Медитация: универсальное средство или скрытая опасность? Хотя медитацию часто рекламируют как убежище спокойствия и благополучия, существуют малоизвестные побочные эффекты, которые вызывают беспокойство. Представьте на мгновение, что медитация может иметь негативные последствия для некоторых людей. В этой статье мы рассмотрим эти малоизвестные аспекты медитации и поделимся мерами предосторожности, которые можно предпринять, чтобы безопасно получить от нее максимальную пользу.
Больше> Полное руководство по деревенским рейдам в Minecraft: узнайте советы, как избежать сбоев
Ключевые моменты, которые следует помнить:
- Медитация может усугубить депрессию и тревогу у некоторых людей.
- Почти каждый двенадцатый человек испытывал побочные эффекты от медитации.
- Медитация подходит не всем, особенно в случаях изменения эго из-за психоза или травмы.
- Негативные эффекты медитации могут быть вызваны механизмами, лежащими в основе ее положительных эффектов.
- Медитация не рекомендуется людям в острой фазе депрессии, выгорания или посттравматического стресса.
- Медитация осознанности, хотя и популярна, может иметь некоторые упускаемые из виду побочные эффекты.
Медитация: универсальное средство или скрытая опасность?
Медитацию часто рекламируют как панацею от недугов ума, но важно понимать, что она также может иметь нежелательные побочные эффекты. Вот взгляд на потенциальные риски медитации и меры предосторожности, которые вы можете предпринять, чтобы их избежать.
Еще новости: 7 главных суеверий, которые приносят неудачу: откройте для себя убеждения, которых следует избегать любой ценой
Малоизвестные побочные эффекты
Почти каждый двенадцатый человек испытывал побочные эффекты от медитации. Эти эффекты могут включать в себя:
Читайте также: Джеффри Дамер, каннибал из Милуоки: откройте для себя тревожный сериал Netflix о серийных убийцах
- Усугубление депрессии и тревоги : у некоторых людей медитация может вызвать или усугубить симптомы депрессии или тревоги.
- Деперсонализация и дереализация : Медитация может заставить людей чувствовать себя оторванными от своего тела или окружающей среды.
- Травматические переживания : Подавленные воспоминания или травмы могут всплыть во время медитации.
- Физические эффекты : Некоторые виды медитации, такие как глубокое дыхание, могут вызвать головокружение или головные боли.
Причины негативных последствий
Негативные эффекты медитации могут быть вызваны теми же механизмами, которые вызывают ее положительные эффекты. Медитация воздействует на префронтальную кору — область мозга, отвечающую за внимание и исполнительные функции. Успокаивая эту область, медитация может уменьшить стресс и беспокойство. Однако у некоторых людей это также может нарушить химический баланс мозга и вызвать нежелательные эффекты.
Люди в группе риска
Медитация не для всех. Особенно не рекомендуется людям, страдающим от:
- Психотические расстройства : Медитация может ухудшить симптомы психоза, такие как галлюцинации или бред.
- Неразрешенная травма : Медитация может вызвать травматические воспоминания или ухудшить симптомы посттравматического стрессового расстройства.
- Острая депрессия : Медитация может ухудшить симптомы депрессии и увеличить риск самоубийства.
Меры предосторожности
Если вы планируете начать медитацию, важно принять определенные меры предосторожности, чтобы минимизировать риски:
- Проконсультируйтесь с медицинским работником : Прежде чем начать медитацию, поговорите со своим врачом, чтобы оценить, подходит ли она вам.
- Начинайте постепенно : Не начинайте с длительных или интенсивных сеансов медитации. Начинайте с коротких занятий и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность.
- Обратите внимание на свои реакции : Следите за своим психическим и физическим состоянием во время медитации. Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, прекратите медитацию и обратитесь к врачу.
Вывод
Медитация может быть ценным инструментом для улучшения психического благополучия, но важно осознавать потенциальные риски. Принимая меры предосторожности и внимательно следя за своей реакцией, вы можете снизить риск нежелательных побочных эффектов и безопасно пользоваться преимуществами медитации.
Может ли медитация усугубить депрессию и тревогу у некоторых людей?
Да, исследования показывают, что медитация может усугубить депрессию и тревогу у некоторых людей. Почти каждый двенадцатый человек испытывал побочные эффекты от медитации.
Подходит ли медитация всем?
Нет, медитация подходит не всем, особенно в случаях изменения эго из-за психоза или травмы.
Каковы негативные последствия медитации для некоторых людей?
Негативные эффекты медитации могут быть вызваны механизмами, лежащими в основе ее положительных эффектов. Он может воздействовать на префронтальную кору, что может быть проблематичным для некоторых людей.
Кому не рекомендуется медитация?
Как правило, медитация не рекомендуется людям, находящимся в острой фазе депрессии, эмоционального выгорания или посттравматического стресса, если эта фаза не контролируется и не стабилизируется медицинским работником.
Каковы упускаемые из виду побочные эффекты медитации осознанности?
Медитация осознанности, хотя и популярна, может иметь некоторые упускаемые из виду побочные эффекты. Только 25% исследований, опубликованных до 2015 года, оценивали побочные эффекты, связанные с его практикой.
