✔️ 2022-04-18 00:06:50 – Paris/Francë.
Në fund, si shumë prej nesh, e kam zakonin e keq të shtrihem në divan dhe të hap pa mend aplikacionet në telefonin tim. Sapo mërzitem me Instagramin dhe Strava, shpesh hap aplikacionin Health të iPhone për të kontrolluar statistikat e mia ditore. Do të kaloj kohën time në shtrat, numërimin e hapave dhe ndryshueshmërinë e rrahjeve të zemrës dhe më pas do të kaloj nëpër të gjithë numrat e analizës së ecjes, por të jem i sinqertë kjo është gjithçka që janë në të vërtetë për mua: numrat. Nuk e di se çfarë të kërkoj, apo çfarë thonë vërtet statistikat. A do të thotë që kam dyfishin e kohës së mbështetjes prej 25,9% që po eci keq?
Për më shumë kontekst, kohët e fundit pata një telefonatë me Hila Glick, BPT, Zëvendës Presidente e terapisë fizike dhe përvojës së pacientit në OneStep, një platformë dixhitale e terapisë fizike. Ndër të tjera, aplikacioni i kompanisë përdor analizën e ecjes në telefonat inteligjentë për të mbledhur informacione për shëndetin e përgjithshëm të pacientëve të saj.
“Ne shikojmë parametra të ndryshëm, si shpejtësia dhe gjatësia e hapave të pacientit, konsistenca e ecjes së pacientit, shfaqja e një hapi në krahasim me hapin tjetër,” shpjegon Glick. Megjithëse PT-të e OneStep kurrë nuk marrin në konsideratë një parametër të vetëm, të marra së bashku si pjesë e pamjes më të madhe, këto statistika mund të tregojnë një histori. Këtu, Glick ndan atë që disa nga numrat mund të na tregojnë për shëndetin dhe gjendjen tonë fizike.
Histori të lidhura
Koha e mbështetjes është dyfishuar
Kjo është faza e ecjes suaj ku të dyja këmbët janë në tokë. Një ecje më e shpejtë në përgjithësi do të çojë në një numër më të ulët këtu, pasi ka të ngjarë të keni një rrotullim më të shpejtë nga këmba në këmbë. Mesatarja është midis 20 dhe 40%, sipas Apple.
“Ne mund të mësojmë shumë për një pacient që shpenzon shumë kohë në të dyja këmbët”, thotë Glick. “Mund të jetë një sinjal se dikush mund të ndihet i paqëndrueshëm. Në atë rast, thotë Glick, ata do të punonin së bashku në ushtrimet e ekuilibrit dhe parandalimin e rënies.
Asimetria e ecjes
Glick thekson se njerëzit nuk janë krijesa simetrike. “Fytyra jonë nuk është krejtësisht simetrike dhe ecja jonë nuk është krejtësisht simetrike,” thotë ajo. Asimetria mesatare e ecjes për të rinjtë e shëndetshëm është midis 5 dhe 15 për qind, ndërsa të moshuarit zakonisht janë afër 15 deri në 20 për qind, sipas një studimi të botuar në revistë. Mjekësia dhe shkenca në sport dhe ushtrime.
"Nëse dikush është shumë i qëndrueshëm me asimetrinë, ne mund të jemi të qetë për këtë," thotë Glick. Por ekipi i tij po monitoron për thumba për të parë nëse një pacient favorizon papritur një këmbë. Kjo mund të nënkuptojë se njëra anë është bërë më e dobët se tjetra ose se ai po çalë nga dhimbja. Ose, thjesht mund të nënkuptojë se ata filluan të mbanin një çantë mbi njërën shpatull ose të ecnin në një rrugë të pabarabartë. Ashtu si të gjitha këto statistika të analizës së ecjes, ato duhet të merren parasysh në kontekst.
gjatësia e hapit
Ashtu siç tingëllon, mat distancën që udhëtoni me çdo hap. Është një numër super individual dhe ndryshon shumë nga personi në person, megjithëse varet nga gjatësia juaj (qartësisht) dhe gjinia, dhe zakonisht zvogëlohet me moshën pasi lëvizshmëria ose diapazoni i lëvizjes në përgjithësi zvogëlohet dhe ekuilibri bëhet më shumë sfidë. . Gjithashtu nuk lidhet me shpejtësinë tuaj të ecjes sa mund të supozoni: "Disa njerëz ecin me hapa më të shkurtër por shumë të shpejtë, të tjerë kanë hapa më të gjatë dhe ecin relativisht ngadalë", thotë Glick. Në vend që të kërkoni për një numër specifik, thotë ajo, qëllimi kryesor këtu duhet të jetë me të vërtetë të ndiheni rehat dhe të qëndrueshëm dhe të aftë të mbani hapin tuaj për një periudhë të gjatë kohore. Ju bëni ju.
Shpejtësia e shkallëve: lart e poshtë
Glick thekson se shkallët mund të jenë një çështje kryesore për disa pacientë. "Disa njerëz kanë frikë prej tyre dhe i shmangin," thotë ajo. Por edhe nëse nuk keni shkallë në shtëpinë tuaj, zotërimi i lëvizjes është thelbësor për jetën e përditshme për shumicën prej nesh, pavarësisht nëse është ngjitja ose zbritja e një trotuari, ose ngjitja e disa shkallëve për të hyrë në një ndërtesë, thekson ajo. Kur ekipi i saj vëren një shpejtësi jashtëzakonisht të ngadaltë që tregon se dikush po mbyll njërën këmbë pas tjetrës me çdo hap, ata kontrollojnë për të parë nëse mund të jetë një dhimbje gjuri, stabiliteti ose problem i shëndetit kardiovaskular.
Rrahjet mesatare të zemrës në ecje
Nese e jotja smartphone është e lidhur me një orë fitnesi, ndoshta do të mund të shihni edhe rrahjet e zemrës suaj në ecje. Ecja duhet të jetë një aktivitet me intensitet të ulët deri në mesatar, që do të thotë se duhet të jetë midis 50-70% të rrahjeve maksimale të zemrës. Por në vend që të shikoni një numër të caktuar, Glick thotë se gjëja kryesore është t'i kushtoni vëmendje asaj se si ndiheni kur ecni - nuk dëshironi që zemra juaj të rrahë aq shpejt sa të duhet të ndaloni dhe të pushoni një minutë pasi të ecni. në kutinë postare .
Pamja më e madhe
Pra, pse të gjitha këto statistika janë të rëndësishme? Glick thekson se në përgjithësi, për ata prej nesh që mund të ecin, ta bëjmë këtë më shpesh dhe të jemi të vetëdijshëm për cilësinë e ecjes sonë është një nga gjërat më të mira që mund të bëjmë për shëndetin tonë. “Kështu lëvizim, jo me squats, jo me not”, thotë ajo. “Ne udhëtojmë nëpër botë në këmbë, ndaj duam të sigurohemi që kjo aftësi bazë të ushtrohet në cilësinë më të mirë të mundshme. »
Oh pershendetje! Dukesh si dikush që i pëlqen stërvitjet falas, zbritjet në markat më të mira të shëndetit dhe përmbajtjet ekskluzive Well+Good. Abonohu në Well+komuniteti ynë online i Wellness Insiders dhe zhbllokoni menjëherë shpërblimet tuaja.
BURIMI: Shqyrtime Lajme
Mos hezitoni të ndani artikullin tonë në rrjetet sociale për të na dhënë një shtysë solide. 👓