Meditimi: një ilaç universal apo një rrezik i fshehur? Edhe pse meditimi shpesh konsiderohet si një parajsë paqeje dhe mirëqenieje, ka efekte anësore pak të njohura që shkaktojnë shqetësim. Imagjinoni për një moment që meditimi mund të ketë efekte negative te disa njerëz. Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë këto aspekte pak të njohura të meditimit dhe do të ndajmë masat paraprake që mund të merrni për të përfituar sa më shumë prej tij në mënyrë të sigurt.
Më shumë > Udhëzues i plotë për bastisjet e fshatrave në Minecraft: zbuloni këshillat për të shmangur defektet
Pikat kryesore për të mbajtur mend:
- Meditimi mund të përkeqësojë depresionin dhe ankthin tek disa njerëz.
- Gati një në dymbëdhjetë njerëz kanë përjetuar efekte anësore nga meditimi.
- Meditimi nuk është i përshtatshëm për të gjithë, veçanërisht në rastet e ndryshimit të egos për shkak të psikozës ose traumës.
- Efektet negative të meditimit mund të shkaktohen nga mekanizmat pas efekteve të tij pozitive.
- Meditimi nuk rekomandohet për njerëzit në një fazë akute depresioni, djegieje ose stresi post-traumatik.
- Meditimi i ndërgjegjes, megjithëse popullor, mund të ketë disa efekte anësore të neglizhuara.
Meditimi: një ilaç universal apo një rrezik i fshehur?
Meditimi shpesh konsiderohet si një ilaç për sëmundjet e mendjes, por është e rëndësishme të pranohet se ai gjithashtu mund të ketë efekte anësore të padëshiruara. Ja një vështrim në rreziqet e mundshme të meditimit dhe çfarë masash paraprake mund të merrni për t'i shmangur ato.
Më shumë lajme: 7 bestytnitë kryesore që sjellin fat të keq: Zbuloni besimet që duhen shmangur me çdo kusht
Efektet anësore pak të njohura
Gati një në dymbëdhjetë njerëz kanë përjetuar efekte anësore nga meditimi. Këto efekte mund të përfshijnë:
Për të lexuar gjithashtu: Jeffrey Dahmer, kanibali i Milwaukee: Zbuloni serinë shqetësuese të Netflix rreth vrasësve serialë
- Përkeqësimi i depresionit dhe ankthit : Për disa njerëz, meditimi mund të shkaktojë ose përkeqësojë simptomat e depresionit ose ankthit.
- Depersonalizimi dhe derealizimi : Meditimi mund t'i bëjë individët të ndihen të shkëputur nga trupi ose mjedisi i tyre.
- Përvojat traumatike : Kujtimet e shtypura ose traumat mund të rishfaqen gjatë meditimit.
- Efektet fizike : Disa lloje të meditimit, të tilla si frymëmarrja e thellë, mund të shkaktojnë marramendje ose dhimbje koke.
Shkaqet e efekteve negative
Efektet negative të meditimit mund të shkaktohen nga të njëjtat mekanizma që shkaktojnë efektet e tij pozitive. Meditimi punon në korteksin paraballor, zonën e trurit përgjegjëse për vëmendjen dhe funksionet ekzekutive. Duke qetësuar këtë zonë, meditimi mund të reduktojë stresin dhe ankthin. Megjithatë, tek disa njerëz mund të prishë ekuilibrin kimik të trurit dhe të shkaktojë efekte të padëshiruara.
Njerëzit në rrezik
Meditimi nuk është për të gjithë. Veçanërisht nuk rekomandohet për personat që vuajnë nga:
- Çrregullime psikotike : Meditimi mund të përkeqësojë simptomat e psikozës, të tilla si halucinacione ose deluzione.
- Trauma e pazgjidhur : Meditimi mund të shkaktojë kujtime traumatike ose të përkeqësojë simptomat e PTSD.
- Depresioni akut : Meditimi mund të përkeqësojë simptomat e depresionit dhe të rrisë rrezikun e vetëvrasjes.
Masat paraprake për të marrë
Nëse po mendoni të filloni meditimin, është e rëndësishme të merrni disa masa paraprake për të minimizuar rreziqet:
- Konsultohuni me një profesionist të kujdesit shëndetësor : Përpara se të filloni meditimin, bisedoni me mjekun tuaj për të vlerësuar nëse është i duhuri për ju.
- Filloni gradualisht : Mos filloni me seanca të gjata ose intensive meditimi. Filloni me seanca të shkurtra dhe gradualisht rrisni kohëzgjatjen dhe intensitetin.
- Kushtojini vëmendje reagimeve tuaja : Monitoroni gjendjen tuaj mendore dhe fizike gjatë meditimit. Nëse keni ndonjë efekt negativ, ndaloni meditimin dhe konsultohuni me një profesionist të kujdesit shëndetësor.
Përfundim
Meditimi mund të jetë një mjet i vlefshëm për përmirësimin e mirëqenies mendore, por është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për rreziqet e mundshme. Duke marrë masa paraprake dhe duke qenë të vetëdijshëm për reagimet tuaja, ju mund të zvogëloni rrezikun e efekteve anësore të padëshiruara dhe të shijoni përfitimet e meditimit në mënyrë të sigurt.
A mund ta përkeqësojë meditimi depresionin dhe ankthin tek disa njerëz?
Po, studimet tregojnë se meditimi mund të përkeqësojë depresionin dhe ankthin tek disa njerëz. Gati një në dymbëdhjetë njerëz kanë përjetuar efekte anësore nga meditimi.
A është meditimi i përshtatshëm për të gjithë?
Jo, meditimi nuk është i përshtatshëm për të gjithë, veçanërisht në rastet e ndryshimit të egos për shkak të psikozës ose traumës.
Cilat janë efektet negative të meditimit për disa njerëz?
Efektet negative të meditimit mund të shkaktohen nga mekanizmat pas efekteve të tij pozitive. Mund të veprojë në korteksin paraballor, gjë që mund të jetë problematike për disa njerëz.
Cilët janë personat për të cilët nuk rekomandohet meditimi?
Si rregull i përgjithshëm, meditimi nuk rekomandohet për njerëzit në një fazë akute depresioni, djegieje ose stresi post-traumatik, për sa kohë që kjo fazë nuk kujdeset dhe stabilizohet nga një profesionist shëndetësor.
Cilat janë efektet anësore të neglizhuara të meditimit të ndërgjegjes?
Meditimi i ndërgjegjes, megjithëse popullor, mund të ketë disa efekte anësore të neglizhuara. Vetëm 25% e studimeve të publikuara deri në vitin 2015 vlerësuan efektet negative që lidhen me praktikën e tij.