Пранаяама буюу амьсгалыг хянах эртний энэ дасгал өнөөдөр улам бүр түгээмэл болж байна. Гэсэн хэдий ч, пранаяма нь болгоомжтой дасгал хийхгүй бол болзошгүй аюулд хүргэж болзошгүйг та мэдэх үү? Энэ нийтлэлд бид пранаяматай холбоотой эрсдэлүүдийг судалж, түүнээс зайлсхийх зөвлөмжийг хуваалцах болно. Та туршлагатай эмч эсвэл сониуч шинэхэн хүн эсэхээс үл хамааран пранаямагийн үр дагаврыг ойлгох нь аюулгүй дасгал хийхэд зайлшгүй шаардлагатай. Бид пранаямагийн сэтгэл татам ертөнц болон түүний нарийн ширийн зүйлсийг дагах тул чанга зуураарай.
Санаж байх гол зүйлүүд:
- Пранаяамагийн дадлага нь олон тооны ашиг тустай хэдий ч эрсдэл, аюулыг дагуулдаг.
- Судалгаагаар йогийн дасгалтай холбоотой ослын 76 тохиолдлыг илрүүлсэн бөгөөд үүний гол шалтгаан нь пранаяма юм.
- Пранаямагийн зохисгүй дасгал нь бие махбодийн болон сэтгэцийн янз бүрийн асуудалд хүргэдэг, ялангуяа практикт ноцтой алдаа гарсан тохиолдолд.
- Пранаяамагийн болзошгүй аюулыг ойлгож, ашиг тусыг нь аюулгүй эдлэхийн тулд түүнээс хэрхэн зайлсхийх талаар сурах нь чухал юм.
- Амьсгалын дасгал болох пранаямагийн талаар судалгаа хийж, стресс, цусны даралт ихсэх өвчнийг бууруулах, анхаарлаа төвлөрүүлэх, сэтгэлийн амар амгаланг сайжруулах зэрэг эерэг үр нөлөөг онцолж байна.
- Болзошгүй эрсдэлээс зайлсхийж, бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн ашиг тусыг бүрэн хүртэхийн тулд пранаямагийн дасгалыг зөв хийх нь чухал юм.
Пранаяма: аюул ба урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
Олон тооны ашиг тусыг үл харгалзан пранаямагийн дасгал нь эрсдэл, аюулыг дагуулдаг. Судалгаагаар йогийн дасгалтай холбоотой ослын 76 тохиолдлыг илрүүлсэн бөгөөд үүний гол шалтгаан нь пранаяма юм. Пранаямагийн зохисгүй дасгал нь бие махбодийн болон сэтгэцийн янз бүрийн асуудалд хүргэдэг, ялангуяа практикт ноцтой алдаа гарсан тохиолдолд.
Пранаяамагийн болзошгүй аюулууд
- Кундалини гэнэт сэрэх : Иогийн үзэл баримтлалын дагуу пранаяма бол кундалиниг харгис хэрцгий, хяналтгүй сэрээх эрч хүчтэй дасгал юм. Энэ нь чичирхийлэл, таталт, хий үзэгдэл, сэтгэцийн эмгэг зэрэг шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.
- Амьсгалын замын асуудал : Хэт их буюу буруу пранаяма дасгал хийснээр амьсгалын замын хэт ихсэх, амьсгал давчдах, толгой эргэх зэрэг амьсгалын замын асуудал үүсдэг.
- Зүрхний асуудал : Пранаяма нь зүрхний цохилт, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь зүрхний өвчтэй хүмүүст аюултай байж болно.
- Сэтгэцийн асуудлууд : Пранаяамагийн хэт их эсвэл буруу дасгал нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, нойрны эмгэг зэрэг сэтгэцийн асуудалд хүргэдэг.
Үүнийг уншина уу: Донтолт үүсгэдэг 94 зүйл: ойлгох, даван туулах, урьдчилан сэргийлэх
Пранаяамагийн аюулаас хэрхэн зайлсхийх вэ
Пранаяамагийн болзошгүй аюулаас зайлсхийхийн тулд дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.
- Мэргэшсэн багшаас пранаямагийн техникийг сур.
- Аажмаар эхэлж, дасгалынхаа үргэлжлэх хугацаа, эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
- Бие махбодоо сонсож, өвдөлт, таагүй мэдрэмж байвал зогсоо.
- Хэрэв та жирэмсэн, зүрхний асуудал, сэтгэцийн эмгэгтэй бол пранаяма бүү хий.
- Нам гүм, агааржуулалт сайтай газар пранаяма дасгал хий.
Илүү их - Хэн нэгнийг утасны дугаараар нь хэрхэн үнэ төлбөргүй олох вэ: Хамгийн сайн гарын авлага
Пранаяамагийн ашиг тус
Боломжит аюулыг үл харгалзан пранаяма нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд олон ашиг тустай байдаг.
Дэлгэрэнгүй: Solaroc-ийн сул талууд: тэдгээрийг хэрхэн үр дүнтэй ашиглаж, тэмцэх вэ
- Стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах
- Төвлөрөл, оюун санааны тодорхой байдал сайжирсан
- Уушигны багтаамж нэмэгддэг
- Хоол боловсруулалтыг сайжруулах
- Дархлааны системийг бэхжүүлэх
Дүгнэлт
Пранаяма бол эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг өгөх хүчтэй дасгал юм. Гэсэн хэдий ч болзошгүй аюулын талаар мэдэж, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь чухал юм. Дээрх зөвлөмжийг дагаснаар та пранаямагийн ашиг тусыг аюулгүйгээр эдлэх боломжтой.
Пранаяама дасгал хийхтэй холбоотой ямар эрсдэлүүд байдаг вэ?
Пранаяама дасгал хийхтэй холбоотой эрсдэлд йогийн дасгалтай холбоотой ослууд багтдаг бөгөөд үүний гол шалтгаан нь пранаяма юм. Зохисгүй дасгал сургуулилт нь бие махбодийн болон оюун санааны янз бүрийн асуудалд хүргэдэг бөгөөд судалгаагаар йогийн дасгалтай холбоотой 76 ослын тохиолдлыг илрүүлжээ.
Анхлан суралцагчийн хувьд пранаяма йогоор хэрхэн аюулгүй дасгал хийх вэ?
Иогийн пранаямагаар анхлан суралцагчийн хувьд аюулгүйгээр хичээллэхийн тулд туршлагатай багшийн зөвлөгөөг дагаж, зөв амьсгалах арга барилд суралцаж, дасгалыг өөрийн чадвараас хэтрүүлэхгүй байх нь чухал юм.
Иогийн пранаяма болон амьсгалын ашиг тус юу вэ?
Пранаяама йог, амьсгалах нь стресс, цусны даралт ихсэх өвчнийг бууруулж, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар, сэтгэлийн амар амгаланг сайжруулдаг. Зөв дасгал хийх нь бие махбодийн болон оюун санааны эрүүл мэндэд олон ашиг тустай байдаг.
Пранаяамагийн талаархи нийтлэг санаанууд юу вэ?
Пранаяамагийн талаарх нийтлэг буруу ойлголт бол энэ нь кундалиниг харгис хэрцгий, хяналтгүй сэрээж чаддаг гэсэн ойлголт юм. Гэсэн хэдий ч болзошгүй эрсдэлээс зайлсхийж, бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн ашиг тусыг бүрэн хүртэхийн тулд пранаямагийн дасгалыг зохих ёсоор хийх нь чухал юм.
Амьсгалын дасгал болох пранаямагийн талаар ямар судалгаа хийж байна вэ?
Амьсгалын дасгал болох пранаямагийн талаар судалгаа хийж, стресс, цусны даралт ихсэх өвчнийг бууруулах, анхаарлаа төвлөрүүлэх, сэтгэлийн амар амгаланг сайжруулах зэрэг эерэг үр нөлөөг онцолж байна.