අඩි 5 අඟල් 5 ක් උස පුද්ගලයෙකුට බරක් තිබිය යුතුය රාත්තල් 114 ත් 149 ත් අතර. එම ප්රමාණයේ දී, රාත්තල් 150 සිට 179 දක්වා බර වැඩි බරක් ලෙස සලකනු ලබන අතර, රාත්තල් 180 හෝ ඊට වැඩි ඕනෑම දෙයක් තරබාරුකම වේ. ඔබ අඩි 6 ක් උස නම්, ඔබේ බර රාත්තල් 140 ත් 183 ත් අතර තිබිය යුතුය.
මෙයින්, 72 හැවිරිදි කාන්තාවක් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න බර කුමක්ද? BMI සටහන
BMI | 19 | 24 |
---|---|---|
71 | 136 | 172 |
72 | 140 | 177 |
73 | 144 | 182 |
74 | 148 | 186 |
ඔබේ BMI වයස සමඟ වෙනස් වේද? වයස අවුරුදු 20 සහ ඊට වැඩි වැඩිහිටියන් සඳහා, BMI බර සහ උස ඇතුළත් වේ, නමුත් එය වයස හෝ ලිංගිකත්වය සැලකිල්ලට නොගනී. එකම BMI සහිත පිරිමියෙකුට වඩා කාන්තාවකගේ ශරීරයේ මේදය වැඩි වේ. ඒ හා සමානව, සමාන BMI සහිත තරුණ පුද්ගලයෙකුට වඩා වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ මේදය වැඩි වේ.
මීට අමතරව වයස සමඟ BMI ප්රස්ථාරය වෙනස් වේද? වයස සමඟ BMI සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. වයස අවුරුදු 1 ට පමණ පසු, BMI-වයස අඩු වීමට පටන් ගන්නා අතර එය අවම වශයෙන් වයස අවුරුදු 4 සිට 6 දක්වා වන තෙක් පෙර පාසල් කාලය තුළ දිගටම පහත වැටේ. වයස අවුරුදු 4 සිට 6 දක්වා, BMI-වයසට අනුව නව යොවුන් වියේ සහ වැඩිහිටි වියේදී ක්රමයෙන් වැඩි වීමක් ආරම්භ වේ.
68 හැවිරිදි කාන්තාවකගේ බර කුමක් විය යුතුද? වැඩිහිටි ආයු කාලය පුරා එක්සත් ජනපද කාන්තාවන්ගේ සාමාන්ය බර: වයස අවුරුදු 20-39: රාත්තල් 167.6. වයස අවුරුදු 40-59: රාත්තල් 176.4. වයස 60 සහ ඊට වැඩි: රාත්තල් 166.5.
ඔබේ උස හා වයස අනුව කොපමණ බරක් තිබිය යුතුද?
උස හා බර සටහන
උස | සිරුරේ බර | |
---|---|---|
5 ′ 2 | රාත්තල් 104 සිට 135 දක්වා . | 136 සිට 163 රාත්තල්. |
5 ′ 3 | 107 සිට 140 රාත්තල්. | 141 සිට 168 රාත්තල්. |
5 ′ 4 | 110 සිට 144 රාත්තල්. | 145 සිට 173 රාත්තල්. |
5 ′ 5 | 114 සිට 149 රාත්තල්. | 150 සිට 179 රාත්තල්. |
ඔබ වයසට යන විට බර වැඩි විය යුතුද? වයස්ගත වීම ඔබේ ශරීරය වෙනස් කරයි. ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය මන්දගාමී වේ. ඔබේ මාංශ පේශි ස්කන්ධය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ යුතුය. එමනිසා, ඔබ කුඩා කාලයේදී ඔබ ආහාරයට ගත් ආකාරයටම ආහාර ගත්තද, වයසට අදාළ වෙනස්කම් බර වැඩිවීමට පක්ෂව තට්ටුව ගොඩ ගසයි.
මගේ වයසට අනුව මගේ බර වැඩිදැයි මා දන්නේ කෙසේද? වැඩිහිටියන්ගේ BMI: ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය හෝ BMI ගණනය කරනු ලබන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ බර කිලෝග්රෑම් වලින් ඔවුන්ගේ උසින් මීටර වලින් බෙදීමෙනි. … අඩු බර: එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ BMI අගය 18.5 ට වඩා අඩු බවයි. සාමාන්ය හෝ සෞඛ්ය සම්පන්න බර පරාසයක: ඔබේ BMI 18.5 සිට 24.9 දක්වා නම්. අධික බර: ඔබේ BMI 25.0 සිට 29.9 දක්වා නම්.
5'5 ගැහැණු බර කොපමණ විය යුතුද?
උස හා බර සටහන
උස | සිරුරේ බර | |
---|---|---|
5 ′ 4 | 110 සිට 144 රාත්තල්. | 174 සිට 227 රාත්තල්. |
5 ′ 5 | රාත්තල් 114 සිට 149 දක්වා . | 180 සිට 234 රාත්තල්. |
5 ′ 6 | 118 සිට 154 රාත්තල්. | 186 සිට 241 රාත්තල්. |
5 ′ 7 | 121 සිට 158 රාත්තල්. | 191 සිට 249 රාත්තල්. |
එසේම වැඩිහිටියන් සඳහා BMI නිවැරදි නොවන්නේ ඇයි? ඔබට මේදය, මාංශ පේශි හෝ තරල ස්කන්ධය අතර හඳුනාගත නොහැක, එබැවින් BMI භාවිතා කිරීම නිවැරදි නොවිය හැක. වැඩිහිටියන් සඳහා, මේද ස්කන්ධයට සාපේක්ෂව මාංශ පේශි ස්කන්ධය බෙහෙවින් අඩුය, සහ බොහෝ දෙනෙකුට ද්රව ස්කන්ධය ද වැඩි කළ හැකි වෛද්ය තත්වයන් ඇත. … සාර්කෝපීනියා හෝ මන්දපෝෂණය (මාංශ පේශි හා ක්රියාකාරීත්වය නැතිවීම) පැවතීම සැලකිල්ලට නොගනී.
අඩි 5 යි අඟල් 4 65 හැවිරිදි කාන්තාවක් බර කොපමණ විය යුතුද?
බර සහ උස මාර්ගෝපදේශ සටහන
උස | සාමාන්ය බර BMI 19-24 | අධික බර BMI 25-29 |
---|---|---|
අඩි 5 අඟල් 3 (අඟල් 63) | රාත්තල් 107-135 | රාත්තල් 141-163 |
අඩි 5 අඟල් 4 (අඟල් 64) | රාත්තල් 110-140 | රාත්තල් 145-169 |
අඩි 5 අඟල් 5 (අඟල් 65) | රාත්තල් 114-144 | රාත්තල් 150-174 |
අඩි 5 අඟල් 6 (අඟල් 66) | රාත්තල් 118-148 | රාත්තල් 155-179 |
65 හැවිරිදි කාන්තාවක් කොපමණ බරකින් යුතුද? එක්සත් ජනපදයේ කාන්තාවන් සඳහා සාමාන්ය බර
වැඩිහිටි ආයු කාලය තුළ එක්සත් ජනපද කාන්තාවන්ගේ සාමාන්ය බර: වයස අවුරුදු 20-39: රාත්තල් 167.6. වයස 40-59: රාත්තල් 176.4. වයස 60 සහ ඊට වැඩි: රාත්තල් 166.5.
ඔබ BMI ගණනය කරන්නේ කෙසේද?
සූත්රය: බර (lb) / [උස (in)]2 x 703
ඉන්පසු BMI ගණනය කරන්න බර රාත්තල් (lb) වලින් උසින් අඟල් (in) වර්ග වලින් බෙදීම සහ 703 ක පරිවර්තන සාධකයකින් ගුණ කිරීම.
වයස අවුරුදු 65 ක කාන්තාවක් කොපමණ බර විය යුතුද?
සාමාන්යයෙන් අවුරුදු 20 ක් හෝ ඊට වැඩි සාමාන්ය ඇමරිකානු කාන්තාවක් බර රාත්තල් 170.6 ක් වන අතර උස අඟල් 63.7 ක් (අඩි 5 අඟල් 4 ක් පමණ) වේ.
...
කාන්තාවන් සඳහා සාමාන්ය බර කීයද?
වයස් කාණ්ඩය (අවුරුදු) | ප්රතිශතය අධික බර හෝ තරබාරුව ලෙස සැලකේ | තරබාරු බව සලකන ප්රතිශතය |
---|---|---|
45-54 | 69.5 | 42.9 |
55-64 | 74.5 | 48.2 |
65 -74 | 75.6 | 43.5 |
75 සහ ඉහළට | 67.4 | 32.7 |
වයසත් එක්ක කකුල් කෙට්ටු වෙනවද? වයසට යන විට මිනිසුන්ගේ අත් සහ පාද සිහින් වන බව ඔබ කවදා හෝ දැක තිබේද? අපි වයසට යන විට අපගේ මාංශ පේශි නිරෝගීව තබා ගැනීම අපහසු වේ. ඔව්හු කුඩා වෙන්න, ශක්තිය අඩු වන අතර වැටීම් හා අස්ථි බිඳීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි.
50 න් පසු බර වැඩි වන්නේ ඇයි? ඔබ වයසට යන විට, සාර්කෝපීනියා නම් ක්රියාවලියේදී ඔබේ මාංශ පේශි ස්කන්ධය අඩු වේ. මෙම මාංශ පේශි අහිමි වීම වයස අවුරුදු 50 දී පමණ ආරම්භ වන අතර විය හැක ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කරන්න, බර වැඩිවීමට හේතු විය හැක.
උස සහ වයස අනුව මගේ බර කොපමණ විය යුතුද?
බර සහ උස මාර්ගෝපදේශ සටහන
උස | සාමාන්ය බර BMI 19-24 | අධික බර BMI 25-29 |
---|---|---|
අඩි 5 (අඟල් 60”) | රාත්තල් 97-123 | රාත්තල් 128-148 |
අඩි 5 අඟල් 1 (අඟල් 61) | රාත්තල් 100-127 | රාත්තල් 132-153 |
අඩි 5 අඟල් 2 (අඟල් 62) | රාත්තල් 104-131 | රාත්තල් 136-158 |
අඩි 5 අඟල් 3 (අඟල් 63) | රාත්තල් 107-135 | රාත්තල් 141-163 |
මම මගේ බඩේ මේදය නැති කර ගන්නේ කෙසේද? බඩේ මේදය නැති කර ගැනීමට T ලදායී උපදෙස් 19 ක් (විද්යාවේ සහාය ඇතිව)
- ද්රාව්ය තන්තු ඕනෑ තරම් ආහාරයට ගන්න. …
- ට්රාන්ස් මේද අඩංගු ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. …
- අධික ලෙස මත්පැන් පානය නොකරන්න. …
- ප්රෝටීන් බහුල ආහාර වේලක් ගන්න. …
- ඔබේ ආතති මට්ටම අඩු කරන්න. …
- සීනි අධික ආහාර ගන්න එපා. …
- ගුවන් අභ්යාස (හෘද) කරන්න ...
- කාබන් කපා දමන්න - විශේෂයෙන් පිරිපහදු කළ කාබන්.
මගේ බර සඳහා දිනකට කැලරි කීයක් අවශ්යද?
දෛනික කැලරි ප්රමාණය ප්රශස්ත ලෙස ගැනීම වයස, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මට්ටම අනුව වෙනස් වේ. සාමාන්යයෙන් නිර්දේශිත දෛනික කැලරි ප්රමාණය වේ කාන්තාවන් සඳහා දිනකට කැලරි 2,000 ක් සහ පිරිමින් සඳහා 2,500 කි.
වයස අනුව නිවැරදි බර සහ උස කුමක්ද? බර සහ උස මාර්ගෝපදේශ සටහන
උස | සාමාන්ය බර BMI 19-24 | අධික බර BMI 25-29 |
---|---|---|
අඩි 5 (අඟල් 60”) | 97-123 lb | රාත්තල් 128-148 |
අඩි 5 අඟල් 1 (අඟල් 61) | රාත්තල් 100-127 | රාත්තල් 132-153 |
අඩි 5 අඟල් 2 (අඟල් 62) | රාත්තල් 104-131 | රාත්තල් 136-158 |
අඩි 5 අඟල් 3 (අඟල් 63) | රාත්තල් 107-135 | රාත්තල් 141-163 |
කාන්තාවක් සඳහා හොඳම BMI අගය කුමක්ද?
කාන්තාවන් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න BMI පහත වැටේ 18.5 සහ 24.9 අතර. ඔබේ බර වර්ගීකරණය බැලීමට පහත ප්රස්ථාරයෙන් ඔබේ BMI සොයා ගන්න.
කෙනෙකු bariatric ලෙස සලකන්නේ කුමන බරකින්ද? පුද්ගලයෙකු තරබාරුකම ඇති අයෙකු ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇති අතර ඔහුට ඇති වූ විට බාරියාට්රික් රෝගියෙකු ලෙස හැඳින්විය හැක 30 ට සමාන හෝ වැඩි ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයක් (BMI).. BMI උසට සාපේක්ෂව බර මැනීමට භාවිතා කරයි. … මෙය සාමාන්ය සඳහනක් විය හැකි වුවද, "බාරියාට්රික්" යන යෙදුම සෑම විටම ශල්යකර්මයක් අදහස් නොවේ.