प्राणायाम, श्वास नियन्त्रणको यो पुरानो अभ्यास आज बढ्दो लोकप्रिय छ। यद्यपि, के तपाईंलाई थाहा छ कि यदि प्राणायाम सावधानीपूर्वक अभ्यास नगर्दा सम्भावित खतराहरू हुन सक्छ? यस लेखमा, हामी प्राणायामसँग सम्बन्धित जोखिमहरू अन्वेषण गर्नेछौं र तिनीहरूबाट बच्न सुझावहरू साझा गर्नेछौं। चाहे तपाईं एक अनुभवी व्यवसायी वा जिज्ञासु नौसिखिया हुनुहुन्छ, सुरक्षित अभ्यासको लागि प्राणायामको निहितार्थ बुझ्नु आवश्यक छ। बलियो होल्ड गर्नुहोस्, किनकि हामी प्राणायाम र यसका जटिलताहरूको आकर्षक संसारमा प्रवेश गर्छौं।
याद गर्न प्रमुख बुँदाहरू:
- प्राणायामको अभ्यासले यसको धेरै मान्यता प्राप्त फाइदाहरूको बावजुद जोखिम र खतराहरू प्रस्तुत गर्न सक्छ।
- अध्ययनहरूले योग अभ्याससँग सम्बन्धित दुर्घटनाका ७६ घटनाहरू पत्ता लगाएका छन्, जसमध्ये प्राणायाम मुख्य कारण हो।
- प्राणायामको अनुचित अभ्यासले विभिन्न शारीरिक र मानसिक समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, विशेष गरी अभ्यासमा गम्भीर त्रुटिहरूको अवस्थामा।
- प्राणायामका सम्भावित खतराहरू बुझ्न र सुरक्षित रूपमा यसका फाइदाहरूको आनन्द उठाउन तिनीहरूलाई कसरी बच्ने भनेर सिक्नु महत्त्वपूर्ण छ।
- श्वासप्रश्वास अभ्यासको रूपमा प्राणायाममा अनुसन्धान भइरहेको छ, यसले तनाव र उच्च रक्तचाप कम गर्ने, साथसाथै ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता र मानसिक शान्तिमा सुधार गर्ने जस्ता सकारात्मक प्रभावहरूलाई हाइलाइट गर्दैछ।
- सम्भावित जोखिमहरूबाट बच्न र यसको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य लाभहरू पूर्ण रूपमा प्राप्त गर्नका लागि प्राणायाम ठीकसँग अभ्यास गर्न आवश्यक छ।
प्राणायाम: खतरा र सावधानी
यसको धेरै मान्यता प्राप्त फाइदाहरूको बावजुद, प्राणायामको अभ्यासले जोखिम र खतराहरू प्रस्तुत गर्न सक्छ। अध्ययनहरूले योग अभ्याससँग सम्बन्धित दुर्घटनाका ७६ घटनाहरू पत्ता लगाएका छन्, जसमध्ये प्राणायाम मुख्य कारण हो। प्राणायामको अनुचित अभ्यासले विभिन्न शारीरिक र मानसिक समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, विशेष गरी अभ्यासमा गम्भीर त्रुटिहरूको अवस्थामा।
प्राणायामको सम्भावित खतराहरू
- कुण्डलिनीको अचानक जागरण : योगिक धारणा अनुसार, प्राणायाम एक ऊर्जावान अभ्यास हो जसले कुण्डलिनीलाई क्रूर र अनियन्त्रित रूपमा जगाउन सक्छ। यसले कम्पन, दौरा, भ्रम र मानसिक अशांति जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।
- साजिश समस्याहरू : अत्याधिक वा गलत प्राणायाम अभ्यासले श्वासप्रश्वासमा समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै हाइपरभेन्टिलेशन, सास फेर्न गाह्रो हुने र चक्कर आउने।
- मुटुको समस्या : प्राणायामले मुटुको धड्कन र रक्तचाप बढाउन सक्छ, जुन मुटुको समस्या भएका मानिसहरूका लागि खतरनाक हुन सक्छ।
- मानसिक समस्याहरू : प्राणायामको अत्याधिक वा गलत अभ्यासले चिन्ता, डिप्रेसन र निद्राको विकार जस्ता मानसिक समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
पढ्न पनि यो: 94 चीजहरू जसले लत सिर्जना गर्दछ: बुझाइ, विजय र रोकथाम
प्राणायामको खतराबाट कसरी बच्ने
प्राणायामको सम्भावित खतराहरूबाट बच्न, निम्न सुझावहरू पालना गर्न महत्त्वपूर्ण छ:
- एक योग्य प्रशिक्षकबाट प्राणायाम प्रविधिहरू सिक्नुहोस्।
- बिस्तारै सुरु गर्नुहोस् र बिस्तारै तपाईंको अभ्यासको अवधि र तीव्रता बढाउनुहोस्।
- आफ्नो शरीर सुन्नुहोस् र यदि तपाइँ कुनै दुखाइ वा असुविधा महसुस गर्नुहुन्छ भने रोक्नुहोस्।
- यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ, मुटुको समस्या वा मानसिक समस्या छ भने प्राणायामको अभ्यास नगर्नुहोस्।
- शान्त, राम्ररी हावा चल्ने ठाउँमा प्राणायामको अभ्यास गर्नुहोस्।
थप - कसैलाई तिनीहरूको फोन नम्बर द्वारा नि: शुल्क कसरी पत्ता लगाउने: अन्तिम गाइड
प्राणायामका फाइदाहरू
सम्भावित खतराहरूको बावजुद, प्राणायामले धेरै शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य लाभहरू पनि पाउन सक्छ, जसमा:
अधिक: Solaroc कमजोरीहरू: कसरी शोषण गर्ने र तिनीहरूलाई प्रभावकारी रूपमा सामना गर्ने
- तनाव र चिन्ता कम भयो
- सुधारिएको एकाग्रता र मानसिक स्पष्टता
- फोक्सोको क्षमता बढ्यो
- पाचन सुधार
- प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँदै
निष्कर्ष
प्राणायाम एक शक्तिशाली अभ्यास हो जसले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्न सक्छ। तथापि, सम्भावित खतराहरू बारे सचेत हुनु र तिनीहरूबाट बच्न सावधानी अपनाउनु महत्त्वपूर्ण छ। माथिका सुझावहरू पालना गरेर, तपाईं सुरक्षित रूपमा प्राणायामको फाइदाहरूको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।
प्राणायाम अभ्यास संग सम्बन्धित जोखिमहरु के हो?
प्राणायाम अभ्याससँग सम्बन्धित जोखिमहरूमा योग अभ्याससँग सम्बन्धित दुर्घटनाहरू समावेश छन्, जसमध्ये प्राणायाम मुख्य कारण हो। अनुचित अभ्यासले विभिन्न शारीरिक र मानसिक समस्या निम्त्याउन सक्छ, र अध्ययनले योग अभ्याससँग सम्बन्धित दुर्घटनाका ७६ घटनाहरू पहिचान गरेको छ।
प्रारम्भिक रूपमा सुरक्षित रूपमा प्राणायाम योग कसरी अभ्यास गर्ने?
प्रारम्भिक रूपमा योग प्राणायाम सुरक्षित रूपमा अभ्यास गर्न, यो एक अनुभवी प्रशिक्षकको सल्लाह पालन गर्न आवश्यक छ, उचित सास फेर्ने प्रविधिहरू सिक्नुहोस्, र कसैको क्षमताभन्दा बाहिर अभ्यासलाई जबरजस्ती नगर्नुहोस्।
योग प्राणायाम र श्वासप्रश्वासका फाइदाहरू के हुन्?
प्राणायाम योग र श्वासप्रश्वासले तनाव र उच्च रक्तचाप कम गर्न, ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता र मानसिक शान्ति सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। उचित अभ्यासले शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको लागि धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छ।
प्राणायामको बारेमा सामान्य विचार के हो?
प्राणायामको बारेमा एक सामान्य गलत धारणा यो हो कि यसले कुण्डलिनीलाई क्रूर र अनियन्त्रित तरिकाले जगाउन सक्छ। यद्यपि, सम्भावित जोखिमहरूबाट बच्न र यसको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य लाभहरू पूर्ण रूपमा प्राप्त गर्नका लागि उचित रूपमा प्राणायाम अभ्यास गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
श्वासप्रश्वास अभ्यासको रूपमा प्राणायाममा के अनुसन्धान भइरहेको छ?
श्वासप्रश्वास अभ्यासको रूपमा प्राणायाममा अनुसन्धान भइरहेको छ, यसले तनाव र उच्च रक्तचाप कम गर्ने, साथसाथै ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता र मानसिक शान्तिमा सुधार गर्ने जस्ता सकारात्मक प्रभावहरूलाई हाइलाइट गर्दैछ।