5 фут, 5 инч өндөртэй хүн жинтэй байх ёстой 114-149 фунт хооронд. Үүнтэй ижил хэмжээгээр 150-179 фунт жинтэй бол илүүдэл жинтэй, 180 фунт ба түүнээс дээш жинтэй бол таргалалт гэж тооцогддог. Хэрэв та 6 фут өндөртэй бол 140-183 фунт жинтэй байх ёстой.
Эндээс харахад 72 настай эмэгтэй хүний эрүүл жин гэж юу вэ? BMI диаграм
BMI | 19 | 24 |
---|---|---|
71 | 136 | 172 |
72 | 140 | 177 |
73 | 144 | 182 |
74 | 148 | 186 |
Таны BMI нас ахих тусам өөрчлөгддөг үү? 20 ба түүнээс дээш насны насанд хүрэгчдийн хувьд BMI нь жин, өндрийг агуулдаг боловч энэ нь нас, хүйсийг харгалздаггүй. Эмэгтэй хүн ижил BMI-тэй эрэгтэй хүнээс илүү өөх тостой байдаг. Үүний нэгэн адил, өндөр настай хүн BMI-тэй тэнцэх залуу хүнээс илүү өөх тостой байдаг.
Нэмж дурдахад BMI график нас ахих тусам өөрчлөгддөг үү? Насны хувьд BMI мэдэгдэхүйц өөрчлөгддөг. Ойролцоогоор 1 наснаас хойш БЖИ-ийн хэмжээ буурч эхэлдэг ба сургуулийн өмнөх насанд 4-6 нас хүртлээ буурсаар байна. 4-6 наснаас хойш BMI-ийн насны хувьд өсвөр нас болон ихэнх насандаа аажмаар нэмэгдэж эхэлдэг.
68 настай эмэгтэй ямар жинтэй байх ёстой вэ? Насанд хүрэгчдийн амьдралын туршид АНУ-ын эмэгтэйчүүдийн дундаж жин: 20-39 насны: 167.6 фунт. Нас 40-59: 176.4 фунт. 60 ба түүнээс дээш насныхан: 166.5 фунт.
Өндөр болон насандаа хэр жинтэй байх ёстой вэ?
Өндөр ба жингийн график
өндөр | Жин | |
---|---|---|
5 ′ 2 ″ | 104-ээс 135 фунт . | 136-аас 163 фунт. |
5 ′ 3 ″ | 107-аас 140 фунт. | 141-аас 168 фунт. |
5 ′ 4 ″ | 110-аас 144 фунт. | 145-аас 173 фунт. |
5 ′ 5 ″ | 114-аас 149 фунт. | 150-аас 179 фунт. |
Нас ахих тусам жин нэмэх шаардлагатай юу? Хөгшрөлт таны биеийг өөрчилдөг. Таны бодисын солилцоо удааширдаг. Булчингийн массыг хадгалахын тулд та илүү их ажиллах хэрэгтэй. Тиймээс та бага насандаа хооллодог байсан ч гэсэн насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд нь жин нэмэхэд хүргэдэг.
Би өөрийнхөө насны илүүдэл жинтэй эсэхийг яаж мэдэх вэ? Насанд хүрэгчдийн BMI: Биеийн жингийн индекс буюу BMI-ийг тухайн хүний килограммаар илэрхийлсэн жинг өндрийн квадрат метрт хуваах замаар тооцдог. …Бага жин: Энэ нь таны BMI 18.5-аас бага байна гэсэн үг. Хэвийн эсвэл эрүүл жингийн хязгаарт: Хэрэв таны BMI 18.5-24.9 байвал. Илүүдэл жинтэй: Хэрэв таны BMI 25.0-29.9 байвал.
5'5 эмэгтэй хичнээн жинтэй байх ёстой вэ?
Өндөр ба жингийн график
өндөр | Жин | |
---|---|---|
5 ′ 4 ″ | 110-аас 144 фунт. | 174-аас 227 фунт. |
5 ′ 5 ″ | 114-ээс 149 фунт . | 180-аас 234 фунт. |
5 ′ 6 ″ | 118-аас 154 фунт. | 186-аас 241 фунт. |
5 ′ 7 ″ | 121-аас 158 фунт. | 191-аас 249 фунт. |
Мөн BMI яагаад өндөр настнуудад үнэн зөв байдаггүй вэ? Та өөх тос, булчин эсвэл шингэний массыг ялгаж чадахгүй тул BMI-ийг ашиглах нь үнэн зөв биш байж магадгүй юм. Ахмад настнуудын хувьд, булчингийн масс нь өөхний масстай харьцуулахад хамаагүй бага байдаг, мөн ихэнх нь шингэний массыг нэмэгдүүлэх боломжтой эрүүл мэндийн эмгэгүүдтэй байдаг. ... Саркопени эсвэл хоол тэжээлийн дутагдал (булчин, үйл ажиллагааны алдагдал) байгааг харгалздаггүй.
5 фут 4 инч 65 настай эмэгтэй хэр жинтэй байх ёстой вэ?
Жин ба өндрийн гарын авлагын хүснэгт
өндөр | Хэвийн жин BMI 19-24 | Илүүдэл жинтэй BMI 25-29 |
---|---|---|
5 фут 3 инч (63 инч) | 107-135 фунт | 141-163 фунт |
5 фут 4 инч (64 инч) | 110-140 фунт | 145-169 фунт |
5 фут 5 инч (65 инч) | 114-144 фунт | 150-174 фунт |
5 фут 6 инч (66 инч) | 118-148 фунт | 155-179 фунт |
65 настай эмэгтэй хэр жинтэй байх ёстой вэ? АНУ дахь эмэгтэйчүүдийн дундаж жин
Насанд хүрэгчдийн амьдралын туршид АНУ-ын эмэгтэйчүүдийн дундаж жин: 20-39 насны: 167.6 фунт. Нас 40-59: 176.4 фунт. 60 ба түүнээс дээш насныхан: 166.5 фунт.
Та BMI хэрхэн тооцдог вэ?
Томъёо: жин (фунт) / [өндөр (инч)]2 x 703
Дараа нь BMI-ийг тооцоол жинг фунтээр (фунт) өндрөөр инчээр (ин) квадратаар хувааж, хөрвүүлэх коэффициентийг 703-аар үржүүлэх.
65 настай эмэгтэй хэр жинтэй байх ёстой вэ?
20 ба түүнээс дээш насны дундаж америк эмэгтэй 170.6 фунт жинтэй, 63.7 инч (бараг 5 фут, 4 инч) өндөртэй.
...
Эмэгтэйчүүдийн дундаж жин хэд вэ?
Насны бүлэг (жил) | Илүүдэл жин эсвэл таргалалттай гэж тооцогддог хувь | Хувь нь таргалалттай гэж тооцогддог |
---|---|---|
45-54 | 69.5 | 42.9 |
55-64 | 74.5 | 48.2 |
65 -74 | 75.6 | 43.5 |
75 ба түүнээс дээш | 67.4 | 32.7 |
Нас ахих тусам хөл нимгэн болдог уу? Хүмүүс нас ахих тусам гар, хөл нимгэн болдгийг та анзаарсан уу? Нас ахих тусам булчингаа эрүүл байлгахад хэцүү болдог. Тэд жижигрэх, энэ нь хүч чадлыг бууруулж, унах, хугарах магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Та яагаад 50 наснаас хойш жин нэмдэг вэ? Нас ахих тусам булчингийн масс буурч, саркопени гэж нэрлэгддэг. Булчингийн масс алдагдах нь 50 наснаас эхэлдэг бөгөөд магадгүй бодисын солилцоог удаашруулна, энэ нь жин нэмэхэд хүргэж болзошгүй.
Миний жин өндөр, наснаас хамааран хэд байх ёстой вэ?
Жин ба өндрийн гарын авлагын хүснэгт
өндөр | Хэвийн жин BMI 19-24 | Илүүдэл жинтэй BMI 25-29 |
---|---|---|
5 фут (60 инч) | 97-123 фунт | 128-148 фунт |
5 фут 1 инч (61 инч) | 100-127 фунт | 132-153 фунт |
5 фут 2 инч (62 инч) | 104-131 фунт | 136-158 фунт |
5 фут 3 инч (63 инч) | 107-135 фунт | 141-163 фунт |
Ходоодны өөхийг яаж алдах вэ? Гэдэс өөхөө алдах 19 үр дүнтэй зөвлөмж (Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй)
- Уусдаг эслэгийг их хэмжээгээр идээрэй. …
- Транс өөх тос агуулсан хоол хүнснээс зайлсхий. …
- Хэт их архи ууж болохгүй. …
- Өндөр уураг агуулсан хоол хүнс идээрэй. …
- Стрессийн түвшинг бууруул. …
- Элсэн чихэр ихтэй хоол идэж болохгүй. …
- Аэробик дасгал хий (кардио) ...
- Нүүрс ус, ялангуяа цэвэршүүлсэн нүүрс усыг багасгах хэрэгтэй.
Би жиндээ өдөрт хэдэн калори хэрэгтэй вэ?
Өдөр тутмын илчлэгийн зохистой хэрэглээ нь нас, бодисын солилцоо, биеийн хөдөлгөөний түвшингээс хамаарч өөр өөр байдаг. Ерөнхийдөө өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг санал болгож байна Эмэгтэйчүүдийн хувьд өдөрт 2,000 калори илчлэг эрэгтэйчүүдэд 2,500.
Насанд тохирсон жин, өндөр гэж юу вэ? Жин ба өндрийн гарын авлагын график
өндөр | Хэвийн жин BMI 19-24 | Илүүдэл жинтэй BMI 25-29 |
---|---|---|
5 фут (60 инч) | 97-123 lb | 128-148 фунт |
5 фут 1 инч (61 инч) | 100-127 фунт | 132-153 фунт |
5 фут 2 инч (62 инч) | 104-131 фунт | 136-158 фунт |
5 фут 3 инч (63 инч) | 107-135 фунт | 141-163 фунт |
Эмэгтэй хүний хамгийн сайн BMI гэж юу вэ?
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл БЖИ буурдаг 18.5 болон 24.9 хооронд. Өөрийн жингийн ангилалыг харахын тулд доорх графикаас BMI-ээ олоорой.
Ямар жинтэй хүнийг бариа гэж үздэг вэ? Хүнийг таргалалттай гэж ангилдаг бөгөөд таргалалттай бол бариа өвчтэй гэж нэрлэж болно биеийн жингийн индекс (BMI) нь 30-тай тэнцүү буюу түүнээс дээш. BMI нь биеийн жинг өндөртэй харьцуулахад хэмжихэд ашиглагддаг. ... Хэдийгээр энэ нь нийтлэг лавлагаа байж болох ч "бариа" гэсэн нэр томъёо нь мэс засал гэсэн үг биш юм.