✔️ 2022-04-18 00:06:50 - పారిస్/ఫ్రాన్స్.
చివరికి, మనలో చాలా మందిలాగే, నేను నా సోఫాలో పడుకుని, నా ఫోన్లోని యాప్లను బుద్ధిహీనంగా తెరవడం అనే చెడు అలవాటును పొందుతాను. ఒకసారి నేను Instagram మరియు Stravaతో విసుగు చెందాను, నా రోజువారీ గణాంకాలను తనిఖీ చేయడానికి నేను తరచుగా నా iPhone యొక్క హెల్త్ యాప్ని తెరుస్తాను. నేను బెడ్లో నా సమయాన్ని, స్టెప్ కౌంట్ మరియు హార్ట్ రేట్ వేరియబిలిటీని గడుపుతాను, ఆపై నేను అన్ని నడక విశ్లేషణ సంఖ్యల ద్వారా స్క్రోల్ చేస్తాను కానీ నిజం చెప్పాలంటే అవి నిజంగా నాకు మాత్రమే: సంఖ్యలు. దేని కోసం వెతకాలో, లేదా గణాంకాలు నిజంగా ఏమి చెబుతున్నాయో నాకు తెలియదు. రెట్టింపు 25,9% మద్దతు సమయం ఉంటే నేను చెడుగా నడుస్తున్నానని అర్థం?
మరింత సందర్భం కోసం, నేను ఇటీవల డిజిటల్ ఫిజికల్ థెరపీ ప్లాట్ఫారమ్ అయిన OneStepలో ఫిజికల్ థెరపీ మరియు పేషెంట్ ఎక్స్పీరియన్స్ వైస్ ప్రెసిడెంట్ అయిన హిలా గ్లిక్, BPTతో కాల్ చేసాను. ఇతర విషయాలతోపాటు, కంపెనీ యాప్ తన రోగుల మొత్తం ఆరోగ్యం గురించి సమాచారాన్ని సేకరించడానికి స్మార్ట్ఫోన్లలో నడక విశ్లేషణను ఉపయోగిస్తుంది.
"మేము రోగి యొక్క దశల వేగం మరియు పొడవు, రోగి యొక్క నడక యొక్క స్థిరత్వం, తదుపరి దానితో పోలిస్తే ఒక అడుగు యొక్క రూపాన్ని వంటి విభిన్న పారామితులను పరిశీలిస్తాము" అని గ్లిక్ చెప్పారు. OneStep PTలు ఎప్పుడూ ఒకే పరామితిని పరిగణించనప్పటికీ, పెద్ద చిత్రంలో భాగంగా కలిసి తీసుకున్న, ఈ గణాంకాలు కథనాన్ని చెప్పగలవు. ఇక్కడ, గ్లిక్ కొన్ని సంఖ్యలు మన స్వంత ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్నెస్ గురించి ఏమి చెప్పగలవో పంచుకున్నారు.
సంబంధిత కథనాలు
మద్దతు సమయం రెట్టింపు చేయబడింది
ఇది రెండు పాదాలు నేలపై ఉండే మీ నడక దశ. శీఘ్ర నడక సాధారణంగా ఇక్కడ తక్కువ సంఖ్యకు దారి తీస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు పాదాల నుండి పాదాల వరకు వేగంగా తిరుగుతారు. Apple ప్రకారం, సగటు 20 మరియు 40% మధ్య ఉంటుంది.
"రెండు కాళ్లపై ఎక్కువ సమయం గడిపే రోగి గురించి మనం చాలా నేర్చుకోవచ్చు" అని గ్లిక్ చెప్పారు. "ఎవరైనా అస్థిరంగా ఉన్నారని ఇది ఒక సంకేతం కావచ్చు. అలాంటప్పుడు, వారు సమతుల్య వ్యాయామాలు మరియు పతనం నివారణపై కలిసి పని చేస్తారని గ్లిక్ చెప్పారు.
నడక అసమానత
మానవులు సమరూప జీవులు కాదని గ్లిక్ ఎత్తి చూపారు. "మా ముఖం సంపూర్ణంగా సుష్టంగా లేదు మరియు మా నడక సంపూర్ణంగా సుష్టంగా లేదు," ఆమె చెప్పింది. జర్నల్లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన యువకులకు సగటు నడక అసమానత 5 మరియు 15 శాతం మధ్య ఉంటుంది, అయితే వృద్ధులు సాధారణంగా 15 నుండి 20 శాతానికి దగ్గరగా ఉంటారు. క్రీడ మరియు వ్యాయామంలో మెడిసిన్ మరియు సైన్స్.
"ఎవరైనా అసమానతతో చాలా స్థిరంగా ఉంటే, మేము దాని గురించి ప్రశాంతంగా ఉండవచ్చు" అని గ్లిక్ చెప్పారు. కానీ అతని బృందం ఒక రోగి అకస్మాత్తుగా కాలుకు అనుకూలంగా ఉంటే చూడటానికి వచ్చే చిక్కుల కోసం ఒక కన్ను వేసి ఉంచుతుంది. దీని అర్థం ఒక వైపు మరొకటి కంటే బలహీనంగా మారిందని లేదా అతను నొప్పి నుండి కుంటుతున్నాడని అర్థం. లేదా, వారు ఒక భుజంపై బ్యాగ్ని మోయడం లేదా అసమాన రహదారిపై నడవడం ప్రారంభించారని దీని అర్థం. ఈ అన్ని నడక విశ్లేషణ గణాంకాల వలె, వాటిని తప్పనిసరిగా సందర్భోచితంగా పరిగణించాలి.
స్ట్రైడ్ పొడవు
ఇది ధ్వనించే విధంగా, ఇది మీరు ప్రతి అడుగుతో ప్రయాణించే దూరాన్ని కొలుస్తుంది. ఇది ఒక సూపర్ ఇండివిడ్యువల్ నంబర్, మరియు ఇది మీ ఎత్తు (స్పష్టంగా) మరియు లింగంపై ఆధారపడి ఉన్నప్పటికీ, వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి చాలా మారుతూ ఉంటుంది మరియు ఇది సాధారణంగా వయస్సుతో చైతన్యం లేదా చలన పరిధి తగ్గిపోతుంది మరియు సమతుల్యత మరింత సవాలుగా మారుతుంది. . మీరు ఊహిస్తున్నట్లుగా ఇది మీ నడక వేగానికి సంబంధించినది కాదు: "కొంతమంది వ్యక్తులు తక్కువ కానీ చాలా వేగంగా అడుగులు వేస్తారు, మరికొందరు ఎక్కువ అడుగులు వేస్తారు మరియు సాపేక్షంగా నెమ్మదిగా నడుస్తారు" అని గ్లిక్ చెప్పారు. ఒక నిర్దిష్ట సంఖ్య కోసం వెతకడం కంటే, ఇక్కడ ప్రధాన లక్ష్యం నిజంగా సుఖంగా మరియు స్థిరంగా ఉండటమే మరియు ఎక్కువ కాలం మీ స్ట్రైడ్ను కొనసాగించగలగడం అని ఆమె చెప్పింది. మీరు చేయండి.
మెట్ల వేగం: పైకి క్రిందికి
కొంతమంది రోగులకు మెట్లు ప్రధాన సమస్యగా ఉండవచ్చని గ్లిక్ అభిప్రాయపడ్డారు. "కొంతమంది వారికి భయపడతారు మరియు వారికి దూరంగా ఉంటారు," ఆమె చెప్పింది. కానీ మీ ఇంట్లో మెట్లు లేకపోయినా, మనలో చాలా మందికి రోజువారీ జీవితంలో కదలికను ప్రావీణ్యం పొందడం చాలా అవసరం, అది కాలిబాటపైకి వెళ్లాలన్నా లేదా క్రిందికి వెళ్లాలన్నా లేదా భవనంలోకి ప్రవేశించడానికి కొన్ని మెట్లు ఎక్కినా. ఆమె బృందం అసాధారణంగా నెమ్మదిగా వేగాన్ని గమనించినప్పుడు, ప్రతి అడుగులో ఎవరైనా ఒక అడుగు తర్వాత మరొకటి మూసివేస్తున్నారని సూచించినప్పుడు, అది మోకాలి నొప్పి, స్థిరత్వం లేదా హృదయనాళ ఆరోగ్య సమస్య కాదా అని వారు తనిఖీ చేస్తారు.
సగటు నడక హృదయ స్పందన రేటు
మీ అయితే స్మార్ట్ఫోన్ ఫిట్నెస్ వాచ్కి కనెక్ట్ చేయబడింది, మీరు మీ నడక హృదయ స్పందన రేటును కూడా చూడగలుగుతారు. నడక అనేది మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటులో 50-70% మధ్య ఉండాలి అంటే తక్కువ నుండి మితమైన తీవ్రత కలిగిన చర్యగా ఉండాలి. కానీ ఒక నిర్దిష్ట సంఖ్యను చూసే బదులు, మీరు నడిచినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో దానిపై శ్రద్ధ వహించడమే ముఖ్యమని గ్లిక్ చెప్పారు - మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం మీకు ఇష్టం లేదు, మీరు నడిచిన తర్వాత ఒక నిమిషం ఆగి విశ్రాంతి తీసుకోవలసి ఉంటుంది. .
పెద్ద చిత్రం
కాబట్టి ఈ గణాంకాలన్నీ ఎందుకు ముఖ్యమైనవి? సాధారణంగా, మనలో నడవగలిగిన వారికి, ఎక్కువసార్లు అలా చేయడం మరియు మన నడక నాణ్యతపై శ్రద్ధ వహించడం మన ఆరోగ్యానికి మనం చేయగలిగే ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి అని గ్లిక్ సూచించాడు. "అలా మనం కదులుతాము, స్క్వాట్లతో కాదు, ఈతతో కాదు," ఆమె చెప్పింది. "మేము కాలినడకన ప్రపంచాన్ని పర్యటిస్తాము, కాబట్టి ఈ ప్రాథమిక నైపుణ్యం సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన నాణ్యతతో ఉపయోగించబడుతుందని మేము నిర్ధారించుకోవాలనుకుంటున్నాము. »
ఓ హాయ్! మీరు ఉచిత వర్కౌట్లు, అగ్రశ్రేణి వెల్నెస్ బ్రాండ్లపై డిస్కౌంట్లు మరియు ప్రత్యేకమైన వెల్+గుడ్ కంటెంట్ను ఇష్టపడే వ్యక్తిలాగా ఉన్నారు. Well+కి సభ్యత్వం పొందండిమా ఆన్లైన్ కమ్యూనిటీ ఆఫ్ వెల్నెస్ ఇన్సైడర్స్ మరియు మీ రివార్డ్లను తక్షణమే అన్లాక్ చేయండి.
మూలం: సమీక్షలు వార్తలు
మాకు ఘనమైన ప్రోత్సాహాన్ని అందించడానికి మా కథనాన్ని సోషల్ నెట్వర్క్లలో భాగస్వామ్యం చేయడానికి వెనుకాడవద్దు. 👓