Marion V.
Ka tiimata ana te ngoikoretanga o to mahinga whakangungu, peke taura he huarahi pai hei huri i nga mahi. He tino whakaharatau cardio tena whakapiki i te hauora Cardiovascular : I whakaaturia i te rangahau a te 2019 ko te peke taura e kore e pai ake te hauora o te manawa, engari hoki Vo2 max, ara, te nui o te hāora ka taea e to tinana te mimiti me te tuku ki o uaua i te wa e whakangungu ana.
I roto i tenei aratohu, ka whakaatuhia e matou nga runga 5 taura peke pai ki te taapiri i te pa o te cardio ki o mahinga
Tuhinga o nga korero
Nga taura peke pai rawa atu hei taapiri i te cardio ki o mahinga
Pekepeke whakangungu taura
I kii tetahi o nga korero mo te mekemeke a Muhammad Ali:
"E rewa ana ano he purerehua, ka ngau ano he pi"
Muhammad Ali
He maha nga taangata kaore i te mohio kei te korero ia mo te taha takirua Ok, i te taha hangarau i korero ia ki tana momo whawhai. Engari ki to whakaaro no whea mai aua waewae tere? Te pekepeke i te taura, he iti noa te waahanga.
Ko te whakangungu me te taura peke ka pai ake te kaha, te kakama, te toenga (ina koa ki nga taiohi, e ai ki nga rangahau) me te manawanui whanui.
He huarahi ngawari ano hoki ki te tahu i nga tini Calories. Hei ki te Kaunihera o Amerika mo te Whakakinakinakina, mena ka pekehia e te tangata 150-pauna te taura mo te 30 meneti, ka taea e ia te tahu noa atu i te 400 Calories.
Kua whakaatuhia e te rangahau ko te korikori kaha, penei i te peke taura, he mea nui mo te momona ngako. Ano hoki, ka taea te tango i te taura peke ki nga waahi katoa e haere ana koe, ahakoa puta noa i te motu i runga i te haerenga pakihi, ki tetahi papa whenua, ki to whare takahuri ranei, me te whakakore i nga kupu whakakorekore i te whakangungu i a koe e haerere ana.
Ka taea e koe te peke taura ki roto, ki waho ranei, ina koa ka mahana ake te rangi. Tangohia tetahi o a maatau taura peke tino pai, ko te nuinga he haumi totika e pa ana kitaputapu whakangungu a te kaainga, ka pupuhi i te werawera!
Nga taura pekepeke pai rawa atu i te 2020
Mena kaore ano koe kia pekepeke taura mai i te CE2, kei te CrossFitter ranei koe i te taumata tiketike o te whakataetae, anei etahi o nga taura peke pai rawa atu i hangaia mo nga taumata whakapakari tinana katoa.
Ka whai ana koe i to taura, tirohia enei mahinga kia kaha te akiaki i to hauora.
Kia mahara maau mo kowhiria nga taura pekepeke tika, ko te kakau o te taura me waiho i raro noa o te peke, tae atu ki te rohe o te pute. Me tae te taura ki te tihi o te pouaka, haunga nga kakau. Ko tetahi ture pai mo te koromatua ko te taura kia toru putu te teitei ake i a koe, na mena e ono putu te roa, kia ono putu te roa o to taura.
Whakamutunga: whakangungu me nga taura pekepeke
XNUMX meneti noa o te peke taura he mahi whakamiharo mo te whakapakari kaha me te whakanui ake i te kaha o te uaua. Ko te whakapau hawhe haora ki te pekepeke taura he mahi whakamahana me te whakangungu paku-ia ra i roto i te waa, ina koa mo o ringaringa me o waewae, mo o patiki, toka me nga hamstrings ka hua katoa mai i nga painga o te pekepeke taura, ki te peke.
E ai ki te rangahau, ko te peke taura i te tere tere he rite ki te oma i te maero me te haurua. Ano hoki, he maha ake nga kaakahu i ia meneti ka whakamahi i nga uaua nui atu i te kaukau, te hoe hoe ranei, i te wa e kiia ana he ngoikore te painga.
Kaua e wareware ki te tohatoha i te tuhinga!
