பிராணயாமா, இந்த பழங்கால மூச்சுக் கட்டுப்பாடு நடைமுறை, இன்று மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. இருப்பினும், பிராணயாமா கவனமாகப் பயிற்சி செய்யாவிட்டால் ஆபத்துக்களை உண்டாக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த கட்டுரையில், பிராணயாமாவுடன் தொடர்புடைய அபாயங்களை ஆராய்வோம், அவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்வோம். நீங்கள் அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளராக இருந்தாலும் அல்லது ஆர்வமுள்ள புதியவராக இருந்தாலும், பாதுகாப்பான பயிற்சிக்கு பிராணயாமாவின் தாக்கங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் பிராணயாமா மற்றும் அதன் நுணுக்கங்களின் கண்கவர் உலகத்தை நாம் ஆராய்வோம்.
நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய புள்ளிகள்:
- பிராணயாமாவின் பயிற்சியானது அதன் பல அங்கீகரிக்கப்பட்ட நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், ஆபத்துகளையும் ஆபத்துகளையும் முன்வைக்கலாம்.
- யோகா பயிற்சியுடன் தொடர்புடைய 76 விபத்துகளை ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன, அவற்றில் பிராணயாமா முக்கிய காரணமாகும்.
- பிராணயாமாவின் முறையற்ற பயிற்சி பல்வேறு உடல் மற்றும் மன பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக நடைமுறையில் கடுமையான பிழைகள் ஏற்படும் சந்தர்ப்பங்களில்.
- பிராணயாமாவின் சாத்தியமான ஆபத்துகளைப் புரிந்துகொள்வதும், அதன் பலன்களைப் பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க அவற்றைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதும் முக்கியம்.
- மன அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், அத்துடன் கவனம் செலுத்தும் திறன் மற்றும் மன அமைதியை மேம்படுத்துதல் போன்ற அதன் நேர்மறையான விளைவுகளை எடுத்துக்காட்டுவதன் மூலம் சுவாசப் பயிற்சியாக பிராணயாமாவில் ஆராய்ச்சி நடத்தப்படுகிறது.
- சாத்தியமான அபாயங்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் அதன் உடல் மற்றும் மனநல நலன்களை முழுமையாகப் பெறுவதற்கும் பிராணயாமாவை முறையாகப் பயிற்சி செய்வது அவசியம்.
பிராணயாமா: ஆபத்துகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்
அதன் பல அங்கீகரிக்கப்பட்ட நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், பிராணயாமாவின் பயிற்சி ஆபத்துகளையும் ஆபத்துகளையும் அளிக்கும். யோகா பயிற்சியுடன் தொடர்புடைய 76 விபத்துகளை ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன, அவற்றில் பிராணயாமா முக்கிய காரணமாகும். பிராணயாமாவின் முறையற்ற பயிற்சி பல்வேறு உடல் மற்றும் மன பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக நடைமுறையில் கடுமையான பிழைகள் ஏற்படும் சந்தர்ப்பங்களில்.
பிராணயாமாவின் சாத்தியமான ஆபத்துகள்
- குண்டலினியின் திடீர் விழிப்பு : யோகக் கருத்தாக்கத்தின்படி, பிராணயாமம் என்பது குண்டலினியை மிருகத்தனமான மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற முறையில் எழுப்பக்கூடிய ஒரு ஆற்றல்மிக்க பயிற்சியாகும். இது நடுக்கம், வலிப்பு, மாயத்தோற்றம் மற்றும் மனநல கோளாறுகள் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- சுவாச பிரச்சினைகள் : அதிகப்படியான அல்லது தவறான பிராணயாமா பயிற்சியானது, ஹைப்பர்வென்டிலேஷன், மூச்சுத் திணறல் மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற சுவாச பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- இதய பிரச்சினைகள் : பிராணாயாமம் இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், இது இதய பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு ஆபத்தானது.
- மன பிரச்சனைகள் : பிராணயாமாவின் அதிகப்படியான அல்லது தவறான பயிற்சி மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், அதாவது கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகள்.
மேலும் படிக்க: போதையை உருவாக்கும் 94 விஷயங்கள்: புரிந்துகொள்வது, சமாளிப்பது மற்றும் தடுப்பது
பிராணயாமாவின் ஆபத்துக்களை எவ்வாறு தவிர்ப்பது
பிராணயாமாவின் சாத்தியமான ஆபத்துகளைத் தவிர்க்க, பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்:
- ஒரு தகுதி வாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளரிடமிருந்து பிராணயாமா நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- படிப்படியாகத் தொடங்கி, உங்கள் பயிற்சியின் கால அளவையும் தீவிரத்தையும் படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.
- உங்கள் உடலைக் கேட்டு, உங்களுக்கு ஏதேனும் வலி அல்லது அசௌகரியம் ஏற்பட்டால் நிறுத்துங்கள்.
- நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், இதய பிரச்சனைகள் அல்லது மனநல பிரச்சனைகள் இருந்தால் பிராணயாமா பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்.
- அமைதியான, நன்கு காற்றோட்டமான பகுதியில் பிராணயாமா பயிற்சி செய்யுங்கள்.
மேலும் - ஒருவரை அவர்களின் தொலைபேசி எண் மூலம் இலவசமாகக் கண்டுபிடிப்பது எப்படி: இறுதி வழிகாட்டி
பிராணயாமாவின் நன்மைகள்
சாத்தியமான ஆபத்துகள் இருந்தபோதிலும், பிராணயாமா பல உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டிருக்கலாம், அவற்றுள்:
மேலும்: சோலாரோக் பலவீனங்கள்: அவற்றை எவ்வாறு திறம்பட பயன்படுத்திக் கொள்வது மற்றும் எதிர்கொள்வது
- மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைதல்
- மேம்பட்ட செறிவு மற்றும் மன தெளிவு
- நுரையீரல் திறன் அதிகரித்தது
- செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல்
- நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல்
தீர்மானம்
பிராணயாமா என்பது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கக்கூடிய ஒரு சக்திவாய்ந்த பயிற்சியாகும். இருப்பினும், சாத்தியமான ஆபத்துகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருப்பது மற்றும் அவற்றைத் தவிர்க்க முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பது முக்கியம். மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், பிராணயாமாவின் பலன்களை நீங்கள் பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க முடியும்.
பிராணயாமா பயிற்சி செய்வதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன?
பிராணயாமா பயிற்சியுடன் தொடர்புடைய ஆபத்துகளில் யோகா பயிற்சி தொடர்பான விபத்துக்கள் அடங்கும், இதில் பிராணயாமா முக்கிய காரணமாகும். முறையற்ற பயிற்சி பல்வேறு உடல் மற்றும் மன பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் யோகா பயிற்சி தொடர்பான 76 விபத்துகளை ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
ஒரு தொடக்கநிலையில் பாதுகாப்பாக பிராணயாம யோகா பயிற்சி செய்வது எப்படி?
யோகா பிராணயாமாவைப் பாதுகாப்பாக பயிற்சி செய்ய, அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவது, சரியான சுவாச நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் ஒருவரின் திறனுக்கு அப்பால் பயிற்சியை கட்டாயப்படுத்தாமல் இருப்பது அவசியம்.
யோகா பிராணாயாமம் மற்றும் சுவாசத்தின் நன்மைகள் என்ன?
பிராணயாமா யோகா மற்றும் சுவாசம் மன அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது, கவனம் செலுத்தும் திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன அமைதியை மேம்படுத்துகிறது. முறையான பயிற்சி உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை அளிக்கும்.
பிராணயாமா பற்றிய பொதுவான கருத்துக்கள் என்ன?
பிராணயாமா பற்றிய பொதுவான தவறான கருத்து என்னவென்றால், அது குண்டலினியை மிருகத்தனமான மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற முறையில் எழுப்ப முடியும். இருப்பினும், சாத்தியமான அபாயங்களைத் தவிர்ப்பதற்கும், அதன் உடல் மற்றும் மனநல நலன்களை முழுமையாக அறுவடை செய்வதற்கும் சரியான முறையில் பிராணயாமா பயிற்சி செய்வது முக்கியம்.
மூச்சுப் பயிற்சியாக பிராணயாமாவில் என்ன ஆராய்ச்சிகள் செய்யப்படுகின்றன?
மன அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், அத்துடன் கவனம் செலுத்தும் திறன் மற்றும் மன அமைதியை மேம்படுத்துதல் போன்ற அதன் நேர்மறையான விளைவுகளை எடுத்துக்காட்டுவதன் மூலம் சுவாசப் பயிற்சியாக பிராணயாமாவில் ஆராய்ச்சி நடத்தப்படுகிறது.