ధ్యానం: సార్వత్రిక నివారణ లేదా దాచిన ప్రమాదం? ధ్యానం తరచుగా శాంతి మరియు శ్రేయస్సు యొక్క స్వర్గధామంగా ప్రచారం చేయబడినప్పటికీ, ఆందోళన కలిగించే తక్కువ-తెలిసిన దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి. ధ్యానం కొందరిపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుందని ఒక్క సారి ఊహించండి. ఈ కథనంలో, మేము ధ్యానం యొక్క ఈ తక్కువ-తెలిసిన అంశాలను విశ్లేషిస్తాము మరియు సురక్షితంగా ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి మీరు తీసుకోగల జాగ్రత్తలను పంచుకుంటాము.
మరింత > Minecraft లో గ్రామ దాడులకు పూర్తి గైడ్: అవాంతరాలను నివారించడానికి చిట్కాలను కనుగొనండి
గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్య అంశాలు:
- ధ్యానం కొంతమందిలో నిరాశ మరియు ఆందోళనను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
- దాదాపు పన్నెండు మందిలో ఒకరు ధ్యానం చేయడం వల్ల దుష్ప్రభావాలను అనుభవించారు.
- ధ్యానం అందరికీ అనుకూలంగా ఉండదు, ప్రత్యేకించి సైకోసిస్ లేదా ట్రామా కారణంగా అహం మారినప్పుడు.
- ధ్యానం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు దాని సానుకూల ప్రభావాల వెనుక ఉన్న యంత్రాంగాల వల్ల సంభవించవచ్చు.
- డిప్రెషన్, బర్న్అవుట్ లేదా పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ యొక్క తీవ్రమైన దశలో ఉన్న వ్యక్తులకు ధ్యానం సిఫార్సు చేయబడదు.
- మైండ్ఫుల్నెస్ మెడిటేషన్, ప్రజాదరణ పొందినప్పటికీ, కొన్ని విస్మరించబడిన దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
ధ్యానం: సార్వత్రిక నివారణ లేదా దాచిన ప్రమాదం?
ధ్యానం తరచుగా మనస్సు యొక్క రుగ్మతలకు దివ్యౌషధంగా ప్రచారం చేయబడుతుంది, అయితే ఇది అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉంటుందని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. ధ్యానం వల్ల కలిగే సంభావ్య ప్రమాదాలు మరియు వాటిని నివారించడానికి మీరు ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చో ఇక్కడ చూడండి.
మరిన్ని వార్తలు: దురదృష్టాన్ని తెచ్చే టాప్ 7 మూఢనమ్మకాలు: అన్ని ఖర్చులు లేకుండా నివారించేందుకు నమ్మకాలను కనుగొనండి
తక్కువ-తెలిసిన దుష్ప్రభావాలు
దాదాపు పన్నెండు మందిలో ఒకరు ధ్యానం చేయడం వల్ల దుష్ప్రభావాలను అనుభవించారు. ఈ ప్రభావాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:
ఇది కూడా చదవండి: జెఫ్రీ డహ్మెర్, మిల్వాకీ నరమాంస భక్షకుడు: సీరియల్ కిల్లర్స్ గురించి కలతపెట్టే నెట్ఫ్లిక్స్ సిరీస్ని కనుగొనండి
- తీవ్ర నిరాశ మరియు ఆందోళన : కొంతమందికి, ధ్యానం డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన యొక్క లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది లేదా మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
- వ్యక్తిగతీకరణ మరియు డీరియలైజేషన్ : ధ్యానం వ్యక్తులు తమ శరీరం లేదా పర్యావరణం నుండి విడిపోయినట్లు భావించేలా చేస్తుంది.
- బాధాకరమైన అనుభవాలు : ధ్యానం సమయంలో అణచివేయబడిన జ్ఞాపకాలు లేదా గాయాలు మళ్లీ తలెత్తుతాయి.
- భౌతిక ప్రభావాలు : లోతైన శ్వాస వంటి కొన్ని రకాల ధ్యానం మైకము లేదా తలనొప్పికి కారణం కావచ్చు.
ప్రతికూల ప్రభావాలకు కారణాలు
ధ్యానం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు దాని సానుకూల ప్రభావాలను కలిగించే అదే యంత్రాంగాల వల్ల సంభవించవచ్చు. ధ్యానం ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్పై పనిచేస్తుంది, ఇది శ్రద్ధ మరియు కార్యనిర్వాహక విధులకు బాధ్యత వహించే మెదడు యొక్క ప్రాంతం. ఈ ప్రాంతాన్ని శాంతపరచడం ద్వారా, ధ్యానం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. అయితే, కొంతమందిలో ఇది మెదడు యొక్క రసాయన సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది మరియు అవాంఛిత ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తుంది.
ప్రమాదంలో ఉన్న వ్యక్తులు
ధ్యానం అందరికీ కాదు. దీనితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఇది ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేయబడదు:
- మానసిక రుగ్మతలు : ధ్యానం భ్రాంతులు లేదా భ్రమలు వంటి సైకోసిస్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
- పరిష్కారం కాని గాయం : ధ్యానం బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలను ప్రేరేపిస్తుంది లేదా PTSD లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
- తీవ్రమైన మాంద్యం : ధ్యానం డిప్రెషన్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు ఆత్మహత్య ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు
మీరు ధ్యానం ప్రారంభించాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం:
- ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి : ధ్యానం ప్రారంభించే ముందు, అది మీకు సరైనదో కాదో అంచనా వేయడానికి మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.
- క్రమంగా ప్రారంభించండి : సుదీర్ఘమైన లేదా తీవ్రమైన ధ్యాన సెషన్లతో ప్రారంభించవద్దు. చిన్న సెషన్లతో ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా వ్యవధి మరియు తీవ్రతను పెంచండి.
- మీ ప్రతిచర్యలకు శ్రద్ధ వహించండి : ధ్యానం సమయంలో మీ మానసిక మరియు శారీరక స్థితిని పర్యవేక్షించండి. మీరు ఏవైనా ప్రతికూల ప్రభావాలను అనుభవిస్తే, ధ్యానాన్ని ఆపి, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.
ముగింపు
మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి ధ్యానం ఒక విలువైన సాధనం, కానీ సంభావ్య ప్రమాదాల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మరియు మీ ప్రతిచర్యలను గుర్తుంచుకోవడం ద్వారా, మీరు అవాంఛిత దుష్ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలను సురక్షితంగా ఆస్వాదించవచ్చు.
ధ్యానం కొంతమందిలో నిరాశ మరియు ఆందోళనను మరింత తీవ్రతరం చేయగలదా?
అవును, ధ్యానం కొందరిలో నిరాశ మరియు ఆందోళనను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. దాదాపు పన్నెండు మందిలో ఒకరు ధ్యానం చేయడం వల్ల దుష్ప్రభావాలను అనుభవించారు.
ధ్యానం అందరికీ అనుకూలమా?
లేదు, ధ్యానం అందరికీ తగినది కాదు, ప్రత్యేకించి సైకోసిస్ లేదా ట్రామా కారణంగా అహం మారినప్పుడు.
కొంతమందికి ధ్యానం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు ఏమిటి?
ధ్యానం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు దాని సానుకూల ప్రభావాల వెనుక ఉన్న యంత్రాంగాల వల్ల సంభవించవచ్చు. ఇది ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్పై పని చేస్తుంది, ఇది కొంతమందికి సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది.
ధ్యానం సిఫార్సు చేయని వ్యక్తులు ఎవరు?
ఒక సాధారణ నియమం ప్రకారం, డిప్రెషన్, బర్న్అవుట్ లేదా పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ యొక్క తీవ్రమైన దశలో ఉన్న వ్యక్తులకు ధ్యానం సిఫార్సు చేయబడదు, ఈ దశను ఆరోగ్య నిపుణులు జాగ్రత్తగా చూసుకోనంత మరియు స్థిరీకరించినంత వరకు.
మైండ్ఫుల్నెస్ ధ్యానం యొక్క విస్మరించబడిన దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
మైండ్ఫుల్నెస్ మెడిటేషన్, ప్రజాదరణ పొందినప్పటికీ, కొన్ని విస్మరించబడిన దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. 25 వరకు ప్రచురించబడిన అధ్యయనాలలో కేవలం 2015% మాత్రమే దాని అభ్యాసానికి సంబంధించిన ప్రతికూల ప్రభావాలను అంచనా వేసింది.