Pranayama, iyi tsika yekare yekudzora kufema, iri kuwedzera mukurumbira nhasi. Nekudaro, wanga uchiziva here kuti pranayama inogona kuve nenjodzi dzingangoitika kana ikasadzidziswa nemazvo? Muchinyorwa chino, tichaongorora njodzi dzine chekuita nepranayama uye togovana matipi ekuzvidzivirira. Kunyangwe iwe uri murapi ane ruzivo kana mudzidzi anoda kuziva, kunzwisisa zvinorehwa nepranayama kwakakosha pakuita zvakachengeteka. Batisisa, nekuti isu tinonyura munyika inonakidza yepranayama uye nekuoma kwayo.
Pfungwa huru dzekurangarira:
- Tsika ye pranayama inogona kuunza njodzi nenjodzi, kunyangwe yakawanda inozivikanwa mabhenefiti.
- Zvidzidzo zvakaratidza makumi manomwe nenhanhatu zviitiko zvetsaona zvine chekuita netsika yeyoga, iyo pranayama ndiyo inonyanya kukonzera.
- Kuita kusina kunaka kwepranayama kunogona kutungamirira kumatambudziko akasiyana-siyana emuviri uye epfungwa, kunyanya munyaya dzezvikanganiso zvakakomba mukuita.
- Izvo zvakakosha kuti unzwisise njodzi dzinogona kuitika dzepranayama uye kudzidza maitiro ekudzinzvenga kuti unakirwe zvakachengeteka mabhenefiti ayo.
- Tsvagiridzo iri kuitwa papranayama sechiito chekufema, ichiratidza mhedzisiro yayo yakanaka senge kuderedza kushushikana uye hypertension, pamwe nekuvandudza kugona kuisa pfungwa uye rugare rwepfungwa.
- Izvo zvakakosha kudzidzira pranayama nemazvo kudzivirira njodzi dzinogona kuitika uye kukohwa zvizere hutano hwemuviri nepfungwa.
Pranayama: njodzi uye dziviriro
Pasinei nemabhenefiti ayo mazhinji anozivikanwa, tsika yepranayama inogona kupa njodzi nenjodzi. Zvidzidzo zvakaratidza makumi manomwe nenhanhatu zviitiko zvetsaona zvine chekuita netsika yeyoga, iyo pranayama ndiyo inonyanya kukonzera. Kuita kusina kunaka kwepranayama kunogona kutungamirira kumatambudziko akasiyana-siyana emuviri uye epfungwa, kunyanya munyaya dzezvikanganiso zvakakomba mukuita.
Njodzi dzinogona kuitika dzepranayama
- Kamwe kamwe kumutswa kwekundalini : Zvinoenderana neiyo yogic conception, pranayama itsika ine simba inogona kumutsa kundalini nenzira ine hutsinye uye isingadzoreki. Izvi zvinogona kutungamirira kune zviratidzo zvakadai sekudengenyeka, kubatwa, kuona uye kuvhiringidzika mupfungwa.
- Matambudziko ekufema : Yakawandisa kana isiriyo pranayama tsika inogona kutungamira kumatambudziko ekufema, senge hyperventilation, kupfupika kwekufema, uye dzungu.
- Matambudziko emwoyo : Pranayama inogona kuwedzera kurova kwemoyo uye BP, izvo zvinogona kuva nengozi kune vanhu vane matambudziko emoyo.
- Matambudziko epfungwa : Yakawandisa kana isiriyo tsika yepranayama inogona kutungamira kumatambudziko epfungwa, sekufunganya, kushushikana uye kusagadzikana kwekurara.
Kuverenga zvakare: Izvo 94 zvinhu zvinogadzira kupindwa muropa: kunzwisisa, kukunda uye kudzivirira
Maitiro ekudzivirira njodzi dzepranayama
Kuti udzivise njodzi dzinogona kuitika dzepranayama, zvakakosha kutevedzera anotevera matipi:
- Dzidza maitiro e pranayama kubva kumurairidzi ane hunyanzvi.
- Tanga zvishoma nezvishoma uye zvishoma nezvishoma kuwedzera nguva uye kusimba kwekudzidzira kwako.
- Teerera kumuviri wako uye mira kana iwe uchinzwa chero kurwadziwa kana kusagadzikana.
- Usadzidzire pranayama kana uine pamuviri, uine matambudziko emoyo kana matambudziko epfungwa.
- Dzidzira pranayama munzvimbo yakanyarara, ine mhepo yakanaka.
Zvimwe - Maitiro Ekutsvaga Mumwe Munhu NeNhamba Yavo Yefoni Yemahara: Iyo Yekupedzisira Gwaro
Zvakanakira pranayama
Kunyangwe paine njodzi dzinogona kuitika, pranayama inogona zvakare kuve neyakawanda hutano hwemuviri nepfungwa, kusanganisira:
Zvimwe : Solaroc kushaya simba: maitiro ekushandisa uye kurwisa zvinobudirira
- Kuderedza kushushikana uye kufunganya
- Kuvandudzwa kwekutarisa uye kujeka kwepfungwa
- Kuwedzera simba remapapu
- Kuvandudza kudya
- Kusimbisa immune system
mhedziso
Pranayama itsika ine simba iyo inogona kupa akawanda mabhenefiti ehutano. Zvisinei, zvakakosha kuziva njodzi dzinogona kuitika uye kutora matanho ekudzidzivirira. Nekutevera matipi ari pamusoro, unogona kunakidzwa nemabhenefiti epranayama zvakachengeteka.
Ndedzipi njodzi dzine chekuita nekudzidzira pranayama?
Njodzi dzine chekuita nekudzidzira pranayama dzinosanganisira tsaona dzine chekuita ne yoga tsika, iyo pranayama ndiyo inonyanya kukonzera. Kuita kwakashata kunogona kutungamira kumatambudziko akasiyana emuviri nepfungwa, uye zvidzidzo zvakaratidza makumi manomwe neshanu zviitiko zvetsaona zvine chekuita nekuita yoga.
Nzira yekudzidzira sei pranayama yoga zvakachengeteka semutanga?
Kudzidzira yoga pranayama zvakachengeteka semutanga, zvakakosha kutevera zano remurairidzi ane ruzivo, kudzidza nzira dzekufema dzakafanira, uye kusamanikidza muitiro kupfuura zvaunogona.
Ndeapi mabhenefiti eyoga pranayama uye kufema?
Pranayama yoga uye kufema kunogona kubatsira kuderedza kushushikana uye hypertension, kuvandudza kugona kuisa pfungwa uye rugare rwepfungwa. Kudzidzira kwakakodzera kunogona kugovera zvikomborero zvakawanda nokuda kwoutano hwomuviri nohwepfungwa.
Ndeapi mafungiro akajairika nezve pranayama?
Pfungwa isiriyo yakajairika nezve pranayama ndeyekuti inogona kumutsa kundalini nenzira ine hutsinye uye isingadzoreki. Nekudaro, zvakakosha kudzidzira pranayama nenzira kwayo kudzivirira njodzi dzinogona kuitika uye kukohwa zvizere hutano hwemuviri nepfungwa.
Ndeipi tsvagiridzo iri kuitwa papranayama senzira yekufema?
Tsvagiridzo iri kuitwa papranayama sechiito chekufema, ichiratidza mhedzisiro yayo yakanaka senge kuderedza kushushikana uye hypertension, pamwe nekuvandudza kugona kuisa pfungwa uye rugare rwepfungwa.