ਇਸ ਲਈ ਦੂਜੀ ਸ਼ਿਫਟ ਦੇ ਘੰਟੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਆਮ ਅੱਠ-ਘੰਟੇ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਤੋਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੱਕ. … ਇਹ ਲੋਕ ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਰਾਤ ਭਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ (ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਸ਼ਿਫਟ) ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ ਦੇ ਕਰੀਬ ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਦੂਜੀ ਸ਼ਿਫਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਮਿਆਰੀ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਨਖਾਹ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਦਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਸੋਮਵਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। … ਅਸੀਂ ਔਸਤ, ਤੀਜੀ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੀਆਂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਦਰਾਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੇਢ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਦਰ ਨੂੰ 1.5 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਲੋਕ ਦੂਜੀ ਸ਼ਿਫਟ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਤੁਸੀਂ ਰਸ਼ ਆਵਰ ਮਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਦੂਜੀ ਸ਼ਿਫਟ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੋਰ ਲੌਜਿਸਟਿਕਲ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੋਰ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਘਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਸਫ਼ਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਛੋਟਾ ਸਫ਼ਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਦੂਜੀ ਸ਼ਿਫਟ ਕਿੰਨੀ ਮਾੜੀ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀ ਜਾਂ ਤੀਜੀ ਸ਼ਿਫਟ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਸ਼ਿਫਟ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਘੱਟ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਦੂਜੀ ਸ਼ਿਫਟ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਾੜਾ ਹੈ?
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸ਼ਿਫਟ ਵਰਕਰਾਂ ਦੇ ਰਵਾਨਗੀ ਸਧਾਰਣ ਨੀਂਦ / ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਤੋਂ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਧੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ, ਸੱਟ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਸਮੇਤ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਟ੍ਰਿਪਲ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਗੈਰ-ਕਾਨੂੰਨੀ ਹਨ?
ਫੈਡਰਲ ਲੇਬਰ ਕਾਨੂੰਨਾਂ ਦੇ ਤਹਿਤ, 16 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਕੂਲ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਉਦਯੋਗ ਇੱਕ ਕਰਮਚਾਰੀ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕਾਨੂੰਨ ਦੁਆਰਾ ਸੀਮਿਤ ਹਨ।
ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਉਂ ਅਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਜੋਖਮ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਕਾਮੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਮੇ ਜੋ ਘੱਟ-ਇੱਛਤ ਸ਼ਿਫਟ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸ਼ਿਫਟ ਡਿਫਰੈਂਸ਼ੀਅਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਦੂਜੀ ਸ਼ਿਫਟ ਚੰਗੀ ਹੈ?
ਦੂਜੀ ਸ਼ਿਫਟ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਜਾਂ ਤੀਜੀ ਸ਼ਿਫਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਬਰਨ-ਆਊਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀ ਸ਼ਿਫਟ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨੌਕਰੀ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਲੱਭਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ। ਅੰਸ਼ਕਲੀ ਨੌਕਰੀ. ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਆਮਦਨ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਕੰਮ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਦੀਆਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ
- ਪਹਿਲੀ ਸ਼ਿਫਟ। ਪਹਿਲੀ ਸ਼ਿਫਟ ਦੇ ਘੰਟੇ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਰਵਾਇਤੀ" ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇਰ ਦੁਪਹਿਰ ਤੱਕ ਸਮਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ...
- ਦੂਜੀ ਸ਼ਿਫਟ। ...
- ਤੀਜੀ ਸ਼ਿਫਟ। ...
- ਸਪਲਿਟ ਸ਼ਿਫਟ।
ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀ ਸ਼ਿਫਟ ਦੀ ਆਦਤ ਕਿਵੇਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ?
ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸ਼ਿਫਟ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਅਡਜਸਟ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਇੱਕ ਸਖਤ ਨੀਂਦ ਅਨੁਸੂਚੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ. ...
- ਭਟਕਣਾ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ...
- ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ. …
- ਜੇ ਸਭ ਕੁਝ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (ਦੁਰਵਿਉਪਯੋਗ ਨਾ ਕਰੋ)।
ਕੀ ਦੂਜੀ ਸ਼ਿਫਟ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੂਜੀ ਸ਼ਿਫਟ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ.
ਕੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਚੰਗੀ ਹੈ?
ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਿਫਟ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (ਦੂਜੀ ਸ਼ਿਫਟ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ) ਇਸਲਈ ਉਹ ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਦੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨਾਲੋਂ ਇਸ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣਾ ਬੁਰਾ ਹੈ?
21 ਮਈ, 2018 ਨੂੰ ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ (PNAS) ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ 24 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਸੌਣਾ। ਮਿਆਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖੂਨ ਵਿੱਚ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਇਮਿਊਨ...
ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ਿਫਟ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਕੀ ਹੈ?
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, 8-ਘੰਟੇ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਨਾਲੋਂ 12-ਘੰਟੇ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਸਵੇਰੇ 8:00 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ।
ਕੀ ਮੈਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸੌਂ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਾਈਟ-ਸ਼ਿਫਟ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵਿਕਾਰ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਹਾਰਮੋਨ ਅਸੰਤੁਲਨ ਫਿਰ ਵੀ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਿਹੜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਮੀ ਸ਼ਿਫਟ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਾਨੂੰਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੇ ਕਿਰਤ ਕਾਨੂੰਨਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਗੈਰ-ਮੁਕਤ ਕਰਮਚਾਰੀ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ ਅੱਠ (8) ਘੰਟੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਦੇ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 40 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਓਵਰਟਾਈਮ ਤਨਖਾਹ ਨਾਲ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ.
ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਮੀ ਸ਼ਿਫਟ ਕਿਹੜੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਨੂੰਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਫੇਅਰ ਲੇਬਰ ਸਟੈਂਡਰਡਜ਼ ਐਕਟ (FLSA) ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ 40 ਘੰਟੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ 168 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਸ ਨੂੰ ਓਵਰਟਾਈਮ ਵਜੋਂ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ Americanਸਤ ਅਮਰੀਕੀ ਕੰਮ ਦਾ ਹਫ਼ਤਾ 40 ਘੰਟੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਕੋਈ ਕੰਪਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ
ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਕਾਨੂੰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਦੇ ਅੰਤਰ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫੈਡਰਲ ਕਾਨੂੰਨ ਅਨੁਸਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਲਕ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਤਨਖਾਹ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਕੀ ਕੋਈ ਰੋਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾ ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਨੁਕਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ਿਫਟ ਪੈਟਰਨ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਗੈਰਵਾਜਬ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਦਾ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਖਾਸ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਲਕ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਝੌਤੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ ਨਵੇਂ ਕੰਮ ਦੇ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।
ਕੀ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ?
ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਛੇ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਰੋਟੇਟਿੰਗ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਰੇਗਾ ਜਲਦੀ ਮਰਨਾ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ - ਕੁਝ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਕਿਹੜੀ ਕੰਮ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, 8-ਘੰਟੇ ਸ਼ਿਫਟ 12-ਘੰਟੇ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਸਵੇਰੇ 8:00 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ਿਫਟ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ?
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, 8-ਘੰਟੇ ਸ਼ਿਫਟ 12-ਘੰਟੇ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਸਵੇਰੇ 8:00 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ।
ਆਮ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਫੁੱਲ-ਟਾਈਮ ਕੰਮ ਦੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ 9: 00 AM ਤੋਂ 5: 00 PM, ਸੋਮਵਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ, ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 40 ਘੰਟੇ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫੁੱਲ-ਟਾਈਮ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਸ਼ਿਫਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਿਟੇਲ), ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 35-40 ਤੱਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗੀ।