Marion V.
Når treningsrutinen begynner å bli kjedelig, hoppetau er den perfekte måten å snu ting på. Det er en flott kondisjonstrening forbedrer kardiovaskulær helse : En studie fra 2019 viste at hoppetau ikke bare kunne forbedre hjertehelsen, men også Vo2 maks, det vil si mengden oksygen kroppen din kan absorbere og levere til musklene dine under en treningsøkt.
I denne guiden presenterer vi topp 5 beste hoppetau for å legge til et snev av kardio i treningsøktene dine
Innholdsfortegnelse
De beste hoppetauene for å gi et snev av kardio til treningsøktene dine
Hopp over tauopplæring
Bokse-legenden Muhammad Ali sa en gang:
"Flyt som en sommerfugl, svi som en bie".
Muhammad Ali
Mange mennesker skjønner ikke at han snakket om dobbelt-undersøkelser. Ok, teknisk refererte han til hans kampstil. Men hvor tror du de raske føttene kommer fra? Hoppetau, i det minste delvis.
Trening med hoppetau kan også forbedre styrke, smidighet, balanse (spesielt hos unge mennesker, ifølge forskning) og generell utholdenhet.
Det er også en enkel måte å forbrenne store mengder kalorier på. I følge American Council on Exercise, hvis en person på 150 pund hopper over tau i 30 minutter, kan de forbrenne litt over 400 kalorier.
Forskning har vist at trening med høy intensitet, som hoppetau, er viktig for å smelte fett. I tillegg kan hoppetauet tas nesten hvor som helst du drar, enten det er over hele landet på forretningsreise, til en lokal park eller til treningsstudioet ditt, noe som eliminerer enhver unnskyldning for å hoppe over en treningsøkt mens du reiser.
Du kan hoppe tau innendørs eller utendørs, spesielt når det er varmere vær. Ta et av våre favoritt hoppetau, hvorav mange er solide investeringer mhthjemmetreningsutstyr, og bli pumpet opp svette!
De beste hoppetauene i 2020
Enten du ikke har hoppet over tau siden CE2 eller er CrossFitter på høyeste nivå av konkurranse, her er noen av de beste hoppetau designet for alle treningsnivåer.
Når du har tauet, kan du ta en titt på disse treningsøktene for å presse treningen din ytterligere.
Merk at for velg riktig hoppetau, tauets håndtak skal være like under armhulen, opp til brystvorten. Kabelen skal nå toppen av brystet, unntatt håndtakene. En annen god tommelfingerregel er at tauet skal være tre meter høyere enn deg, så hvis du er seks meter høyt, bør tauet være rundt seks meter høyt.
Konklusjon: trening med hoppetauene
Bare XNUMX minutter med hoppetau gjør underverker for å bygge styrke og øke den generelle muskeltonen. Å bruke en halvtime på hoppetau er en oppvarmingsøvelse og daglig minitrening i ett, spesielt for armer og ben, quads, deltoids og hamstrings drar fordel av fordelene med hoppetau. Å hoppe.
Ifølge forskning tilsvarer hoppetau i moderat hastighet å løpe en og en halv kilometer. I tillegg forbrenner den mer kalorier i minuttet og bruker mer muskler enn å svømme eller ro, mens den fremdeles blir ansett som en trening med lite innvirkning.
Ikke glem å dele artikkelen!
