එබැවින් 2 වන මාරුවීම් පැය සාමාන්යයෙන් පරාසයක පවතී සාමාන්ය පැය අටක වැඩ මුරයකදී සවස 4 සිට මධ්යම රාත්රිය දක්වා. සාමාන්යයෙන් උදේ 8 ට පමණ උදෑසන වැඩ මුරය (පසුදින පළමු වැඩ මුරය) පැමිණෙන විට මෙම පුද්ගලයින් රාත්රිය පුරා රැඳී සිටිති.
2 වන වැඩ මුරය වැඩිපුර ගෙවන්නේද? සාමාන්යයෙන් නිත්ය වැටුප් අනුපාතය ලබා දෙන සම්මත මාරුවීම් සාමාන්යයෙන් සිදුවන්නේ සඳුදා සිට සිකුරාදා දක්වා දිවා කාලයේ වේලාවන්හිදීය. … අප සාමාන්ය, තුන්වන මාරුවීම් සඳහා දෙවන මාරුවීම්වලට වඩා තරමක් ඉහළ ගාස්තු ගෙවනු ලැබේ. නිවාඩු මුර සාමාන්යයෙන් ගෙවනු ලබන්නේ කාලය එකහමාරකට හෝ සාමාන්ය ගාස්තුව 1.5 කින් ගුණ කරනු ලැබේ.
මිනිසුන් 2 වන මුරය වැඩ කරන්නේ ඇයි?
ඔබට කඩිමුඩියේ වේලාව මග හැරේ
දෙවන මුරයක වැඩ කිරීම වෙනත් සැපයුම් ප්රතිලාභ ලබා දෙයි. විශේෂයෙන්, රැකියාවට යාම සහ පැමිණීම වඩාත් පහසු වේ. ඔබගේ කාලසටහන අනෙකුත් බොහෝ සේවකයින්ට වඩා වෙනස් බැවින්, ඔබට බොහෝ විට නිවස සහ වැඩ අතර ඉතා ඉක්මනින් ගමන් කළ හැක. කෙටි ගමන ඔබට නිවසේ වැඩි කාලයක් ලබා දෙයි.
දෙවන මාරුව කෙතරම් නරකද?
ඔබ දෙවන හෝ තුන්වන මාරුවෙහි වැඩ කරන විට, ඔබ සාමාන්ය වැඩ මුරයක වැඩ කරන්නේ නම්, ආලෝකයට නිරාවරණය වීම වෙනස් වන අතර, පසුව, ඔබේ ශරීරය අඩුවෙන් මෙලටොනින් නිපදවන අතර ඔබේ සර්කැඩියානු රිද්මයෙන් පිටතට විසි වේ.
2 වන වැඩ මුරය ඔබේ සෞඛ්යයට අහිතකරද?
පර්යේෂකයන් සොයා ගත්තේ වැඩ මුර සේවකයන්ගේ පිටවීම සාමාන්ය නින්ද / අවදි චක්රවල සිට, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල උච්චාවචනයන් සහ ආහාර වේලෙහි උච්චාවචනයන් සමඟ, ආතතිය වැඩි වීම, තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි වීම සහ නින්ද නොයාම ඇතුළු ප්රතිවිපාක ගෙන දේ.
ත්රිත්ව මාරුවීම් නීති විරෝධීද?
ෆෙඩරල් කම්කරු නීති යටතේ, වයස අවුරුදු 16ට අඩු සේවකයන්ට පාසල් නොවන දිනයක පැය අටකට වඩා වැඩ කළ නොහැක. පාසල් දිනයක පැය තුනකට වඩා වැඩි නොවේ. සේවකයෙකුට එකවර වැඩ කළ හැකි පැය ගණන සම්බන්ධයෙන් නීතියෙන් සමහර තනි කර්මාන්ත සීමා කර ඇත.
රාත්රී මුර වැඩිපුර ගෙවන්නේ ඇයි?
රාත්රී වැඩ මුරය එහි සමඟ පැමිණේ තමන්ගේම අවාසි සහ අවදානම්තෙහෙට්ටුව, ආතතිය සහ තුවාල වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇතුළුව. එම හේතුව නිසා, රාත්රී මුර සේවකයින්ට සහ අවශ්ය නොවන වැඩ මුරයක සේවය කරන අනෙකුත් සේවකයින්ට මාරුවීම් අවකලනය ලෙස හැඳින්වෙන අමතර වන්දි මුදලක් ගෙවනු ලැබේ.
දෙවන මාරුව හොඳද?
දෙවන වැඩ මුරය ඔබට පැවරී ඇති පැය ගණන අනුව පළමු හෝ තුන්වන මාරුවෙහි වැඩ කිරීමටද ඉඩ සලසයි. දැවී යාමක් දැනීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබට දෙවන වැඩ මුරය කරන අතරතුර වෙනත් රැකියාවක් කිරීමට අවශ්ය නම්, අපි එය සොයා ගැනීමට නිර්දේශ කරමු අර්ධ කාලීන රැකියාව. අධික වෙහෙසක් දැනෙන්නේ නැතිව ඔබේ සමස්ත ආදායම වැඩි කර ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
විවිධ මාරුවීම් මොනවාද?
පොදු ආකාරයේ වැඩ මාරුවීම්
- පළමු මාරුව. පළමු මුරය සඳහා වන පැය, සමහර විට දිවා මුරය ලෙස හැඳින්වේ, සාමාන්යයෙන් “සාම්ප්රදායික” වැඩ කරන දිනය සඳහා ඔබ අපේක්ෂා කරන දේට ඉතා ආසන්න වේ, උදේ ආරම්භ වී සවස් වන විට අවසන් වේ. ...
- දෙවන මාරුව. ...
- තුන්වන මාරුව. ...
- Split Shift.
දෙවන මාරුවට ඔබ පුරුදු වන්නේ කෙසේද?
නව මාරුවකට සකසන්නේ කෙසේද
- ප්රමාණවත් නින්දක් ලබාගන්න. ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය නම් දැඩි නින්ද කාලසටහනක් ස්ථාපිත කිරීමයි. ...
- අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමෙන් වළකින්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම කෙනෙකුටම රැකියාවෙන් පිටත ජීවිතයක් තිබිය යුතුය. ...
- ඔබේ ආහාර වේල සැලසුම් කරන්න. …
- අනෙක් සියල්ල අසාර්ථක නම්, කැෆේන් භාවිතා කරන්න (අපයෝජනය නොකරන්න).
2nd shift වැඩ හොඳද?
දිවා කාලයේ විවේකයේදී ඔබට නින්දට යා හැකි යැයි ඔබට නිතර හැඟේ නම්, ඔබ යම් නින්දක් අහිමි වීමක් සමඟ කටයුතු කරනවා විය හැකිය. දෙවන මාරු වැඩ කාලසටහන් නිවැරදි නින්ද ප්රමාණය ලබා ගැනීමට වඩාත් හිතකර නින්ද රටාවකට ඉඩ දෙන්න.
දහවල් වැඩ මුරය හොඳද?
දහවල් වැඩ මුරය බොහෝ මාරුවීම් සේවකයින්ට ඔවුන්ගේ නින්ද රටාවන් වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කිරීමට ඉඩ සලසයි (දෙවන වැඩ මුරය සේවකයින්ට දිවා මුරය හෝ රාත්රී මුරය යන දෙකටම වඩා වැඩි නින්දක් ලැබේ) එබැවින් ඔවුන්ට බොහෝ විට රාත්රී මුර කාලසටහනට වඩා මෙම කාලසටහනේ වඩා හොඳ හැඟීමක් දැනේ.
දවල්ට නිදාගෙන රෑට ඇහැරිලා ඉන්න එක නරකද?
ජාතික විද්යා ඇකඩමියේ (PNAS) ක්රියාදාමයන් හි 21 මැයි 2018 දින ප්රකාශයට පත් කරන ලද අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ රාත්රියේ අවදියෙන් සිටීම සහ දිවා කාලයේ නිදා ගැනීම පැය 24ක් පමණක් බවයි. කාලය වේගයෙන් වෙනස්කම් වලට තුඩු දිය හැකිය රුධිරයේ ඇති ප්රෝටීන 100 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක, රුධිරයේ සීනි වලට බලපාන ඒවා ඇතුළුව, ප්රතිශක්තිකරණ ...
වැඩ කිරීමට හොඳම මාරු කාලසටහන කුමක්ද?
සාමාන්යයෙන්, පැය 8ක මුරවලට වඩා පැය 12ක මුර වඩාත් සුදුසුය. සර්කැඩියානු කායික විද්යාව යෝජනා කරන්නේ සර්කැඩියානු රිද්මයට වඩාත් සුදුසු කායික විද්යාත්මක යෝග්යතාවය සඳහා උදෑසන වැඩ මුරය පෙරවරු 8:00 ට පෙර ආරම්භ කළ යුතු බවයි.
මට රෑට වැඩ කරලා දවල්ට නිදාගන්න පුළුවන්ද?
දවල්ට නිදාගෙන රෑට වැඩ තරබාරුකම සහ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. රාත්රී වැඩ මුර වැඩ කරන අය තුළ මෙම ආබාධ ඇති වන්නේ හෝමෝන නිෂ්පාදනයේ අසමතුලිතතාවය හේතුවෙනි. මෙහි ඇති සැබෑ අනතුර නම් ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගත්තද හෝමෝන අසමතුලිතතාවය තරබාරුකමට හා දියවැඩියාවට හේතු විය හැක.
ඔබට නීත්යානුකූලව දිනකට වැඩ කළ හැකි දීර්ඝතම මුරය කුමක්ද?
කැලිෆෝනියාවේ කම්කරු නීතිය යටතේ, නිදහස් නොකරන ලද සේවකයින්ට වඩා වැඩ නොකළ යුතුය පැය අටක් (8) අතිකාල දීමනා වලින් වන්දි ලබා නොදුනහොත් ඕනෑම වැඩ කරන දිනකදී හෝ ඕනෑම වැඩ සතියක පැය 40 කට වඩා වැඩියෙන්.
ඔබට නීත්යානුකූලව වැඩ කළ හැකි දීර්ඝතම මාරුව කුමක්ද?
සාධාරණ කම්කරු ප්රමිති පනත (එෆ්එල්එස්ඒ) ඕනෑම වැඩක් කරන බව පවසයි පැය 40 ක කාලයක් තුළ පැය 168 කට වැඩි කාලයක් සාමාන්යයෙන් ඇමරිකානු වැඩ කරන සතිය පැය 40 ක් වන බැවින් එය අතිකාල සේවාව ලෙස සැලකේ - එය සතියේ දින පහ සඳහා දිනකට පැය අටකි.
සමාගමකට ඔබට රාත්රී වැඩ මුරය කිරීමට බල කළ හැකිද?
කැලිෆෝනියාවේ Night Shift ගෙවීම
කැලිෆෝනියාවේ රාත්රී මුර අවකලනයක් ගෙවීමට හාම්පුතුන්ට බල කරන නීතියක් නොමැත. තවද, ෆෙඩරල් නීතිය මගින් රාත්රී මුර වැඩ සඳහා වැටුප් වැඩි කිරීමට කිසිදු සේවා යෝජකයෙකු අවශ්ය නොවේ.
ඔබට රාත්රී මුරවල වැඩ කිරීම ප්රතික්ෂේප කළ හැකිද?
සේවා යෝජකයෙකුට රාත්රී මාරුවකට වෙනස් කිරීමට බල කළ හැකිද? සඳහන් කළ යුතු පළමු කරුණ එයයි සේවා යෝජකයෙකුට මාරුවීම් රටා වෙනස් කිරීමට යමෙකුට බල කළ නොහැක. මෙය අසාධාරණ වන අතර ඔබේ සේවා කොන්ත්රාත්තුවේ නිශ්චිත වැඩ කරන වේලාවන් නියම කරන්නේ නම් ඒවා වෙනස් කිරීමට ඔබේ සේවායෝජකයාට ඔබේ එකඟතාව අවශ්ය වනු ඇත. මේ සඳහා නව වැඩ කොන්ත්රාත්තුවක් අවශ්ය වනු ඇත.
රාත්රී මුර ඔබේ ජීවිතය කෙටි කරයිද?
වසර හයක් මාරුවෙන් මාරුවට වැඩ කළ අයගෙන් දස දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු එසේ කරන බව පෙන්වා දී ඇත කලින් මැරෙනවා. එය අප විසින්ම කරන හානිය පමණක් නොවේ - සමහර රැකියා වලදී අපි අන් අයව අවදානමට ලක් කරමු.
හොඳම වැඩ මුරය කුමක්ද?
සාමාන්යයෙන්, පැය 8 ක මාරුව පැය 12 මාරුවීම් වලට වඩා සුදුසුය. සර්කැඩියානු කායික විද්යාව යෝජනා කරන්නේ සර්කැඩියානු රිද්මයට කායික විද්යාත්මකව වඩාත් ගැලපීම සඳහා උදෑසන වැඩ මුරය පෙරවරු 8:00 ට පෙර ආරම්භ කළ යුතු බවයි.
හොඳම වැඩ මුර වැඩ කාලසටහන කුමක්ද?
සාමාන්යයෙන්, පැය 8 ක මාරුව පැය 12 මාරුවීම් වලට වඩා සුදුසුය. සර්කැඩියානු කායික විද්යාව යෝජනා කරන්නේ සර්කැඩියානු රිද්මයට කායික විද්යාත්මකව වඩාත් ගැලපීම සඳහා උදෑසන වැඩ මුරය පෙරවරු 8:00 ට පෙර ආරම්භ කළ යුතු බවයි.
සාමාන්ය වැඩ මුර මොනවාද?
වඩාත් පොදු පූර්ණ කාලීන වැඩ කාලසටහන ප්රභේදයකි 9: 00 AM සිට 5: 00 PM, සඳුදා සිට සිකුරාදා දක්වා, සතියකට පැය 40ක් දක්වා එකතු වේ. බොහෝ පූර්ණ කාලීන වැඩ කාලසටහන් සාමාන්යයෙන් සෑම දිනකම එකම මුරය වන අතර, සමහර අවස්ථාවල (සිල්ලර වැනි) මාරුවීම් වෙනස් විය හැක, නමුත් පැය ගණන තවමත් සතියකට 35-40 දක්වා එකතු වේ.