito sa pisikal at mental na kalusugan.
Pranayama: mga panganib at pag-iingat
Sa kabila ng maraming kinikilalang benepisyo nito, ang pagsasagawa ng pranayama ay maaaring magdulot ng mga panganib at panganib. Natukoy ng mga pag-aaral ang 76 na kaso ng mga aksidente na nauugnay sa pagsasanay ng yoga, kung saan ang pranayama ang pangunahing dahilan. Ang hindi wastong pagsasanay ng pranayama ay maaaring humantong sa iba't ibang mga pisikal at mental na problema, lalo na sa mga kaso ng malubhang pagkakamali sa pagsasanay.
Ang mga potensyal na panganib ng pranayama
- Biglang nagising ang kundalini : Ayon sa yogic conception, ang pranayama ay isang masiglang kasanayan na maaaring gumising sa kundalini sa isang brutal at walang kontrol na paraan. Ito ay maaaring humantong sa mga sintomas tulad ng panginginig, seizure, guni-guni at mga kaguluhan sa pag-iisip.
- Mga problema sa paghinga : Ang labis o hindi tamang pagsasanay sa pranayama ay maaaring humantong sa mga problema sa paghinga, tulad ng hyperventilation, igsi ng paghinga, at pagkahilo.
- Mga problema sa puso : Maaaring pataasin ng Pranayama ang tibok ng puso at presyon ng dugo, na maaaring mapanganib para sa mga taong may mga problema sa puso.
- Suliraning pangkaisipan : Ang labis o hindi tamang pagsasagawa ng pranayama ay maaaring humantong sa mga problema sa pag-iisip, tulad ng pagkabalisa, depresyon at mga karamdaman sa pagtulog.
Upang basahin din: Ang 94 na bagay na lumilikha ng pagkagumon: pag-unawa, pagtagumpayan at pagpigil
Paano maiwasan ang mga panganib ng pranayama
Upang maiwasan ang mga potensyal na panganib ng pranayama, mahalagang sundin ang mga sumusunod na tip:
- Alamin ang mga diskarte sa pranayama mula sa isang kwalipikadong instruktor.
- Magsimula nang unti-unti at unti-unting taasan ang tagal at intensity ng iyong pagsasanay.
- Makinig sa iyong katawan at huminto kung nakakaramdam ka ng anumang sakit o kakulangan sa ginhawa.
- Huwag magsanay ng pranayama kung ikaw ay buntis, may mga problema sa puso o mga problema sa pag-iisip.
- Magsanay ng pranayama sa isang tahimik, well-ventilated na lugar.
Dagdag pa - Paano Mahahanap ang Isang Tao ayon sa Kanilang Numero ng Telepono nang Libre: Ang Pinakamahusay na Gabay
Ang mga benepisyo ng pranayama
Sa kabila ng mga potensyal na panganib, ang pranayama ay maaari ding magkaroon ng maraming pisikal at mental na benepisyo sa kalusugan, kabilang ang:
Higit pa: Mga kahinaan ng Solaroc: kung paano mabisang pagsamantalahan at kontrahin ang mga ito
- Nabawasan ang stress at pagkabalisa
- Pinahusay na konsentrasyon at kalinawan ng kaisipan
- Tumaas na kapasidad ng baga
- Amelioration de la digestion
- Pagpapalakas ng immune system
Konklusyon
Ang Pranayama ay isang malakas na kasanayan na maaaring magbigay ng maraming benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, mahalagang magkaroon ng kamalayan sa mga potensyal na panganib at gumawa ng mga pag-iingat upang maiwasan ang mga ito. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip sa itaas, maaari mong tamasahin ang mga benepisyo ng pranayama nang ligtas.
Ano ang mga panganib na nauugnay sa pagsasanay ng pranayama?
Kasama sa mga panganib na nauugnay sa pagsasanay ng pranayama ang mga aksidenteng nauugnay sa pagsasanay sa yoga, kung saan ang pranayama ang pangunahing dahilan. Ang hindi tamang pagsasanay ay maaaring humantong sa iba't ibang pisikal at mental na problema, at natukoy ng mga pag-aaral ang 76 na kaso ng mga aksidente na may kaugnayan sa pagsasanay sa yoga.
Paano ligtas na magsanay ng pranayama yoga bilang isang baguhan?
Upang ligtas na magsanay ng yoga pranayama bilang isang baguhan, mahalagang sundin ang payo ng isang bihasang tagapagturo, matuto ng wastong mga diskarte sa paghinga, at huwag pilitin ang pagsasanay na higit sa kakayahan ng isa.
Ano ang mga benepisyo ng yoga pranayama at paghinga?
Ang Pranayama yoga at paghinga ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress at hypertension, mapabuti ang kakayahang mag-concentrate at kapayapaan ng isip. Ang wastong pagsasanay ay maaaring magbigay ng maraming benepisyo para sa pisikal at mental na kalusugan.
Ano ang mga karaniwang ideya tungkol sa pranayama?
Ang isang karaniwang maling kuru-kuro tungkol sa pranayama ay na maaari nitong gisingin ang kundalini sa isang brutal at walang kontrol na paraan. Gayunpaman, mahalagang magsanay ng pranayama nang naaangkop upang maiwasan ang mga potensyal na panganib at ganap na anihin ang mga benepisyo nito sa pisikal at mental na kalusugan.
Anong pananaliksik ang ginagawa sa pranayama bilang pagsasanay sa paghinga?
Isinasagawa ang pananaliksik sa pranayama bilang pagsasanay sa paghinga, na nagbibigay-diin sa mga positibong epekto nito tulad ng pagbabawas ng stress at hypertension, pati na rin ang pagpapabuti ng kakayahang mag-concentrate at kapayapaan ng isip.