✔️ 2022-04-18 00:06:50 – Paris/França.
No final, como muitos de nós, adquiri o mau hábito de deitar no sofá e abrir aplicativos no meu telefone sem pensar. Quando fico entediado com o Instagram e o Strava, geralmente abro o aplicativo Health do meu iPhone para verificar minhas estatísticas diárias. Vou passar pelo meu tempo na cama, contagem de passos e variabilidade da frequência cardíaca e, em seguida, vou percorrer todos os números da análise da marcha, mas para ser honesto, isso é tudo o que eles realmente são para mim: números. Eu não sei o que procurar, ou o que as estatísticas realmente dizem. Ter o dobro do tempo de suporte de 25,9% significa que estou andando mal?
Para mais contexto, recentemente liguei para Hila Glick, BPT, vice-presidente de fisioterapia e experiência do paciente na OneStep, uma plataforma digital de fisioterapia. Entre outras coisas, o aplicativo da empresa usa análise de marcha em smartphones para coletar informações sobre a saúde geral de seus pacientes.
“Examinamos diferentes parâmetros, como a velocidade e o comprimento dos passos do paciente, a consistência da marcha do paciente, a aparência de um passo comparado ao seguinte”, diz Glick. Embora os PTs da OneStep nunca considerem um único parâmetro, tomado em conjunto como parte do quadro geral, essas estatísticas podem contar uma história. Aqui, Glick compartilha o que alguns dos números podem nos dizer sobre nossa própria saúde e condicionamento físico.
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O tempo de suporte dobrou
Esta é a fase de sua caminhada onde ambos os pés estão no chão. Uma marcha mais rápida geralmente levará a um número mais baixo aqui, pois você provavelmente terá um rolamento mais rápido de um pé para outro. A média fica entre 20 e 40%, segundo a Apple.
"Podemos aprender muito sobre um paciente que passa muito tempo em ambas as pernas", diz Glick. “Pode ser um sinal de que alguém pode estar se sentindo instável. Nesse caso, diz Glick, eles trabalhariam juntos em exercícios de equilíbrio e prevenção de quedas.
Assimetria da marcha
Glick aponta que os humanos não são criaturas simétricas. “Nosso rosto não é perfeitamente simétrico e nossa marcha não é perfeitamente simétrica”, diz ela. A assimetria média da marcha para adultos jovens saudáveis é entre 5 e 15 por cento, enquanto os adultos mais velhos são tipicamente mais próximos de 15 a 20 por cento, de acordo com um estudo publicado na revista. Medicina e ciência no esporte e no exercício.
“Se alguém é muito consistente com a assimetria, podemos ficar tranquilos quanto a isso”, diz Glick. Mas sua equipe está de olho em picos para ver se um paciente de repente favorece uma perna. Isso pode significar que um lado ficou mais fraco que o outro ou que ele está mancando de dor. Ou pode significar apenas que eles começaram a carregar uma bolsa no ombro ou a andar em uma estrada irregular. Como todas essas estatísticas de análise de marcha, elas devem ser consideradas no contexto.
comprimento do passo
Assim como parece, ele mede a distância que você percorre a cada passo. É um número super individual, e varia muito de pessoa para pessoa, embora dependa da sua altura (obviamente) e do seu sexo, e geralmente diminui com a idade porque a mobilidade ou amplitude de movimento geralmente é reduzida e o equilíbrio se torna mais um desafio. Também não está tão relacionado à sua velocidade de caminhada como você pode supor: "Algumas pessoas andam com passos mais curtos, mas muito rápidos, outros têm passos mais longos e andam relativamente devagar", diz Glick. Em vez de procurar um número específico, ela diz, o objetivo principal aqui deve ser sentir-se confortável e estável e capaz de manter seu passo por um longo período de tempo. Você faz você.
Velocidade da escada: para cima e para baixo
Glick ressalta que as escadas podem ser um grande problema para alguns pacientes. “Algumas pessoas têm medo deles e os evitam”, diz ela. Mas mesmo que você não tenha escadas em sua casa, dominar o movimento é essencial para a vida cotidiana da maioria de nós, seja subir ou descer uma calçada, ou subir algumas escadas para entrar em um prédio, ressalta ela. Quando sua equipe percebe uma velocidade incomumente lenta que indica que alguém está fechando um pé após o outro a cada passo, eles verificam se pode ser uma dor no joelho, estabilidade ou problema de saúde cardiovascular.
Frequência cardíaca média de caminhada
Se a sua smartphones estiver conectado a um relógio de fitness, você provavelmente também poderá ver sua frequência cardíaca de caminhada. Caminhar deve ser uma atividade de intensidade baixa a moderada, o que significa que deve estar entre 50-70% da sua frequência cardíaca máxima. Mas em vez de olhar para um número específico, Glick diz que a chave é prestar atenção em como você se sente ao andar – você não quer que seu coração bata tão rápido que você tenha que parar e descansar um minuto depois de caminhar. .
A figura maior
Então, por que todas essas estatísticas são importantes? Glick ressalta que, em geral, para aqueles de nós que podem caminhar, fazê-lo com mais frequência e estar atento à qualidade de nossa caminhada é uma das melhores coisas que podemos fazer pela nossa saúde. "É assim que nos movemos, não com agachamentos, não com natação", diz ela. “Viajamos o mundo a pé, por isso queremos garantir que essa habilidade básica seja exercida com a melhor qualidade possível. »
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FONTE: Críticas Notícias
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