Pranayama, dhaqankan qadiimiga ah ee xakamaynta neefta, ayaa si isa soo taraysa caan u ah maanta. Si kastaba ha ahaatee, ma ogtahay in pranayama ay yeelan karto khataro suurtagal ah haddii aan si taxadar leh loogu dhaqmin? Maqaalkan, waxaan ku sahamin doonaa khataraha la xidhiidha pranayama oo aan wadaagi doonaa talooyinka lagaga hortagayo. Haddi aad tahay xirfadle khibrad leh ama aqoon cusub leh, fahamka saamaynta pranayama waxay lama huraan u tahay ku dhaqanka badbaadada leh. Xaji si adag, sababtoo ah waxaan u dhex galnay aduunka xiisaha leh ee pranayama iyo qalafsanaantiisa.
Qodobbada muhiimka ah ee lagu xasuusto:
- Dhaqanka pranayama wuxuu soo bandhigi karaa khataro iyo khataro, inkastoo faa'iidooyin badan oo la aqoonsan yahay uu leeyahay.
- Daraasaduhu waxay caddeeyeen 76 xaaladood oo shilal ah oo lala xiriiriyay ku dhaqanka yoga, kuwaas oo pranayama ay tahay sababta ugu weyn.
- Dhaqanka aan saxda ahayn ee pranayama wuxuu u horseedi karaa dhibaatooyin jireed iyo maskaxeed oo kala duwan, gaar ahaan kiisaska khaladaadka halista ah ee ficil ahaan.
- Waa muhiim in la fahmo khatarta suurtagalka ah ee pranayama oo aad barato sida looga fogaado iyaga si ammaan ah loogu raaxaysanayo faa'iidooyinkeeda.
- Cilmi baaris ayaa lagu sameeyay pranayama sidii dhaqan neefsasho ah, taasoo muujineysa saameynteeda wanaagsan sida yareynta cadaadiska iyo dhiig karka, iyo sidoo kale hagaajinta awoodda xoogga saarista iyo xasilloonida maskaxda.
- Waa lagama maarmaan in si sax ah loogu dhaqmo pranayama si looga fogaado khataraha iman kara oo si buuxda loo goosto faa'iidooyinkeeda caafimaadka jirka iyo maskaxda.
Pranayama: khataraha iyo taxaddarrada
In kasta oo ay jiraan faa'iidooyin badan oo la aqoonsan yahay, ku-dhaqanka pranayama wuxuu soo bandhigi karaa khataro iyo khataro. Daraasaduhu waxay caddeeyeen 76 xaaladood oo shilal ah oo lala xiriiriyay ku dhaqanka yoga, kuwaas oo pranayama ay tahay sababta ugu weyn. Dhaqanka aan saxda ahayn ee pranayama wuxuu u horseedi karaa dhibaatooyin jireed iyo maskaxeed oo kala duwan, gaar ahaan kiisaska khaladaadka halista ah ee ficil ahaan.
Khatarta ka iman karta pranayama
- Baraaruga lama filaanka ah ee kundalini : Marka loo eego ra'yiga yogic, pranayama waa dhaqan tamar leh kaas oo ku kicin kara kundalini si naxariis daran oo aan la xakamayn. Tani waxay keeni kartaa calaamado ay ka mid yihiin gariir, qalal, dhalanteed iyo khalkhal maskaxeed.
- Dhibaatooyinka neefsashada : Dhaqanka pranayama ee xad-dhaafka ah ama khaldan wuxuu u horseedi karaa dhibaatooyin xagga neefsashada ah, sida hawo-qaadasho, neefsasho, iyo dawakhaad.
- Dhibaatooyinka wadnaha Pranayama waxay kordhin kartaa garaaca wadnaha iyo cadaadiska dhiigga, taas oo khatar u ah dadka qaba dhibaatooyinka wadnaha.
- Dhibaatooyinka maskaxda : Ku dhaqanka xad dhaafka ah ama khaldan ee pranayama waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin maskaxeed, sida walaac, niyad jab iyo hurdo xumo.
Sidoo kale akhri: 94-ta shay ee abuura balwadda: fahamka, ka-kabashada iyo ka-hortagga
Sida looga fogaado khataraha pranayama
Si looga fogaado khataraha ka iman kara pranayama, waa muhiim inaad raacdo talooyinka soo socda:
- Baro farsamooyinka pranayama macalin aqoon leh.
- Si tartiib ah u bilow oo si tartiib tartiib ah u kordhi muddada iyo xoojinta dhaqankaaga.
- Dhegayso jidhkaaga oo jooji haddii aad dareento xanuun ama raaxo darro.
- Ha ku dhaqmin pranayama haddii aad uur leedahay, dhibaato wadne ama dhibaato maskaxeed qabto.
- Ku celceli pranayama meel degan oo hawo fiican leh.
Wax badan - Sida Loogu Helo Qof Nambarkiisa Taleefan Lacag La'aan: Hagaha Ugu Dambeeya
Faa'iidooyinka pranayama
Inkasta oo ay jiraan khataraha iman kara, pranayama waxa kale oo ay yeelan kartaa faa'iidooyin caafimaad jidh iyo maskaxeed oo badan, oo ay ku jiraan:
Wax badan daciifnimada Solaroc: sida looga faa'iidaysto loogana hortago si wax ku ool ah
- Cadaadiska iyo walaaca oo yaraada
- Fiiro gaar ah iyo hufnaan maskaxeed oo la hagaajiyay
- Awoodda sambabada oo kordhay
- Amélioration de la dheefshiidka
- Xoojinta habka difaaca jirka
Ugu Dambeyn
Pranayama waa dhaqan awood leh oo bixin kara faa'iidooyin caafimaad oo badan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in laga digtoonaado khataraha iman kara oo laga taxadaro si looga fogaado. Markaad raacdo talooyinka kor ku xusan, waxaad si badbaado leh ugu raaxaysan kartaa faa'iidooyinka pranayama.
Waa maxay khataraha la xidhiidha ku celcelinta pranayama?
Khatarta la xiriirta ku celcelinta pranayama waxaa ka mid ah shilalka la xiriira dhaqanka yoga, oo pranayama ay tahay sababta ugu weyn. Dhaqanka aan saxda ahayn wuxuu u horseedi karaa dhibaatooyin jireed iyo maskaxeed oo kala duwan, daraasaduhuna waxay ogaadeen 76 xaaladood oo shilal ah oo la xiriira dhaqanka yoga.
Sidee loogu tababaraa pranayama yoga si badbaado leh bilow ahaan?
Si aad ugu tababarto yoga pranayama si badbaado leh bilow ahaan, waxaa lama huraan ah in aad raacdo talada macalin khibrad leh, barato hababka neefsashada saxda ah, oo aadan ku qasbin dhaqanka ka baxsan awooda qofka.
Waa maxay faa'iidooyinka yoga pranayama iyo neefsashada?
Pranayama yoga iyo neefsashadu waxay kaa caawin karaan dhimista walbahaarka iyo dhiig-karka, waxay wanaajiyaan awoodda xoogga saarista iyo nabadda maskaxda. Ku dhaqanka saxda ah wuxuu ku siin karaa faa'iidooyin badan caafimaadka jirka iyo maskaxda.
Maxay yihiin fikradaha guud ee ku saabsan pranayama?
Fikrad khaldan oo caadi ah oo ku saabsan pranayama ayaa ah inay ku kicin karto kundalini si naxariis daran oo aan la xakameynin. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in si habboon loogu dhaqmo pranayama si looga fogaado khataraha iman kara oo si buuxda loo goosto faa'iidooyinkeeda caafimaadka jirka iyo maskaxda.
Waa maxay cilmi-baaris lagu sameeyo pranayama sida dhaqanka neefsashada?
Cilmi baaris ayaa lagu sameeyay pranayama sidii dhaqan neefsasho ah, taasoo muujineysa saameynteeda wanaagsan sida yareynta cadaadiska iyo dhiig karka, iyo sidoo kale hagaajinta awoodda xoogga saarista iyo xasilloonida maskaxda.