د قد او وزن چارټ
لوړوالی | د وزن | |
---|---|---|
5 ′ 5 | له 114 څخه تر 149 پونډه | له 150 څخه تر 179 پونډه |
5 ′ 6 | له 118 څخه تر 154 پونډو پورې . | له 155 څخه تر 185 پونډه |
5 ′ 7 | له 121 څخه تر 158 پونډه | له 159 څخه تر 190 پونډه |
5 ′ 8 | له 125 څخه تر 163 پونډه | له 164 څخه تر 196 پونډه |
دلته، د 5'7 ښځینه لپاره ښه وزن څه شی دی؟ زما د بدن مثالی وزن او BMI څه دی؟
نارينه | ښځينه | |
---|---|---|
لوړوالی | مثالی وزن | مثالی وزن |
5 ′ 6 | 128 - 156 lbs. | 117 - 143 lbs. |
5 ′ 7 | 133 - 163 lbs . | 122 - 149 lbs. |
5 ′ 8 | 139 - 169 lbs. | 126 - 154 lbs. |
د 60 کلنۍ ښځه باید څومره وزن ولري؟ د مثال په توګه، یوه ښځه چې له 60 څخه پورته ده چې 5 فوټ 2 انچه اوږده وي د بدن د مثالي وزن حد لري. له 108 څخه تر 143 پونډهپداسې حال کې چې د 5 فوټ 6 ښځه د 120 څخه تر 159 پونډو پورې د پام وړ وزن لري.
برسېره پردې، د 50 کلنۍ ښځه باید څومره وزن ولري؟ منځنی چوکاټونه. پنځوس کلنې میرمنې چې متوسط چوکاټونه لري د بدن مثالي وزن لري د لومړي 100 فوټ لوړوالي لپاره 5 پونډه - جمع د 5 فوټو څخه د هر انچ لوړوالي لپاره 5 پونډه، د کالیفورنیا ایالت پوهنتون وړاندیز کوي. د مثال په توګه، یو متوسط چوکاټ لرونکی ښځه چې 5 فوټ 3 ده د بدن مثالی وزن 115 پونډه لري.
یوه ښځه باید په 5 کې څومره وزن ولري؟ د مثالي وزن چارټ
نارينه | ښځينه | |
---|---|---|
5 ′ 7 | 133 - 163 lbs. | 122 - 149 lbs. |
5 ′ 8 | 139 - 169 lbs. | 126 - 154 lbs . |
5 ′ 9 | 144 - 176 lbs. | 131 - 160 lbs. |
5 ′ 10 | 149 - 183 lbs. | 135 - 165 lbs. |
د 5 فوټ 3 انچه ښځه باید څومره وزن ولري؟
د وزن او قد لارښود چارټ
لوړوالی | نورمال وزن BMI 19-24 | ډیر وزن BMI 25-29 |
---|---|---|
5 فټ 2 انچ (62 انچ) | 104-131 پونډه | 136-158 پونډه |
5 فټ 3 انچ (63 انچ) | 107-135 پونډه | 141-163 پونډه |
5 فټ 4 انچ (64 انچ) | 110-140 پونډه | 145-169 پونډه |
5 فټ 5 انچ (65 انچ) | 114-144 پونډه | 150-174 پونډه |
د یوې لوړ پوړې میرمنې لپاره غوره BMI څه دی؟ په زړو لویانو کې دا اکثرا غوره وي چې a ولري BMI د 25 او 27 ترمنځکه تاسو د 25 څخه کم عمر لرئ. که تاسو د 65 څخه ډیر یاست، د بیلګې په توګه، د BMI یو څه لوړ کیدی شي ستاسو د هډوکو (اوستیوپوروسس) له کمیدو څخه ساتنه وکړي. ماشومان. پداسې حال کې چې ډیری ماشومان چاقۍ دي، د ماشوم ارزونې لپاره دا د BMI کیلکولیټر مه کاروئ.
د 70 کلنې میرمنې لپاره ښه وزن څه شی دی؟ یو څوک چې 5 فوټ، 5 انچه قد ولري باید وزن ولري د 114،149 او XNUMX،XNUMX پونډو ترمینځ. په ورته اندازه، د 150 څخه تر 179 پونډه وزن ډیر وزن ګڼل کیږي، او هر څه چې 180 پونډه یا پورته وي چاقۍ ده. که تاسو 6 فوټ اوږد یاست، نو تاسو باید د 140 او 183 پونډو ترمنځ وزن ولرئ.
د ښځې لپاره زوړ عمر څه ګڼل کیږي؟
او په متحده ایالاتو کې د خلکو په اړه څنګه، ما وپوښتل؟ موږ کله زاړه ګڼل کیږو؟ د ښځو لپاره، د زاړه عمر حد دی د 73 په اړه; د نارینه وو لپاره، 70.
همدارنګه له ۵۰ کلنۍ وروسته له کومو خوړو باید ډډه وکړئ؟ دلته اته خواړه دي چې تاسو یې باید کم کړئ (یا په بشپړ ډول د خوړلو څخه ډډه وکړئ) لکه څنګه چې تاسو لوی شئ، او ولې:
- خامې یا کمې پخې شوې هګۍ، غوښه او چرګان. …
- انګور. …
- د لوړ سوډیم خواړه. …
- کافین. …
- سوډا او خواږه مشروبات. …
- "د شکر څخه پاک" څښاک. …
- الکولي مشروبات. …
- د خالي کالوري سره خواړه.
په کوم عمر کې میټابولیزم ورو کیږي؟
او بیا په 60 کېپونټزر وویل، ستاسو میټابولیزم په کمیدو پیل کوي ځکه چې ستاسو غړي او حجرې لږ او لږ فعال کیږي. ورو ورو دی، یوازې په کال کې 0.7٪، مګر دا اضافه کوي. پونټزر وویل: "ستاسو د انرژي مصرف 25٪ کم دی چې موږ یې ستاسو د بدن اندازې لپاره تمه کوو کله چې تاسو په 90 کلنۍ کې یاست."
زما وزن باید ښځه څومره وي؟ د قد له پلوه، منځنۍ بالغه ښځه 5 فوټ 3.7 انچه ده، او د هغې کمر 38.2 انچه دی. پداسې حال کې چې دا شمیرې ممکن اوسط وي، دوی د روغتیا اندازه نه ده.
...
لوړوالی.
لوړوالی | وزن (BMI 19–24) |
---|---|
5'8 ″ | 125–158 پونډه |
5'9 ″ | 128–162 پونډه |
5'10 " | 132–167 پونډه |
5'11 " | 136–172 پونډه |
زه څنګه پوهیږم که زه زما د عمر لپاره ډیر وزن ولرم؟
په لویانو کې BMI: د بدن ډله ایز شاخص یا BMI د یو شخص وزن په کیلو ګرامو کې د دوی د قد په متر مربع ویشلو سره محاسبه کیږي. …کم وزن: دا پدې مانا ده چې ستاسو BMI له 18.5 څخه کم دی. په نورمال یا صحي وزن کې: که ستاسو BMI له 18.5 څخه تر 24.9 پورې وي. ډیر وزن: که ستاسو BMI له 25.0 څخه 29.9 وي.
یوه 65 کلنه ښځه باید څومره وزن ولري؟
په متحده ایالاتو کې د میرمنو لپاره اوسط وزن
د لوی عمر په اوږدو کې د متحده ایالاتو میرمنو اوسط وزنونه دي: عمرونه 20-39: 167.6 پونډه. عمرونه 40-59: 176.4 پونډه. عمر 60 او پورته: 166.5 پونډه.
د 65 کلنې میرمنې لپاره صحي BMI څه شی دی؟ ډاکټران وړاندیز کوي چې ډیری لویان خپل BMI وساتي د 18 او 24.9 ترمنځ. هغه بالغان چې BMI یې له 25 څخه ډیر وي چاقۍ ګڼل کیږي. له بلې خوا، زاړه بالغان که د 25 او 27 ترمنځ BMI ولري ښه کار کوي. څیړنې ښیي چې د 65 څخه پورته لویان چې لږ وزن لري د ډیرو روغتیایی ستونزو او د لنډ ژوند اټکل تجربه کوي.
زه څنګه کولی شم 20 پونډه ګړندی واخلم؟ دلته د 10 پونډو ګړندي او خوندي ساتلو لپاره 20 غوره لارې دي.
- کالوري حساب کړئ. …
- ډیرې اوبه وڅښئ. …
- خپل د پروټین مقدار لوړ کړئ. …
- خپل د کاربوهایډریټ مصرف کم کړئ. …
- د وزن پورته کول پیل کړئ. …
- ډیر فایبر وخورئ. …
- د خوب مهال ویش تنظیم کړئ. …
- حساب ورکونکی اوسئ.
د 65 کلنې میرمنې لپاره مناسب وزن څه شی دی؟
د امریکا اوسط ښځه 20 کلنه او پورته 170.6 پونډه وزن لري او په 63.7 انچ (نږدې 5 فوټ ، 4 انچ) قد کې ولاړ دی.
...
د ښځو اوسط وزن څه شی دی؟
د عمر ګروپ (کلونه) | سلنه ډیر وزن یا چاق ګل کیږي | سلنه چاق ګ consideredل کیږي |
---|---|---|
45-54 | 69.5 | 42.9 |
55-64 | 74.5 | 48.2 |
65 -74 | 75.6 | 43.5 |
75 او پورته | 67.4 | 32.7 |
۶۷ کلنه ښځه باید څومره وزن ولري؟ د بالغ عمر په اوږدو کې د متحده ایالاتو میرمنو اوسط وزنونه دي: عمرونه 67-20: 39 پونډه. عمرونه 40-59: 176.4 پونډه. عمر 60 او پورته: 166.5 پونډه.
ایا تاسو باید د عمر په اوږدو کې ډیر وزن ولرئ؟
عمر ستاسو بدن بدلوي. ستاسو میټابولیزم ورو کیږي. تاسو باید د عضلاتو ډله ساتلو لپاره سخت کار وکړئ. نو حتی که تاسو په سمه توګه وخورئ لکه څنګه چې تاسو ځوان یاست، د عمر پورې اړوند بدلونونه د وزن ترلاسه کولو په برخه کې ډیک پټوي.
د چاغ عمر لرونکی کس څوک دی؟
جان بروور منوچ | |
---|---|
مړ شوی | د سپتمبر 10 ، 1983 (عمر 41) سیټل ، واشنګټن ، متحده ایالات |
لپاره پیژندل شوی | تر ټولو ډیر وزن لرونکی شخص ثبت شوی (1,400 پونډ یا 635 کیلو ګرامه یا 100 سټ) |
لوړوالی | په 6 فوټ 1 کې (185 سانتي متره) |
ښځه / میړه | جینټ مینوچ (مړ. 1978) |
ایا د ډیر وزن لرونکي زاړه باید وزن له لاسه ورکړي؟
د وزن کمیدل کولی شي د اضافي ضعیف عضلاتو له لاسه ورکولو او فزیکي ځواک کمیدو لامل شي. که څه هم د وزن له لاسه ورکول یقینا د زړو لویانو ګټه کولی شي څوک چې چاقۍ یا ډیر وزن لري، ماهرین دا وايي باید په خوندي او میتود ډول ترسره شي.
ایا ستاسو BMI د عمر سره بدلیږي؟ د لویانو لپاره چې عمر یې 20 کاله یا ډیر وي، BMI وزن او قد شاملوي، مګر دا عمر یا جنس په پام کې نه نیسي. یوه ښځه د ورته BMI سره د نارینه په پرتله د بدن ډیر غوړ لري. په ورته ډول، یو زوړ سړی د یو ځوان په پرتله د بدن ډیر غوړ لري چې مساوي BMI لري.