Марион В.
Кога вашата рутина за вежби ќе стане досадна, јаже за скокање е совршен начин да ги свртиме работите. Тоа е одличен кардио тренинг што го подобрува кардиоваскуларното здравје : Студија од 2019 година покажа дека скокањето јаже не само што може да го подобри здравјето на срцето, туку и Vo2 максимум, односно количеството кислород што вашето тело може да го апсорбира и да го испорача на вашите мускули за време на тренингот.
Во ова упатство, ви го претставуваме топ 5 најдобри јажиња за скокање за да додадете кардио кардио на вашиот тренинг
Содржина
Најдобрите скокачки јажиња за да додадете кардио кардио на вашиот тренинг
Обука за прескокнување јажиња
Легендата на боксот Мухамед Али еднаш рече:
„Плови како пеперутка, боцкај како пчела“.
Мухамед Али
Многу луѓе не сфаќаат дека тој зборуваше за двојни лица Добро, технички мислеше на неговиот стил на борба. Но, од каде мислите дека доаѓаат тие брзи стапала? Прескокнување на јаже, барем делумно.
Обука со скок со јаже може исто така да ја подобри силата, агилноста, рамнотежата (особено кај младите, според истражувањето) и општата издржливост.
Исто така, тоа е лесен начин да согорите масовно количество калории. Според Американскиот совет за вежбање, ако 150-килограм човек прескокне јаже 30 минути, може да потроши нешто повеќе од 400 калории.
Истражувањата покажаа дека вежбите со висок интензитет, како скокање на јаже, се неопходни за топење на маснотиите. Плус, јажето за скокање може да се носи буквално каде и да одите, без разлика дали е низ целата земја на службено патување, во некој локален парк или во вашата спортска сала, елиминирајќи го секој изговор за прескокнување на тренингот додека патувате.
Можете да скокате со јаже внатре или надвор, особено кога времето е потопло. Земете едно од нашите омилени јажиња за скокање, од кои многу се солидни инвестиции во смислаопрема за домашно вежбање, и испумпана пот!
Најдобрите јажиња за прескокнување во 2020 година
Без разлика дали не сте прескокнале јаже од CE2 или сте CrossFitter на највисоко ниво на конкуренција, еве неколку од нив најдобри јажиња за скокови дизајнирани за сите нивоа на фитнес.
Откако ќе го имате јажето, погледнете ги овие тренинзи за да го истуркате вашиот фитнес уште повеќе.
Забележете дека за изберете вистинско јаже за прескокнување, рачката на јажето треба да биде веднаш под пазувите, до областа на брадавицата. Кабелот треба да го достигне врвот на градите, со исклучок на рачките. Друго добро правило е дека јажето треба да биде повисоко за три метри од вас, па ако сте висок шест метри, вашето јаже треба да биде високо околу шест метри.
Заклучок: обука со јажиња за прескокнување
Само XNUMX минути скокање на јаже прави чуда за градење сила и зголемување на вкупниот тонус на мускулите. Поминувањето половина час на прескокнување на јаже е вежба за загревање и мини-тренинг дневно во едно, особено за вашите раце и нозе, вашите четворки, делтоиди и кочеви, сите имаат корист од придобивките од прескокнувањето на јажето.
Според истражувањето, скокањето на јаже со умерена брзина е еквивалентно на трчање милја и пол. Плус, согорува повеќе калории во минута и користи повеќе мускули отколку пливање или веслање, додека сеуште се смета за тренинг со ниско влијание.
Не заборавајте да ја споделите статијата!
