Хэрэв та 12 минутаас бага хугацаанд нэг миль гүйж байгаа бол сайн байна. Хэрэв та 8 минутын дотор нэг миль гүйхэд та маш сайн ажиллаж байна (Улс орны 25% нь фитнессээр хичээллэдэг гэх мэт). Зөвхөн жинхэнэ элит тамирчид л нэг миль 5 минутын дотор туулж чадна.
Үүнтэй адилаар, 8 минутын миль хэр хурдан вэ? Тиймээс та миль тутамд 8 минут гүйж чадна Нэг цагт 7.5 миль. Үүнийг хэлэх өөр нэг арга бол таны хурд нь цагт 7.5 миль юм.
1 миль цаг гэж юу вэ? Өрсөлдөх чадваргүй, харьцангуй хэлбэр дүрстэй гүйгч ихэвчлэн нэг миль гүйдэг ойролцоогоор 9-10 минут, дунджаар. Хэрэв та гүйх гэж байгаа бол тэсвэр тэвчээрийг бий болгосноор 12-15 минутын дотор нэг миль гүйж болно. Марафон гүйлтийн элит тамирчид дунджаар нэг милийг 4-5 минут орчим явуулдаг.
8 минутын дотор нэг миль гүйхэд хэцүү юу? Та ийм хүчин чармайлтаар өөрийгөө огт шахдаггүй. Мөн 8 минутад нэг миль явах нь маш хурдан юм. Энэ нь тийм ч хэцүү биш юм, гэхдээ нэг их гүйж үзээгүй хүнд хэцүү байж магадгүй. Миний бодлоор цагаа сайжруулах хамгийн сайн арга бол аливаа зүйлийг интервалтайгаар хийх явдал юм.
Хоёрдугаарт Усэйн Болтын миль хэдэн цаг вэ? Энэ нь Болтын дэлхийн дээд амжилтыг тогтоосон гүйлтийн үеийн хурд секундэд 10.44 метр байсан гэсэн үг юм. Олон хүмүүс автомашин болон хурдны хязгаарлалтын талаар илүү сайн мэддэг тул үүнийг цагт км эсвэл миль/цаг гэж үзэх нь илүү ашигтай байж болох юм. 37.58 буюу 23.35.
8 минутын миль гүйх хэцүү юу?
Мөн 8 минутад нэг миль явах нь маш хурдан юм. Энэ нь тийм ч хэцүү биш юм, гэхдээ нэг их гүйж үзээгүй хүнд хэцүү байж магадгүй. Миний бодлоор цагаа сайжруулах хамгийн сайн арга бол аливаа зүйлийг интервалтайгаар хийх явдал юм.
Өдөрт 1 миль гүйх нь сайн уу? Анагаах ухааны шинжлэх ухааны судалгаагаар хэрэв та өдөр бүр нэг миль гүйвэл: 42улаан хоолойн хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг %-иар бууруулдаг, Элэгний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл 27%, уушигны хорт хавдар тусах эрсдэл 26%, бөөрний хорт хавдар тусах эрсдэл 23%, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар тусах эрсдэл 16%, хөхний хорт хавдар тусах магадлал 10% -иар тус тус буурсан байна.
Усэйн Болт нэг миль гүйж чадах уу? Усэйн Болтын төлөөлөгч спринтерийг баталжээ Хэзээ ч нэг миль гүйж байгаагүй.
6 минут бол сайн миль хугацаа мөн үү?
6 минутын миль гүйх нь зугаа цэнгэлийн гүйлтийн жинхэнэ сорилт гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Энэ нь хурдан боловч элит хурдан биш юм. Хэрэв хүсэл зориг, хичээл зүтгэл гаргавал олон хүн үүнд хүрч чадна. Мил бол сайхан зай юм.
7 минут нэг миль явахад тохиромжтой юу? Тэгэхээр нэг миль явахад 7 минут байна гэсэн үг чи дунд зэргийн чийрэг байна. Энэ бол тийм ч таатай үе биш ч та наснаасаа илүү чийрэг байх магадлалтай. Өөр нэг харьцуулах зүйл бол, би 50 настай байхдаа миль 6:20 орчим байсан бөгөөд би тийм зайд бэлтгэл хийдэггүй. Би хагас марафонд (7 миль) 20:13 хурдтай явлаа.
8 минутын миль хэдэн калори шатаадаг вэ?
Хурд, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд илүү их хүчилтөрөгч шаардагддаг бөгөөд энэ нь таны калорийн шаталтыг нэмэгдүүлдэг. Цагт 10 калори шатаадаг 624 минутын миль хурдыг шатдаг 8 минутын миль хурдтай харьцуул. Цагт 751 калори илчлэг.
7 минутад нэг миль гүйх нь сайн уу? Тэгэхээр нэг миль явахад 7 минут байна гэсэн үг чи дунд зэргийн чийрэг байна. Энэ бол тийм ч таатай үе биш ч та наснаасаа илүү бие бялдартай байх магадлалтай. Хэрэв та 18 настайдаа АНУ-ын армид элссэн бол 2 минутын дотор 16 миль гүйх ёстой.
3 минутын зайтай байх боломжтой юу?
Үгүй. 3 онд Рожер Баннистер 59.4:1954 миль хурдтай байсан дэлхийн дээд амжилтыг 3 жилийн дараа 45:60 болж бууруулжээ. Бие нь алсын зайн уралдаанд аэробикээр гүйхээр тохируулагдсан бөгөөд дараа нь агааргүй бодисын солилцоо эхэлдэг. Асуудал нь агааргүй (хүчилтөрөгчгүй) нь аэробик бодисын солилцоотой харьцуулахад маш үр ашиггүй байдаг.
Би өдөр бүр нэг миль гүйх ёстой юу?
Богино хариулт: ТИЙМ. Урт хариулт: Өдөрт нэг миль гүйх нь танд тохирсон байх болно, таны одоогийн гүйлттэй ямар холбоотой байсан ч хамаагүй. Хэрэв та анхлан суралцагч бол үр дүнгээ харахаар тэмцэж байгаа бол өдөр бүр гүйх нь ахиц дэвшлийг харж, таныг хүссэн газартаа хүргэх боломж юм.
6 минутын миль сайн уу? 6 минутын миль гүйх нь зугаа цэнгэлийн гүйлтийн жинхэнэ сорилт гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Энэ нь хурдан боловч элит хурдан биш юм. Хэрэв хүсэл зориг, хичээл зүтгэл гаргавал олон хүн үүнд хүрч чадна. Мил бол сайхан зай юм.
Хэн нэгэн 8 минутын миль гүйж чадах уу? Хурд нь ихэвчлэн үл тоомсорлодог боловч аюулгүй гүйлтэд маш чухал хүчин зүйл болдог. Хэрэв та удаан гүйж байгаа бол замбараагүй гүйх магадлал өндөр байна. Хүн бүр 8 минутын дотор зохих хэлбэртэйгээр нэг миль гүйх ёстой, дасгалжуулагчийн хувьд энэ бол үйлчлүүлэгчид миль урагшлахад миний тавьж буй шаардлага юм.
Та 8 минутын миль гүйхэд хэдэн калори шатдаг вэ?
Хурд, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд илүү их хүчилтөрөгч шаардагддаг бөгөөд энэ нь таны калорийн шаталтыг нэмэгдүүлдэг. Цагт 10 калори шатаадаг 624 минутын миль хурдыг шатдаг 8 минутын миль хурдтай харьцуул. Цагт 751 калори илчлэг.
Та 8 минутын миль алхаж чадах уу? 8 минут ба түүнээс бага хугацаанд нэг миль алхах боломжгүй. 8 минутын миль нь 7.5 миль / цаг байна. Энэ бол маш хурдан алхах, та гүйх болно. Хүн 8 минутын дотор нэг миль гүйх нь гарцаагүй.
Гүйлт хийснээр гэдэс өвдөх боломжтой юу?
Ихэнх гүйлтийн тамирчид зөвхөн гэдэс авах эсвэл биеийнхээ өнгийг сайжруулахын тулд гүйдэггүй ч энэ нь спортын сайн талтай. Гүйх нь үндсэндээ зүрхний дасгал боловч үүнийг хийдэг таны биеийн олон булчинг чангалж, чангалнатүүний дотор гэдэс.
Гүйх нь хөлийг тайвшруулдаг уу? Гүйлт нь ямар төрлийн гүйлт хийж байгаагаас хамааран нуруугаа барималлахад тусална. …Гүйж байна голчлон таны хөл, өгзөгийг онилдог. Гүйлтийн явцад таныг хүчирхэгжүүлэхэд ашигладаг булчингууд нь дөрвөлжин толгой, шөрмөс, тугал, өгзөг юм. Тогтмол гүйлт нь танд чанга өгзөг, тэр дундаа сайхан биетэй болох нь дамжиггүй.
Гүйгчийн царай юу вэ?
"Гүйгчийн царай" гэдэг нь нэр томъёо юм Зарим хүмүүс олон жил гүйсний дараа царай хэрхэн харагдахыг дүрсэлдэг. Арьсны гадаад байдал янз бүрийн хүчин зүйлээс шалтгаалж өөрчлөгдөж болох ч гүйх нь таны царайг ийм харагдуулдаггүй.
Гепард нэг миль хэр хурдан гүйх вэ? Cheetahs бүрэн спринт хурдаа ойролцоогоор 1/4 миль л барьж чадна, гэхдээ тэргүүлж чаддаг 60 mph тэр үед. Онолын хувьд хэрэв тэр хамгийн дээд хурдыг нэг миль барьж чадвал 1 минут хүрэхгүй хугацаанд миль туулж чадна.
Нэг миль гүйх боломжтой юу?
Товчоор хэлбэл, миль эрчимтэй байна. Ихэнх гүйгчдэд хамгийн дээд хязгаарт, хяналттай спринтэд 4-7 минут зарцуулдаг. Энэ бол эрчимтэй сургалтын хөтөлбөр шаарддаг ур чадвар юм.