Galuega 5x8: fa'asologa, aafiaga ole soifua maloloina ma fautuaga mo le manuia

Saili mea uma e te manaʻomia e iloa e uiga i le 5 × 8 faʻasologa, o se fati galue malosi e faʻamautinoa ai le faʻaauauina o le tautua. E faapefea ona aafia ai le soifua maloloina? O a vaega e aafia ai ma totogi maualalo mo lea ituaiga tulaga? Mulimuli mai ia i matou e aoao atili e uiga i 5x8 faʻasologa ma fautuaga mo le manuia i lenei faiga faʻapitoa galuega.

Manatu taua

• O le galue i sifi 5×8 e aofia ai le fesuia'i o 'au e lima e galulue i le valu itula sosoo i le sifi lava e tasi.
• 5x8 fa'asologa e aofia ai le 2 aso faigaluega i le taeao, 2 aso i le aoauli, 2 aso i le po, sosoo ai ma le 4 aso malolo.
• Ole totogi maualalo mo le 5×8 Production Supervisor tulaga ile Farani ole €2.
• O le 5×8 system e mafai ai ona fesuia'i i le va o 'au e lima mo se fale faigaluega e tasi mo le 24 itula, e aofia ai ma faaiuga o vaiaso.
• O le galue i le 5 × 8 o lona uiga o le 24-itula faʻaauau, e aofia ai faaiuga o vaiaso, ma suiga i taimi avanoa.
• 5x8 galuega e mafai ona iloa o se fati galue malosi, e manaʻomia ai le fesuiaʻiga faifaipea ma le 24-itula avanoa.

5 × 8 faʻasologa: O se fati galue malosi mo le faʻaauauina o le tautua

Le mataupu faavae o le galue i le 5 × 8

Ole faiga ole galuega 5x8 e aofia ai le fesuia'i o 'au e lima e galulue i le valu itula sosoo ile sifi lava e tasi. E fa'amautinoa e lenei fa'alapotopotoga le fa'aauauina o le tautua i luga ole 24 itula, e aofia ai ma fa'ai'uga o vaiaso. E galulue le au ta'itasi i aso e lua i le taeao, lua aso i le aoauli ma aso e lua i le po, sosoo ai ma le fa aso malolo.

O lenei saosaoa o galuega e aofia ai le fesuisuiai soo o taimi avanoa, lea e mafai ona vaivai mo nisi tagata faigaluega. Ae ui i lea, e mafai ai foʻi ona maua ni taimi malolo umi, lea e mafai ona avea ma se aoga taua mo le olaga patino ma le aiga.

Le lelei ma le le lelei o le 5x8 faʻasologa

faamanuiaga

• Fa'aauau auaunaga 24-itula
• Fa'atele taimi malolo
• Malosiaga e galue i le Aso Gafua i le Aso Sa

tulaga le lelei

• Feso'ota'i soo taimi avanoa
• Saosaoa galuega
• Faigata fa'alelei le olaga fa'apolofesa ma le tagata lava ia

Vaega o gaioiga e aafia ai

5x8 fa'asologa e masani ona fa'aaogaina i pisinisi nei:

• alamanuia
• feʻaveaʻi
• soifua maloloina
• saogalemu
• fefaʻatauaʻiga

O lenei faiga e sili ona talafeagai mo pisinisi e manaʻomia le tumau tumau o tagata faigaluega, e pei o fale gaosi oloa, falemaʻi poʻo le eletise.

Ole totogi maualalo ole 5×8 tulaga

I Farani, o le totogi maualalo mo le 5 × 8 Production Supervisor tulaga e € 2. O lenei totogi e mafai ona fesuisuiai e fuafua i le poto masani, agavaa ma le kamupani.

O a'afiaga ole galue ile 5x8 ile soifua maloloina

5 × 8 faʻasologa e mafai ona i ai aʻafiaga i le soifua maloloina o tagata faigaluega, aemaise lava:

E faitau: Mealilo i Venise: Feiloai atu i le ata tifaga ua tumu i fetu ma faatofu oe lava i se fuafuaga faatosina.

• Faalavelave moe
• Lelava vaivai
• A'afiaga o le cardiovascular
• Faʻasologa o meaʻai
• Fa'afitauli musculoskeletal

O le mea lea e taua ai mo tagata faigaluega o loʻo galulue i le 5 × 8 le tausia o lo latou soifua maloloina e ala i le faʻaogaina o meaʻai paleni, faʻataʻitaʻi masani faʻamalositino ma lava le moe.

Fautuaga mo le manuia i se galuega 5x8

O le galue i se 5x8 e mafai ona avea ma luitau, ae e mafai ona manuia i lenei ituaiga tulaga e ala i le mulimuli i nai fautuaga:

• Ia faatulaga lelei : E taua tele le fuafuaina lelei o lou taimi e faʻaleleia ai le olaga faʻapolofesa ma le tagata lava ia. E taua foi le fuafuaina o taimi malolo ma taimi paganoa e toe malosi ai mai le fesuisuiai o taimi avanoa.
• Moe filemu : O faʻalavelave moe e taatele i tagata faigaluega o loʻo galulue i le 5 × 8 sifi. O le mea lea e taua ai le faʻatinoina o faiga tumama mo le faʻaleleia o le moe.
• Aai lelei : O se taumafa paleni e taua mo le faatumauina o le soifua maloloina lelei o le tino ma le mafaufau. E taua tele le taumafaina o fualaau 'aina, fualaau faisua ma fatu atoa, ma fa'atapula'a le taumafaina o oloa gaosi ma meainu suamalie.
• Gai lelei : O gaioiga faʻaletino masani o se auala sili lea e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma tausia le soifua maloloina lelei o le cardiovascular. E fautuaina e fa'ata'ita'i ia le itiiti ifo i le 30 minute le fa'agaioiga fa'aletino i le aso.
• Ia pulea le atuatuvale : 5 × 8 faʻatulagaga e mafai ona faʻalavelave. E taua le sailia o auala e pulea ai le atuatuvale, e pei o le malolo, mafaufau loloto poʻo le yoga.

iʻuga

5x8 fa'asologa ose galuega malosi e mafai ona i ai se aafiaga i le soifua maloloina o tagata faigaluega. Ae ui i lea, e ala i le mulimuli i nai fautuaga ma tausia lou soifua maloloina, e mafai ona manuia i lenei ituaiga tulaga.

⏰ O le a le mataupu faavae o le galue i le 5x8?

Ole faiga ole galuega 5x8 e aofia ai le fesuia'i o 'au e lima e galulue i le valu itula sosoo ile sifi lava e tasi. E galulue le au ta'itasi i aso e lua i le taeao, lua aso i le aoauli ma aso e lua i le po, sosoo ai ma le fa aso malolo. E mautinoa ai le fa'aauauina o le tautua ile 24 itula, e aofia ai ma fa'ai'uga o vaiaso.

⏰ O le a le lelei ma le le lelei o le 5x8 faʻasologa?

O fa'amanuiaga e aofia ai le fa'aauauina o le tautua e 24 itula, fa'alautele taimi malolo ma le mafai ona faigaluega i le Aso Gafua e o'o i le Aso Sa. O mea le lelei o le fesuia'i faifaipea o taimi avanoa, ose galuega malosi ma faigata i le fa'aleleia o le olaga fa'apolofesa ma le tagata lava ia.

⏰ O fea vaega o gaioiga o loʻo aʻafia i le 5x8 faʻasologa?

5x8 fa'asologa o lo'o fa'aaogaina tele i pisinisi, felauaiga, soifua maloloina, saogalemu ma pisinisi. O lenei faiga e talafeagai mo pisinisi e manaʻomia le tumau tumau o tagata faigaluega, e pei o falegaosimea, falemaʻi poʻo le eletise.

⏰ O le a le totogi maualalo mo le avanoa 5×8?

I Farani, o le totogi maualalo mo le 5 × 8 Production Supervisor tulaga e € 2. O lenei totogi e mafai ona fesuisuiai e fuafua i le poto masani, agavaa ma le kamupani.

Ina ia iloa: A'oa'o tusitusi 'Ou te vala'au oe taeao': ta'iala atoatoa ma fa'ata'ita'iga fa'atino
⏰ O a a'afiaga o le galue ile 5×8 ile soifua maloloina?

5x8 fa'asologa e aofia ai le fesuia'i faifaipea o taimi avanoa ma le saosaoa o galuega, e mafai ona i ai se a'afiaga i le soifua maloloina o tagata faigaluega. Ae ui i lea, e mafai foi e le faiga mo taimi malolo umi, lea e mafai ona avea ma se aoga taua mo le olaga patino ma le aiga.