പ്രാണായാമം, ഈ പ്രാചീന ശ്വാസനിയന്ത്രണ സമ്പ്രദായം ഇന്ന് കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രാണായാമം ശ്രദ്ധാപൂർവം പരിശീലിച്ചില്ലെങ്കിൽ അപകടസാധ്യതയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഈ ലേഖനത്തിൽ, പ്രാണായാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടസാധ്യതകൾ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയും അവ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ പങ്കിടുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു പരിശീലകനോ കൗതുകമുള്ള ഒരു തുടക്കക്കാരനോ ആകട്ടെ, സുരക്ഷിതമായ പരിശീലനത്തിന് പ്രാണായാമത്തിൻ്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മുറുകെ പിടിക്കുക, കാരണം നമ്മൾ പ്രാണായാമത്തിൻ്റെയും അതിൻ്റെ സങ്കീർണതകളുടെയും ആകർഷകമായ ലോകത്തിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങുന്നു.
ഓർമ്മിക്കേണ്ട പ്രധാന പോയിന്റുകൾ:
- പ്രാണായാമം പരിശീലിക്കുന്നത് അതിൻ്റെ അംഗീകൃത ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും അപകടങ്ങളും അപകടങ്ങളും അവതരിപ്പിക്കും.
- യോഗാഭ്യാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട 76 അപകടങ്ങൾ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, അതിൽ പ്രാണായാമം പ്രധാന കാരണമാണ്.
- പ്രാണായാമത്തിൻ്റെ അനുചിതമായ അഭ്യാസം വിവിധ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായോഗികമായി ഗുരുതരമായ തെറ്റുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ.
- പ്രാണായാമത്തിൻ്റെ അപകടസാധ്യതകൾ മനസ്സിലാക്കുകയും അതിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി ആസ്വദിക്കാൻ അവ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് പഠിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- സ്ട്രെസ്, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്നിവ കുറയ്ക്കുക, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ്, മനസ്സമാധാനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുക തുടങ്ങിയ പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്ന ഒരു ശ്വസന പരിശീലനമായി പ്രാണായാമത്തെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടക്കുന്നു.
- അപകടസാധ്യതകൾ ഒഴിവാക്കാനും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി കൊയ്യാനും പ്രാണായാമം ശരിയായി പരിശീലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
പ്രാണായാമം: അപകടങ്ങളും മുൻകരുതലുകളും
നിരവധി അംഗീകൃത ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, പ്രാണായാമം പരിശീലിക്കുന്നത് അപകടങ്ങളും അപകടങ്ങളും അവതരിപ്പിക്കും. യോഗാഭ്യാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട 76 അപകടങ്ങൾ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, അതിൽ പ്രാണായാമം പ്രധാന കാരണമാണ്. പ്രാണായാമത്തിൻ്റെ അനുചിതമായ അഭ്യാസം വിവിധ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായോഗികമായി ഗുരുതരമായ തെറ്റുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ.
പ്രാണായാമത്തിൻ്റെ സാധ്യതയുള്ള അപകടങ്ങൾ
- കുണ്ഡലിനിയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള ഉണർവ് : യോഗ സങ്കൽപ്പമനുസരിച്ച്, പ്രാണായാമം എന്നത് ക്രൂരവും അനിയന്ത്രിതവുമായ രീതിയിൽ കുണ്ഡലിനിയെ ഉണർത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഊർജ്ജസ്വലമായ പരിശീലനമാണ്. ഇത് വിറയൽ, അപസ്മാരം, ഭ്രമാത്മകത, മാനസിക അസ്വസ്ഥതകൾ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
- ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ : അമിതമായതോ തെറ്റായതോ ആയ പ്രാണായാമ പരിശീലനം, ഹൈപ്പർവെൻറിലേഷൻ, ശ്വാസതടസ്സം, തലകറക്കം തുടങ്ങിയ ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
- ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ : പ്രാണായാമം ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് അപകടകരമാണ്.
- മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ : പ്രാണായാമത്തിൻ്റെ അമിതമായതോ തെറ്റായതോ ആയ ശീലം ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ തുടങ്ങിയ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ഇതും വായിക്കുക: ആസക്തി സൃഷ്ടിക്കുന്ന 94 കാര്യങ്ങൾ: മനസ്സിലാക്കൽ, മറികടക്കൽ, തടയൽ
പ്രാണായാമത്തിൻ്റെ അപകടങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം
പ്രാണായാമത്തിൻ്റെ അപകടസാധ്യത ഒഴിവാക്കാൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:
- പ്രാണായാമം വിദ്യകൾ യോഗ്യതയുള്ള ഒരു പരിശീലകനിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക.
- ക്രമേണ ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യവും തീവ്രതയും ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ തോന്നിയാൽ നിർത്തുക.
- നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ പ്രാണായാമം ചെയ്യരുത്.
- ശാന്തവും നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതുമായ സ്ഥലത്ത് പ്രാണായാമം പരിശീലിക്കുക.
കൂടുതൽ - സൗജന്യമായി അവരുടെ ഫോൺ നമ്പർ ഉപയോഗിച്ച് ഒരാളെ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം: ആത്യന്തിക ഗൈഡ്
പ്രാണായാമം കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങൾ
അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, പ്രാണായാമത്തിന് നിരവധി ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും ഉണ്ടാകും, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ:
കൂടുതൽ: സോളാറോക്കിൻ്റെ ബലഹീനതകൾ: അവയെ എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി ചൂഷണം ചെയ്യുകയും പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യാം
- സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറച്ചു
- മെച്ചപ്പെട്ട ഏകാഗ്രതയും മാനസിക വ്യക്തതയും
- ശ്വാസകോശ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിച്ചു
- ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ
- പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തൽ
തീരുമാനം
നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയുന്ന ശക്തമായ ഒരു പരിശീലനമാണ് പ്രാണായാമം. എന്നിരുന്നാലും, സാധ്യമായ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുകയും അവ ഒഴിവാക്കാൻ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മുകളിലുള്ള നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി പ്രാണായാമത്തിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനാകും.
പ്രാണായാമം പരിശീലിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടസാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
പ്രാണായാമം പരിശീലിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടങ്ങളിൽ യോഗാഭ്യാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇവയുടെ പ്രധാന കാരണം പ്രാണായാമം ആണ്. അനുചിതമായ പരിശീലനം വിവിധ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, യോഗ പരിശീലനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട 76 അപകടങ്ങൾ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.
ഒരു തുടക്കക്കാരൻ എന്ന നിലയിൽ എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി പ്രാണായാമ യോഗ പരിശീലിക്കാം?
ഒരു തുടക്കക്കാരൻ എന്ന നിലയിൽ സുരക്ഷിതമായി യോഗ പ്രാണായാമം പരിശീലിക്കുന്നതിന്, പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു പരിശീലകൻ്റെ ഉപദേശം പിന്തുടരേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, ശരിയായ ശ്വസനരീതികൾ പഠിക്കുക, ഒരാളുടെ കഴിവിനപ്പുറം വ്യായാമം നിർബന്ധിക്കരുത്.
യോഗ പ്രാണായാമം, ശ്വസനം എന്നിവയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
പ്രാണായാമ യോഗയും ശ്വസനവും സമ്മർദ്ദവും രക്താതിമർദ്ദവും കുറയ്ക്കാനും ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മനസ്സമാധാനത്തിനും സഹായിക്കും. ശരിയായ പരിശീലനം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകും.
പ്രാണായാമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ ആശയങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
പ്രാണായാമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ ഒരു തെറ്റിദ്ധാരണ, അത് ക്രൂരവും അനിയന്ത്രിതവുമായ രീതിയിൽ കുണ്ഡലിനിയെ ഉണർത്താൻ കഴിയും എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അപകടസാധ്യതകൾ ഒഴിവാക്കാനും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും കൊയ്യാനും പ്രാണായാമം ശരിയായി പരിശീലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഒരു ശ്വസന പരിശീലനമെന്ന നിലയിൽ പ്രാണായാമത്തെക്കുറിച്ച് എന്ത് ഗവേഷണമാണ് നടക്കുന്നത്?
സ്ട്രെസ്, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്നിവ കുറയ്ക്കുക, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ്, മനസ്സമാധാനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുക തുടങ്ങിയ പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്ന ഒരു ശ്വസന പരിശീലനമായി പ്രാണായാമത്തെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടക്കുന്നു.