Pranayama, din il-prattika antika ta 'kontroll tan-nifs, hija dejjem aktar popolari llum. Madankollu, kont taf li pranayama jista’ jkollu perikli potenzjali jekk ma jiġix ipprattikat bir-reqqa? F'dan l-artikolu, aħna ser nesploraw ir-riskji assoċjati mal-pranayama u naqsmu pariri biex nevitawhom. Kemm jekk inti prattikant b'esperjenza jew novizzi kurjuż, li tifhem l-implikazzjonijiet tal-pranayama hija essenzjali għal prattika sigura. Żomm sewwa, għax aħna nidħlu fid-dinja affaxxinanti ta 'pranayama u l-intricacies tagħha.
Punti ewlenin li għandek tiftakar:
- Il-prattika ta 'pranayama tista' tippreżenta riskji u perikli, minkejja l-ħafna benefiċċji rikonoxxuti tagħha.
- Studji identifikaw 76 każ ta’ inċidenti marbuta mal-prattika tal-yoga, li minnhom pranayama hija l-kawża ewlenija.
- Prattika mhux xierqa ta 'pranayama tista' twassal għal diversi problemi fiżiċi u mentali, speċjalment f'każijiet ta 'żbalji serji fil-prattika.
- Huwa importanti li tifhem il-perikli possibbli ta 'pranayama u titgħallem kif tevitahom biex tgawdi b'mod sikur il-benefiċċji tagħha.
- Qed issir riċerka fuq pranayama bħala prattika tan-nifs, li tenfasizza l-effetti pożittivi tagħha bħat-tnaqqis tal-istress u l-ipertensjoni, kif ukoll it-titjib tal-kapaċità ta 'konċentrazzjoni u s-serħan tal-moħħ.
- Huwa essenzjali li tipprattika l-pranayama kif suppost biex tevita riskji potenzjali u taħsad bis-sħiħ il-benefiċċji tas-saħħa fiżika u mentali tagħha.
Pranayama: perikli u prekawzjonijiet
Minkejja l-ħafna benefiċċji rikonoxxuti tagħha, il-prattika ta 'pranayama tista' tippreżenta riskji u perikli. Studji identifikaw 76 każ ta’ inċidenti marbuta mal-prattika tal-yoga, li minnhom pranayama hija l-kawża ewlenija. Prattika mhux xierqa ta 'pranayama tista' twassal għal diversi problemi fiżiċi u mentali, speċjalment f'każijiet ta 'żbalji serji fil-prattika.
Il-perikli potenzjali ta 'pranayama
- Qawmien f'daqqa tal-kundalini : Skond il-konċepiment yogic, pranayama hija prattika enerġetika li tista 'tqajjem kundalini b'mod brutali u mhux ikkontrollat. Dan jista’ jwassal għal sintomi bħal rogħda, aċċessjonijiet, alluċinazzjonijiet u disturbi mentali.
- Problemi respiratorji : Prattika eċċessiva jew żbaljata tal-pranayama tista’ twassal għal problemi tan-nifs, bħal iperventilazzjoni, qtugħ ta’ nifs, u sturdament.
- Problemi tal-qalb : Pranayama jista 'jżid ir-rata tal-qalb u l-pressjoni tad-demm, li jistgħu jkunu perikolużi għal nies bi problemi tal-qalb.
- Problemi mentali : Prattika eċċessiva jew żbaljata ta' pranayama tista' twassal għal problemi mentali, bħal ansjetà, dipressjoni u disturbi fl-irqad.
Biex taqra wkoll: L-94 ħaġa li joħolqu l-vizzju: fehim, tegħleb u prevenzjoni
Kif tevita l-perikli ta 'pranayama
Biex tevita l-perikli potenzjali tal-pranayama, huwa importanti li ssegwi l-pariri li ġejjin:
- Tgħallem tekniki pranayama minn għalliem kwalifikat.
- Ibda gradwalment u gradwalment żid it-tul u l-intensità tal-prattika tiegħek.
- Isma' ġismek u ieqaf jekk tħoss xi uġigħ jew skumdità.
- Tipprattikax pranayama jekk inti tqila, għandek problemi tal-qalb jew problemi mentali.
- Ipprattika pranayama f'żona kwieta u ventilata tajjeb.
Barra minn hekk — Kif Issib lil Xi ħadd bin-Numru tat-Telefon Tagħhom B'xejn: Il-Gwida Aħhara
Il-benefiċċji ta 'pranayama
Minkejja l-perikli potenzjali, pranayama jista 'jkollu wkoll ħafna benefiċċji għas-saħħa fiżika u mentali, inklużi:
Aktar: Nuqqasijiet tas-Solaroc: kif tisfruttahom u tiġġieledhom b'mod effettiv
- Stress u ansjetà mnaqqsa
- Konċentrazzjoni mtejba u ċarezza mentali
- Żieda fil-kapaċità tal-pulmun
- Titjib tad-diġestjoni
- Tisħiħ tas-sistema immuni
konklużjoni
Pranayama hija prattika qawwija li tista 'tipprovdi ħafna benefiċċji għas-saħħa. Madankollu, huwa importanti li tkun konxju tal-perikli potenzjali u tieħu prekawzjonijiet biex tevitahom. Billi ssegwi l-pariri ta 'hawn fuq, tista' tgawdi l-benefiċċji ta 'pranayama b'mod sikur.
X'inhuma r-riskji assoċjati mal-prattika tal-pranayama?
Ir-riskji assoċjati mal-prattika tal-pranayama jinkludu inċidenti relatati mal-prattika tal-yoga, li minnhom pranayama hija l-kawża ewlenija. Prattika mhux xierqa tista 'twassal għal diversi problemi fiżiċi u mentali, u studji identifikaw 76 każ ta' inċidenti relatati mal-prattika tal-yoga.
Kif tipprattika pranayama yoga b'mod sikur bħala Bidu?
Biex tipprattika yoga pranayama b'mod sikur bħala Bidu, huwa essenzjali li ssegwi l-parir ta 'għalliem b'esperjenza, titgħallem tekniki xierqa tan-nifs, u ma tisforzax il-prattika lil hinn mill-kapaċità tiegħu.
X'inhuma l-benefiċċji tal-yoga pranayama u n-nifs?
Pranayama yoga u n-nifs jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-istress u l-ipertensjoni, itejbu l-abbiltà li tikkonċentra u serħan il-moħħ. Prattika xierqa tista' tipprovdi ħafna benefiċċji għas-saħħa fiżika u mentali.
X'inhuma l-ideat komuni dwar pranayama?
Kunċett żbaljat komuni dwar pranayama huwa li jista 'jqajjem kundalini b'mod brutali u mhux ikkontrollat. Madankollu, huwa importanti li tipprattika l-pranayama b'mod xieraq biex tevita riskji potenzjali u taħsad bis-sħiħ il-benefiċċji tas-saħħa fiżika u mentali tiegħu.
X'riċerka qed issir fuq pranayama bħala prattika tan-nifs?
Qed issir riċerka fuq pranayama bħala prattika tan-nifs, li tenfasizza l-effetti pożittivi tagħha bħat-tnaqqis tal-istress u l-ipertensjoni, kif ukoll it-titjib tal-kapaċità ta 'konċentrazzjoni u s-serħan tal-moħħ.