Өндөр ба жингийн график
өндөр | Жин | |
---|---|---|
5 ′ 5 ″ | 114-аас 149 фунт. | 150-аас 179 фунт. |
5 ′ 6 ″ | 118-ээс 154 фунт . | 155-аас 185 фунт. |
5 ′ 7 ″ | 121-аас 158 фунт. | 159-аас 190 фунт. |
5 ′ 8 ″ | 125-аас 163 фунт. | 164-аас 196 фунт. |
Эндээс, 5'7 эмэгтэйд ямар жин сайн байх вэ? Миний хамгийн тохиромжтой биеийн жин ба BMI хэд вэ?
Эрэгтэй | эмэгтэй | |
---|---|---|
өндөр | Хамгийн тохиромжтой жин | Хамгийн тохиромжтой жин |
5 ′ 6 ″ | 128 - 156 фунт. | 117 - 143 фунт. |
5 ′ 7 ″ | 133 - 163 фунт . | 122 - 149 фунт. |
5 ′ 8 ″ | 139 - 169 фунт. | 126 - 154 фунт. |
60 настай эмэгтэй хэр жинтэй байх ёстой вэ? Жишээлбэл, 60-аас дээш насны 5 фут 2 инч өндөртэй эмэгтэйн биеийн жин хамгийн тохиромжтой байдаг 108-143 фунт, харин 5 фут-6 эмэгтэй 120-аас 159 фунт жинтэй байх ёстой.
Нэмж дурдахад 50 настай эмэгтэй ямар жинтэй байх ёстой вэ? Дунд зэргийн хүрээ. Дунд зэргийн хүрээтэй тавин настай эмэгтэйчүүдэд хамгийн тохиромжтой биеийн жин байдаг Эхний 100 фут өндөрт 5 фунт - 5 футаас дээш өндөр инч тутамд 5 фунт нэмэх, Калифорни мужийн их сургуулийг санал болгож байна. Жишээлбэл, 5 фут-3 өндөртэй дунд зэргийн нуруутай эмэгтэй 115 фунт жинтэй байдаг.
5 настай эмэгтэй хэр жинтэй байх ёстой вэ? Хамгийн тохиромжтой жингийн график
Эрэгтэй | эмэгтэй | |
---|---|---|
5 ′ 7 ″ | 133 - 163 фунт. | 122 - 149 фунт. |
5 ′ 8 ″ | 139 - 169 фунт. | 126 - 154 фунт . |
5 ′ 9 ″ | 144 - 176 фунт. | 131 - 160 фунт. |
5 ′ 10 ″ | 149 - 183 фунт. | 135 - 165 фунт. |
5 фут 3 инч эмэгтэй хэр жинтэй байх ёстой вэ?
Жин ба өндрийн гарын авлагын хүснэгт
өндөр | Хэвийн жин BMI 19-24 | Илүүдэл жинтэй BMI 25-29 |
---|---|---|
5 фут 2 инч (62 инч) | 104-131 фунт | 136-158 фунт |
5 фут 3 инч (63 инч) | 107-135 фунт | 141-163 фунт |
5 фут 4 инч (64 инч) | 110-140 фунт | 145-169 фунт |
5 фут 5 инч (65 инч) | 114-144 фунт | 150-174 фунт |
Өндөр настай эмэгтэйд хамгийн сайн BMI гэж юу вэ? Ахмад настнуудад ихэвчлэн a-тай байх нь дээр BMI 25-27 хооронд байна, 25-аас доош насны гэхээсээ илүү. Жишээлбэл, хэрэв та 65-аас дээш настай бол BMI-ийн хэмжээ бага зэрэг өндөр байвал яс сийрэгжихээс (яс сийрэгжихээс) хамгаална. Хүүхдүүд. Олон хүүхэд таргалалттай байгаа ч энэ BMI тооцоолуурыг хүүхдийг үнэлэхдээ бүү ашигла.
70 настай эмэгтэйн жин ямар байх ёстой вэ? 5 фут, 5 инч өндөртэй хүн жинтэй байх ёстой 114-149 фунт хооронд. Үүнтэй ижил хэмжээгээр 150-179 фунт жинтэй бол илүүдэл жинтэй, 180 фунт ба түүнээс дээш жинтэй бол таргалалт гэж тооцогддог. Хэрэв та 6 фут өндөртэй бол 140-183 фунт жинтэй байх ёстой.
Эмэгтэй хүний хөгшрөлтийг юу гэж үздэг вэ?
АНУ-д байгаа хүмүүс яах вэ гэж би асуув. Бид хэзээ хөгшин гэж тооцогддог вэ? Эмэгтэйчүүдийн хувьд өндөр насны босго байдаг 73 тухай; эрэгтэйчүүдэд 70.
Мөн 50 наснаас хойш ямар хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах вэ? Нас ахих тусам бууруулах ёстой (эсвэл бүрмөсөн идэхээс зайлсхийх) найман хоол, яагаад:
- Түүхий эсвэл дутуу болгосон өндөг, мах, шувууны мах. …
- Усан үзэм. …
- Өндөр натри агуулсан хоол хүнс. …
- Кофейн. ...
- Хийжүүлсэн ундаа, чихэрлэг ундаа. …
- "Сахаргүй" ундаа. …
- Согтууруулах ундаа. …
- Хоосон калори агуулсан хоол хүнс.
Хэдэн насандаа бодисын солилцоо удааширдаг вэ?
Тэгээд дараа нь 60 насандаа, таны эд эрхтэн, эд эсийн идэвхжил буурснаар бодисын солилцоо буурч эхэлдэг гэж Понцер хэлэв. Энэ удаашрал нь аажмаар, жилд ердөө 0.7%, гэхдээ энэ нь нэмэгддэг. "Таны эрчим хүчний зарцуулалт 25 нас хүрэхэд таны биеийн хэмжээнээс 90 хувиар бага байна" гэж Понцер хэлэв.
Эмэгтэй хүний биеийн жин хэд байх ёстой вэ? Насанд хүрсэн эмэгтэйн дундаж өндөр нь 5 фут 3.7 инч, бэлхүүс нь 38.2 инч юм. Эдгээр тоо нь дундаж байж болох ч эрүүл мэндийн үзүүлэлт биш юм.
...
Өндөр.
өндөр | Жин (BMI 19-24) |
---|---|
5'8 ″ | 125-158 фунт |
5'9 ″ | 128-162 фунт |
5'10 " | 132-167 фунт |
5'11 " | 136-172 фунт |
Би насны хувьд илүүдэл жинтэй гэдгээ яаж мэдэх вэ?
Насанд хүрэгчдийн BMI: Биеийн жингийн индекс буюу BMI-ийг тухайн хүний килограммаар илэрхийлсэн жинг өндрийн квадрат метрт хуваах замаар тооцдог. …Бага жин: Энэ нь таны BMI 18.5-аас бага байна гэсэн үг. Хэвийн эсвэл эрүүл жингийн хязгаарт: Хэрэв таны BMI 18.5-24.9 байвал. Илүүдэл жинтэй: Хэрэв таны BMI 25.0-29.9 байвал.
65 настай эмэгтэй хэр жинтэй байх ёстой вэ?
АНУ дахь эмэгтэйчүүдийн дундаж жин
Насанд хүрэгчдийн амьдралын туршид АНУ-ын эмэгтэйчүүдийн дундаж жин: 20-39 насны: 167.6 фунт. Нас 40-59: 176.4 фунт. 60 ба түүнээс дээш насныхан: 166.5 фунт.
65 настай эмэгтэйн эрүүл BMI гэж юу вэ? Эмч нар ихэнх насанд хүрэгчдэд BMI-ээ хадгалахыг зөвлөж байна 18 болон 24.9 хооронд. 25-аас дээш БЖИ-тэй насанд хүрэгчид тарган гэж тооцогддог. Нөгөөтэйгүүр, өндөр настнуудын BMI нь 25-27 хооронд байвал илүү сайн байдаг. Судалгаанаас харахад жингийн дутагдалтай 65-аас дээш насны насанд хүрэгчид эрүүл мэндийн асуудалд илүү өртөж, дундаж наслалт богиносдог.
Би яаж 20 фунт стерлинг хурдан унах вэ? 10 фунт стерлинг хурдан бөгөөд аюулгүй хаях хамгийн шилдэг 20 аргыг энд орууллаа.
- Калори тоолох. …
- Илүү их ус уух. …
- Уургийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх. …
- Нүүрс усны хэрэглээг багасгах. …
- Жин өргөх ажлыг эхлүүлээрэй. …
- Илүү их эслэг идээрэй. …
- Унтах хуваарийг тохируулах. …
- Хариуцлагатай байгаарай.
65 настай эмэгтэйн хувьд хамгийн тохиромжтой жин юу вэ?
20 ба түүнээс дээш насны дундаж америк эмэгтэй 170.6 фунт жинтэй, 63.7 инч (бараг 5 фут, 4 инч) өндөртэй.
...
Эмэгтэйчүүдийн дундаж жин хэд вэ?
Насны бүлэг (жил) | Илүүдэл жин эсвэл таргалалттай гэж тооцогддог хувь | Хувь нь таргалалттай гэж тооцогддог |
---|---|---|
45-54 | 69.5 | 42.9 |
55-64 | 74.5 | 48.2 |
65 -74 | 75.6 | 43.5 |
75 ба түүнээс дээш | 67.4 | 32.7 |
67 настай эмэгтэй хэр жинтэй байх ёстой вэ? Насанд хүрэгчдийн амьдралын туршид АНУ-ын эмэгтэйчүүдийн дундаж жин: 20-39 насны: 167.6 фунт. Нас 40-59: 176.4 фунт. 60 ба түүнээс дээш насныхан: 166.5 фунт.
Нас ахих тусам жин нэмэх шаардлагатай юу?
хөгшрөлтийн таны биеийг өөрчилдөг. Таны бодисын солилцоо удааширдаг. Булчингийн массыг хадгалахын тулд та илүү их ажиллах хэрэгтэй. Тиймээс та бага насандаа хооллодог байсан ч гэсэн насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд нь жин нэмэхэд хүргэдэг.
Хамгийн өндөр таргалалттай хүн хэн бэ?
Жон Броувер Миннох | |
---|---|
Үхсэн | 10 оны 1983-р сарын 41 (XNUMX настай) Сиэтл, Вашингтон, АНУ |
Мэдэгддэг | Бүртгэгдсэн хамгийн хүнд жинтэй хүн (1,400 фунт буюу 635 кг буюу 100 ст) |
өндөр | 6 фут 1 (185 см) -тэй |
Эхнэр / нөхөр | Жаннетт Миннок (1978 онд нас барсан) |
Илүүдэл жинтэй өндөр настан жингээ хасах ёстой юу?
Жин хасах нь булчингийн нэмэлт алдагдал, биеийн хүч чадал буурахад хүргэдэг. Хэдийгээр жингээ хасах нь таргалалттай эсвэл илүүдэл жинтэй ахмад настнуудад ашигтай байдаг ч мэргэжилтнүүд үүнийг хэлж байна аюулгүй, аргачлалтай хийх ёстой.
Таны BMI нас ахих тусам өөрчлөгддөг үү? 20 ба түүнээс дээш насны насанд хүрэгчдийн хувьд BMI нь жин, өндрийг агуулдаг боловч энэ нь нас, хүйсийг харгалздаггүй. Эмэгтэй хүн ижил BMI-тэй эрэгтэй хүнээс илүү өөх тостой байдаг. Үүний нэгэн адил, өндөр настай хүн BMI-тэй тэнцэх залуу хүнээс илүү өөх тостой байдаг.