پرياناما، سانس جي ڪنٽرول جو هي قديم رواج، اڄڪلهه تيزي سان مشهور آهي. تنهن هوندي، ڇا توهان کي خبر آهي ته پرانااما کي امڪاني خطرو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن احتياط سان عمل نه ڪيو وڃي؟ هن آرٽيڪل ۾، اسان پراناماما سان لاڳاپيل خطرن کي ڳوليندا سين ۽ انهن کان بچڻ لاء صلاحون حصيداري ڪنداسين. ڇا توهان هڪ تجربيڪار عملي آهيو يا هڪ تجسس نويس، پرانااما جي اثرن کي سمجهڻ ضروري آهي محفوظ مشق لاءِ. مضبوطيءَ سان رکو، ڇو ته اسان پرياناما ۽ ان جي پيچيدگين جي دلچسپ دنيا ۾ داخل ٿي وڃون ٿا.
ياد رکڻ لاء اهم نقطا:
- پراناما جي مشق خطرن ۽ خطرن کي پيش ڪري سگھي ٿي، ان جي ڪيترن ئي سڃاتل فائدن جي باوجود.
- مطالعي يوگا جي مشق سان ڳنڍيل حادثن جي 76 ڪيسن جي نشاندهي ڪئي آهي، جن مان پراناماما بنيادي سبب آهي.
- پرياناما جي غلط مشق مختلف جسماني ۽ ذهني مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿي، خاص طور تي عملي ۾ سنگين غلطين جي صورت ۾.
- اهو ضروري آهي ته پرياناما جي ممڪن خطرن کي سمجهڻ ۽ سکو ته انهن کان ڪيئن بچجي ته جيئن ان جي فائدن کي محفوظ طور تي حاصل ڪري سگهجي.
- تحقيق ڪئي پئي وڃي پرياناما تي سانس جي مشق جي طور تي، ان جي مثبت اثرن کي اجاگر ڪرڻ جهڙوڪ دٻاءُ ۽ هاءِ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ سان گڏ توجهه ڏيڻ جي صلاحيت ۽ ذهني سڪون کي بهتر بنائڻ.
- اهو ضروري آهي ته پرياناما کي صحيح طريقي سان مشق ڪرڻ لاء ممڪن خطرن کان بچڻ ۽ مڪمل طور تي ان جي جسماني ۽ ذهني صحت جي فائدن کي حاصل ڪرڻ لاء.
Pranayama: خطرات ۽ احتياط
ان جي ڪيترن ئي سڃاتل فائدن جي باوجود، پرياناما جي مشق خطرن ۽ خطرن کي پيش ڪري سگهي ٿي. مطالعي يوگا جي مشق سان ڳنڍيل حادثن جي 76 ڪيسن جي نشاندهي ڪئي آهي، جن مان پراناماما بنيادي سبب آهي. پرياناما جي غلط مشق مختلف جسماني ۽ ذهني مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿي، خاص طور تي عملي ۾ سنگين غلطين جي صورت ۾.
پرياناما جا امڪاني خطرا
- ڪنڊليني جو اوچتو بيدار ٿيڻ : يوگڪ تصور جي مطابق، پرانايام هڪ توانائي وارو مشق آهي جيڪو ڪنڊليني کي وحشي ۽ بي قابو طريقي سان بيدار ڪري سگهي ٿو. اهو علامتن جي ڪري سگھي ٿو جھڙوڪ جھٽڪو، دوريون، hallucinations ۽ ذهني پريشاني.
- سازش مشڪلات : ضرورت کان وڌيڪ يا غلط پرانايام مشق سان سانس جي مشڪلاتن جو سبب بڻجي سگھي ٿو، جهڙوڪ هائپر وينٽيليشن، سانس جي گھٽتائي، ۽ چڪر.
- دل جا مسئلا : پرياناما دل جي شرح ۽ بلڊ پريشر کي وڌائي سگھي ٿو، جيڪو دل جي مسئلن سان ماڻهن لاء خطرناڪ ٿي سگهي ٿو.
- ذهني مسئلا : پرانايام جي زيادتي يا غلط مشق ذهني مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿي، جهڙوڪ پريشاني، ڊپريشن ۽ ننڊ جي خرابي.
پڙهڻ لاء پڻ: 94 شيون جيڪي لت پيدا ڪن ٿا: سمجھڻ، قابو ڪرڻ ۽ روڪڻ
پرياناما جي خطرن کان ڪيئن بچجي
پرياناما جي امڪاني خطرن کان بچڻ لاءِ، ضروري آهي ته هيٺ ڏنل صلاحن تي عمل ڪجي:
- سکو پرانااما ٽيڪنڪ هڪ قابل استاد کان.
- بتدريج شروع ڪريو ۽ تدريجي طور تي پنھنجي مشق جي مدت ۽ شدت کي وڌايو.
- پنهنجي جسم کي ٻڌو ۽ روڪيو جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته درد يا تڪليف.
- پرياناما جي مشق نه ڪريو جيڪڏهن توهان حامله آهيو، دل جا مسئلا يا ذهني مسئلا آهن.
- پرياناما مشق ڪريو هڪ خاموش، سٺي هوا واري علائقي ۾.
وڌيڪ - ڪنهن کي ڪيئن ڳوليو انهن جي فون نمبر ذريعي مفت ۾: آخري گائيڊ
pranayama جا فائدا
امڪاني خطرن جي باوجود، پراناياما پڻ ڪيترائي جسماني ۽ ذهني صحت فائدا حاصل ڪري سگھن ٿا، جن ۾ شامل آهن:
وڌيڪ: سولاروڪ ڪمزوريون: ڪيئن استحصال ۽ انهن کي مؤثر طريقي سان منهن ڏيڻ
- دٻاء ۽ پريشاني جي گھٽتائي
- بهتر توجهه ۽ ذهني وضاحت
- ڦڦڙن جي صلاحيت وڌايو
- هاضمي جي اصلاح
- مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ
ٿڪل
Pranayama هڪ طاقتور مشق آهي جيڪو ڪيترن ئي صحت جي فائدن کي مهيا ڪري سگهي ٿو. بهرحال، اهو ضروري آهي ته امڪاني خطرن کان آگاهي ٿيڻ ۽ انهن کان بچڻ لاء احتياطي اپاء وٺڻ ضروري آهي. مٿي ڏنل تجويزن تي عمل ڪندي، توهان محفوظ طور پراناما جي فائدن مان لطف اندوز ٿي سگھو ٿا.
پرياناما جي مشق سان لاڳاپيل خطرا ڪهڙا آهن؟
پرياناما جي مشق ڪرڻ سان لاڳاپيل خطرن ۾ يوگا مشق سان لاڳاپيل حادثا شامل آهن، جن مان پرياناما بنيادي سبب آهي. غلط مشق مختلف جسماني ۽ ذهني مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿي، ۽ مطالعي کي يوگا مشق سان لاڳاپيل حادثن جي 76 ڪيسن جي نشاندهي ڪئي وئي آهي.
شروعاتي طور تي محفوظ طور پرياناما يوگا کي ڪيئن مشق ڪجي؟
شروعاتي طور تي محفوظ طور تي يوگا پراناياما جي مشق ڪرڻ لاءِ، اهو ضروري آهي ته هڪ تجربيڪار استاد جي مشوري تي عمل ڪيو وڃي، مناسب سانس جي ٽيڪنڪ سکو، ۽ مشق کي ڪنهن جي قابليت کان وڌيڪ مجبور نه ڪيو وڃي.
يوگا پرياناما ۽ سانس جا ڪهڙا فائدا آهن؟
پراناياما يوگا ۽ سانس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي دٻاءُ ۽ هائپر ٽائونشن کي گهٽائڻ، توجه ڏيڻ جي صلاحيت کي بهتر بنائڻ ۽ ذهن جي سڪون. مناسب مشق جسماني ۽ ذهني صحت لاء ڪيترائي فائدا مهيا ڪري سگھن ٿا.
پرانااما بابت عام خيال ڇا آهن؟
پراناما جي باري ۾ هڪ عام غلط فڪر اهو آهي ته اهو هڪ وحشي ۽ بي قابو طريقي سان ڪندلني کي جاڳائي سگهي ٿو. بهرحال، اهو ضروري آهي ته پرياناما کي مناسب طور تي مشق ڪرڻ لاء ممڪن خطرن کان بچڻ ۽ مڪمل طور تي ان جي جسماني ۽ ذهني صحت جي فائدن کي حاصل ڪرڻ لاء.
سانس جي مشق جي طور تي پرياناما تي ڪهڙي تحقيق ڪئي پئي وڃي؟
تحقيق ڪئي پئي وڃي پرياناما تي سانس جي مشق جي طور تي، ان جي مثبت اثرن کي اجاگر ڪرڻ جهڙوڪ دٻاءُ ۽ هاءِ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ سان گڏ توجهه ڏيڻ جي صلاحيت ۽ ذهني سڪون کي بهتر بنائڻ.