හොඳින් පුහුණු වූ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්ගේ හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට බීට් 40 සිට 60 දක්වා පරාසයක අඩු විය හැක. 2013 අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ 90 bpm ට වැඩි විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය අඩුම හෘද ස්පන්දන අනුපාතයට සාපේක්ෂව අකල් මරණ අවදානම තුන් ගුණයකින් වැඩි කරන බවයි. 50 bpm ට අඩු. ළමුන් සඳහා විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය වයස අනුව වෙනස් වේ.
මෙහි, අනාරක්ෂිත හෘද ස්පන්දන වේගය යනු කුමක්ද? ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය ස්ථාවර නම් ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවිය යුතුය විනාඩියකට බීට් 100 ට වැඩි හෝ විනාඩියකට බීට් 60 ට අඩු (සහ ඔබ මලල ක්රීඩකයෙක් නොවේ), හෝ ඔබ ද අත්විඳින්නේ: හුස්ම හිරවීම. ක්ලාන්තය. හිසරදය හෝ කරකැවිල්ල.
හෘද ස්පන්දන වේගය 30 ඉතා අඩුද? බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, විවේකයේදී විනාඩියකට ස්පන්දන 60 සිට 100 දක්වා හෘද ස්පන්දන වේගය සාමාන්ය දෙයක් ලෙස සැලකේ. ඔබේ හෘද ස්පන්දනය විනාඩියකට 60 වතාවකට වඩා අඩු නම්, එය සාමාන්යයට වඩා මන්දගාමී වේ. මන්දගාමී හෘද ස්පන්දන වේගය සාමාන්ය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න විය හැක. එසේත් නැතිනම් හදවතේ විදුලි පද්ධතියේ ගැටලුවක ලකුණක් විය හැකිය.
ඊට අමතරව අඩු හෘද ස්පන්දන වේගය සඳහා මම ER වෙත යා යුතුද? ඔබට හෝ ඔබේ දරුවාට බ්රැඩිකාර්ඩියා රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම් ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා හමුවන්න. ඔබට ක්ලාන්තය, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව හෝ පපුවේ වේදනාව විනාඩි කිහිපයකට වඩා පවතී නම්, 911 අමතන්න හෝ හදිසි වෛද්ය සේවා. මෙම රෝග ලක්ෂණ ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට හදිසි ප්රතිකාර ලබාගන්න.
මිනිසෙකුගේ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය කොපමණද? ඔබට ඔබේ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය ගණනය කළ හැකිය ඔබේ වයස අවුරුදු 220 සිට අඩු කිරීම. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ වයස අවුරුදු 45ක් නම්, උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය 45ක් ලබා ගැනීමට 220න් 175ක් අඩු කරන්න. ව්යායාමයේදී විනාඩියකට ඔබේ හදවත ස්පන්දනය විය යුතු සාමාන්ය උපරිම වාර ගණන මෙයයි.
මම දුවන විට මගේ හෘද ස්පන්දන වේගය 190 නම්?
ඔබේ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය ගණනය කිරීමට, ඔබේ වයස අවුරුදු 220න් අඩු කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ වයස අවුරුදු 30 නම්, ඔබේ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය 190 වේ. මතක තබා ගන්න, මෙය මාර්ගෝපදේශයක් පමණි. ඔබේ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය 15 සිට 20 දක්වා වෙනස් විය හැක.
මගේ විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරන්නේ කෙසේද? මෙම කරුණු 4 ක් කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමට පටන් ගත හැකි අතර නිරෝගී හදවතක් පවත්වා ගැනීමටද උපකාරී වේ:
- වැඩිපුර ව්යායාම කරන්න. ඔබ වේගයෙන් ඇවිදීම, පිහිනීම හෝ බයිසිකලයක් යන විට, ක්රියාකාරකමේදී සහ ඉන් පසුව කෙටි වේලාවකට ඔබේ හදවත වේගයෙන් ගැහෙනවා. ...
- මානසික ආතතිය අඩු. …
- දුම්කොළ නිෂ්පාදන වලින් වළකින්න. ...
- අවශ්ය නම් බර අඩු කරන්න.
Apple watch හෘද ස්පන්දන වේගය කෙතරම් නිවැරදිද? වාණිජ යෝග්යතා පටි සඳහා දේවල් අතහැර දමා ඇත, නමුත් වඩාත්ම නිරවද්යතාවය, කළමනාකරණය පවත්වා ගෙන ගියේ Apple Watch ය. 91% පමණ, Mio Fuse නහයෙන් පහර දීම. Fitbit Charge HR සහ Basis Peak පිළිවෙලින් 84% සහ 83% නිරවද්යතාවයකින් යුක්ත විය.
බ්රැඩිකාර්ඩියා සුව කළ හැකිද?
හොඳ පුවතක් වන්නේ බ්රැඩිකාර්ඩියා ප්රතිකාර කර සුව කළ හැක. ෆ්රීඩ්මන් පැහැදිලි කරන්නේ ඇතැම් ඖෂධ මගින් පුද්ගලයෙකුගේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කළ හැකි බවත්, එම ප්රතිකාරය නැවැත්වීමෙන් බ්රැඩිකාර්ඩියා නැවැත්විය හැකි බවත්ය. තත්වය ආපසු හැරවිය නොහැකි වුවද, වෛද්යවරුන්ට තවමත් පේස්මේකර් භාවිතයෙන් ප්රතිකාර කළ හැකිය.
එසේම විජලනය අඩු හෘද ස්පන්දන වේගය ඇති කළ හැකිද? ඔබේ ශරීරය හරහා සංසරණය වන රුධිර ප්රමාණය, හෝ ඔබ විජලනය වූ විට රුධිර පරිමාව අඩු වේ. වන්දි ගෙවීම සඳහා, ඔබේ හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වන අතර, ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කර ඔබට ස්පන්දනය දැනේ.
මන්දගාමී හෘද ස්පන්දන වේගය බර වැඩිවීමට හේතු විය හැකිද?
මන්දගාමී පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියක් යනු ඔබට අඩු ශක්තියක්, අඩු ක්රියාශීලී බවක් සහ සමහරවිට එසේ විය හැකි බවයි. බර වැඩිවීමට වැඩි නැඹුරුවක් ඔබ අධික ලෙස ආහාර ගන්නේ නම් - නමුත් ඔබේ ශරීරය වඩා සෙමින් ධාවනය වන බැවින්, එය වඩා සෙමින් වයසට යයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම දෙයක්ම මන්දගාමී වේ - මෙය හුවමාරු කිරීම වටී ද යන්න තනි පුද්ගල මනාපයකි.
හෘද ස්පන්දනය ලෙස සලකනු ලබන්නේ කුමන හෘද ස්පන්දනයද? Aerobic හෘද ස්පන්දන කලාපය හෘද ස්පන්දන වේගයකි ඔබේ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගයෙන් 70% සහ 80% අතර (MHR). ඔබ මධ්යස්ථ සහ ප්රබල තීව්රතාවයකින් ව්යායාම කරන අතරතුර එය ළඟා වේ.
නිදාගැනීමේ හෘද ස්පන්දන වේගය විවේකයට සමානද?
නිදා සිටියදී
බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, ඔවුන්ගේ නිදාගැනීමේ හෘද ස්පන්දන වේගය සාමාන්ය විවේක හෘද ස්පන්දන පරාසයේ පහළ අන්තයට වැටෙනු ඇත 60-100 bpm. ගැඹුරු නින්දේදී, හෘද ස්පන්දන වේගය 60 bpm ට වඩා අඩු විය හැකිය, විශේෂයෙන් අවදියෙන් සිටින විට ඉතා අඩු හෘද ස්පන්දන වේගයක් ඇති පුද්ගලයින්ගේ.
මෙතෙක් වාර්තා වී ඇති අඩුම හෘද ස්පන්දන වේගය කුමක්ද?
වාර්තාගත අඩුම විවේක හෘද ස්පන්දනය වේ 27 බී.පී.එම් 24 අගෝස්තු 1969 දින චැනල් අයිලන්ඩ්ස් හි Guernsey Chest and Heart Unit හි පරීක්ෂාවට ලක් කරන ලද Martin Brady (UK, b. 11 මාර්තු 2005) ට අයත් වේ.
198 ඉහළ හෘද ස්පන්දන වේගයක්ද? ටායිචාර්ඩියා හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට බීට් 100 ට වඩා වැඩි ය. සාමාන්ය විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට බීට් 60 සිට 100 දක්වා වේ. කශේරුකා ටායිචාර්ඩියා හෘදයේ පහළ කුටිවල ආරම්භ වේ. ventricular tachycardia ඇති බොහෝ රෝගීන්ගේ හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට 170 හෝ ඊට වැඩි වේ.
ව්යායාම කරන විට 192 bpm වැඩිද? ව්යායාමයේදී ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට ස්පන්දන 185 ඉක්මවන්නේ නම් එය ඔබට භයානකයි. එමනිසා, මෙම නඩුවේ විනාඩියකට බීට් 200 ක් ඔබට නරකයි. ඒ හා සමානව, ඔබේ වයස අවුරුදු 20 නම්, ඔබේ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට ස්පන්දන 200 කි. නිසා, වඩා ව්යායාමයේදී විනාඩියකට බීට් 200 ක හෘද ස්පන්දන වේගය ඔබට භයානකයි.
Garmin හෘද ස්පන්දන වේගය කෙතරම් නිවැරදිද?
2017 සම්මන්ත්රණ පත්රිකාවක් පරීක්ෂා කරන ලද ඔරලෝසු නිවැරදිව ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී විවේකයේදී නිවැරදිව ස්පන්දන වලින් 89% දක්වා මැනීම, සහ ක්රියාකාරකම් අතරතුර අඩුය.
පානීය ජලය හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමට උපකාරී වේද? සජලනය වීම
2017 අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ ඒ මිලි ලීටර් 335 ක ජලය පානය කිරීමෙන් විනාඩි 30 ක කාලයක් තුළ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කළ හැකිය. මෙම පහත වැටීම තවත් විනාඩි 30 ක් පැවතුනි. දවස පුරා ඕනෑ තරම් බීම වර්ග පානය කිරීම පුද්ගලයෙකුගේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කළ හැකිය.
මගේ විවේකී හෘද ස්පන්දන වේගය මෙතරම් ඉහළ ඇයි?
මෙයට හේතුව විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම විය හැකිය හෘද වාහිනී වෙනස් වීමේ අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණක්, අධි රුධිර පීඩනය හෝ මුල් හෘද රෝග වැනි. විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය ඉහළ යාමේ වෙනත් හේතූන් වන්නේ ඖෂධ සඳහා දුර්වල ප්රතික්රියාවක්, තයිරොයිඩ් හෝමෝන මට්ටම ඉහළ යාම, රක්තහීනතාවය හෝ යටින් පවතින ආසාදනයයි.
කාංසාව හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කරයිද? කාංසාව හෘද ස්පන්දනය ඇතුළු ආතති තත්වයන්ට මානසික හා ශාරීරික ප්රතිචාර ඇති කරයි. පුද්ගලයෙකුට කනස්සල්ලක් දැනෙන විට, මෙය සටනක් හෝ පියාසර ප්රතිචාරයක් සක්රිය කරයි ඔවුන්ගේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කරයි.
හෘද ස්පන්දන වේගය සඳහා Fitbit හෝ Apple Watch වඩා නිවැරදිද?
උපාංග දෙකම සාපේක්ෂව නිවැරදි කියවීම් සපයයි, නමුත් බොහෝ පරිශීලකයින් Apple Watch කැමති. ඔබ ව්යායාම නොකරන විට පවා එය ඉහළ සහ අඩු හෘද ස්පන්දන අක්රමිකතා වලට වඩා සංවේදී වේ. වෙළඳ නාම දෙකෙහිම නව මාදිලිවල විද්යුත් හෘද රෝග (ECG හෝ EKG) පටිගත කළ හැකිය.
කාන්තාවන්ගේ සාමාන්ය විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය කුමක්ද? බොහෝ නිරෝගී වැඩිහිටි කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා ඉතිරි හෘද ස්පන්දන වේගය පරාසයක පවතී විනාඩියකට බීට් 60 සිට 100 දක්වා.
Apple Watch කැලරි නිවැරදිද?
Apple Watch කැලරි ගණනය කිරීම් සෞඛ්ය ප්රමිතීන් මත පදනම් වේ නිවැරදි බව දන්නා කරුණකි. … එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ දිනකට පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්රමාණයට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් දහනය කිරීම සඳහා ඔබ චලනය වීමට සහ ක්රියාශීලී වීමට අවශ්ය ප්රමාණයයි.