ດັ່ງນັ້ນ, ຊົ່ວໂມງປ່ຽນທີ 2 ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຕັ້ງແຕ່ ປະມານ 4 ໂມງແລງເຖິງທ່ຽງຄືນໃນການປ່ຽນແປງປົກກະຕິແປດຊົ່ວໂມງ. … ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ຕະຫຼອດຕອນກາງຄືນຈົນຮອດຕອນເຊົ້າໃນການປ່ຽນວຽກໃນຕອນເຊົ້າ (ການປ່ຽນວຽກທຳອິດຂອງມື້ຕໍ່ມາ) ປົກກະຕິມາເຮັດວຽກປະມານ 8 ໂມງເຊົ້າ.
ໄລຍະທີ 2 ຈ່າຍເງິນຫຼາຍກວ່າບໍ? ການປ່ຽນແປງມາດຕະຖານທີ່ໂດຍທົ່ວໄປສະເຫນີອັດຕາຄ່າຈ້າງປົກກະຕິແມ່ນເກີດຂື້ນໃນຊ່ວງເວລາກາງເວັນ, ວັນຈັນເຖິງວັນສຸກ. … ພວກເຮົາ ສະເລ່ຍແລ້ວ, ການປ່ຽນແປງຄັ້ງທີສາມໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງສູງກວ່າການປ່ຽນແປງຄັ້ງທີສອງເລັກນ້ອຍ. ການເລື່ອນວັນພັກປົກກະຕິແມ່ນຈ່າຍໃນເວລາເຄິ່ງ, ຫຼືອັດຕາປົກກະຕິຄູນດ້ວຍ 1.5.
ເປັນຫຍັງຄົນເຮັດວຽກເປັນຄັ້ງທີ 2?
ເຈົ້າພາດຊົ່ວໂມງທີ່ມີການນຳໃຊ້ຫຼາຍ
ການເຮັດວຽກເປັນຄັ້ງທີສອງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານການຂົນສົ່ງອື່ນໆ. ໂດຍສະເພາະ, ໄປແລະຈາກບ່ອນເຮັດວຽກແມ່ນງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າຕາຕະລາງເວລາຂອງເຈົ້າແຕກຕ່າງຈາກຄົນງານອື່ນໆສ່ວນໃຫຍ່, ເຈົ້າມັກຈະສາມາດເດີນທາງລະຫວ່າງເຮືອນກັບບ່ອນເຮັດວຽກໄດ້ໄວກວ່າ. ການເດີນທາງທີ່ສັ້ນກວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີເວລາຢູ່ເຮືອນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການປ່ຽນແປງຄັ້ງທີສອງບໍ່ດີປານໃດ?
ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດວຽກເປັນຄັ້ງທີສອງຫຼືທີສາມ, ການສໍາຜັດກັບແສງສະຫວ່າງຂອງທ່ານແຕກຕ່າງຈາກສິ່ງທີ່ມັນຈະເປັນຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຮັດວຽກເປັນປະຈໍາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜະລິດ melatonin ຫນ້ອຍລົງແລະຈັງຫວະ circadian ຂອງທ່ານໄດ້ຖືກຖິ້ມອອກຈາກ whack.
ການເຮັດວຽກເປັນຄັ້ງທີ 2 ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າບໍ?
ບັນດານັກຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ພົບເຫັນວ່າ ພະນັກງານປ່ຽນແປງ ການອອກເດີນທາງ ຈາກຮອບວຽນການນອນ / ການຕື່ນປົກກະຕິ, ຄຽງຄູ່ກັບການເຫນັງຕີງຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການກິນອາຫານ, ມີຜົນສະທ້ອນລວມທັງຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບແລະພະຍາດແລະການຂາດການນອນ.
ການເລື່ອນສາມຄັ້ງຜິດກົດໝາຍບໍ?
ພາຍໃຕ້ກົດໝາຍແຮງງານຂອງລັດຖະບານກາງ, ຄົນງານທີ່ມີອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 16 ປີສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ບໍ່ເກີນ XNUMX ຊົ່ວໂມງໃນມື້ທີ່ບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໂຮງຮຽນ ແລະ ບໍ່ເກີນສາມຊົ່ວໂມງໃນມື້ຮຽນ. ບາງອຸດສາຫະກໍາສ່ວນບຸກຄົນແມ່ນຖືກຈໍາກັດໂດຍກົດຫມາຍກ່ຽວກັບຈໍານວນຊົ່ວໂມງທີ່ພະນັກງານສາມາດເຮັດວຽກໃນເວລາດຽວ.
ເປັນຫຍັງວຽກກາງຄືນຈຶ່ງຈ່າຍເງິນຫຼາຍ?
ການເຮັດວຽກການປ່ຽນແປງໃນຕອນກາງຄືນມາພ້ອມກັບຂອງຕົນ ໄພອັນຕະລາຍ ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງຕົນເອງ, ລວມທັງຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະຄວາມສ່ຽງສູງຂອງການບາດເຈັບ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຄົນງານເຂົ້າເຮັດວຽກໃນວຽກກາງຄືນ ແລະ ຄົນງານອື່ນໆທີ່ເຮັດວຽກໄປວຽກໜ້ອຍກວ່າທີ່ຕ້ອງການແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າຈະໄດ້ຮັບຄ່າຊົດເຊີຍເພີ່ມເຕີມ ເອີ້ນວ່າ shift differential.
ການປ່ຽນແປງຄັ້ງທີສອງແມ່ນດີບໍ?
ການເຮັດວຽກການປ່ຽນທີສອງເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກເປັນຄັ້ງທຳອິດຫຼືທີສາມໄດ້ເຊັ່ນກັນຂຶ້ນກັບຊົ່ວໂມງທີ່ເຈົ້າໄດ້ມອບໝາຍ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຮູ້ສຶກຮ້ອນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໄປເຮັດວຽກອື່ນໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກເປັນຄັ້ງທີສອງ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ຊອກຫາ ວຽກເສີມ. ທ່ານຈະສາມາດເພີ່ມລາຍໄດ້ໂດຍລວມຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍເກີນໄປ.
ການປ່ຽນແປງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນຫຍັງ?
ປະເພດທົ່ວໄປຂອງ Shift ການເຮັດວຽກ
- Shift ທໍາອິດ. ຊົ່ວໂມງສໍາລັບການປ່ຽນແປງຄັ້ງທໍາອິດ, ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າການປ່ຽນມື້, ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໃກ້ຊິດກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄາດຫວັງສໍາລັບມື້ເຮັດວຽກ "ແບບດັ້ງເດີມ", ເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າແລະສິ້ນສຸດໃນຕອນບ່າຍ. ...
- ການປ່ຽນແປງທີສອງ. ...
- ການປ່ຽນແປງທີສາມ. ...
- Split Shift.
ເຈົ້າເຄີຍໃຊ້ການປ່ຽນທີສອງແນວໃດ?
ວິທີການປັບປ່ຽນເປັນ Shift ໃຫມ່
- ນອນໃຫ້ພຽງພໍ. ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດແມ່ນສ້າງຕາຕະລາງການນອນທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ...
- ຫຼີກເວັ້ນການລົບກວນ. ແນ່ນອນ, ທຸກຄົນຄວນມີຊີວິດນອກການເຮັດວຽກ. ...
- ວາງແຜນອາຫານຂອງເຈົ້າ. …
- ຖ້າສິ່ງອື່ນລົ້ມເຫລວ, ໃຫ້ໃຊ້ (ຢ່າລ່ວງລະເມີດ) ຄາເຟອີນ.
ການເຮັດວຽກຄັ້ງທີ 2 ດີບໍ?
ຖ້າເຈົ້າມັກຈະຮູ້ສຶກຢາກນອນຫລັບໃນລະຫວ່າງມື້, ເຈົ້າອາດຈະປະເຊີນກັບການນອນບໍ່ຫລັບ. ຕາຕະລາງການປ່ຽນວຽກທີສອງ ອະນຸຍາດໃຫ້ມີຮູບແບບການນອນທີ່ເອື້ອອໍານວຍຫຼາຍຕໍ່ການນອນໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ.
ຊ່ວງບ່າຍດີບໍ?
ບ່າຍ ອະນຸຍາດໃຫ້ພະນັກງານປ່ຽນແທນຫຼາຍຄົນສາມາດຈັດການຮູບແບບການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ດີຂຶ້ນ (ຄົນງານທີ່ສອງໄດ້ນອນຫຼາຍກວ່າການເຂົ້າເຮັດວຽກໃນກາງເວັນ ຫຼື ກາງຄືນ) ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າມັກຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນຕາຕະລາງເວລານີ້ກ່ວາໃນຕາຕະລາງການເຂົ້າເຮັດວຽກກາງຄືນ.
ມັນບໍ່ດີບໍທີ່ຈະນອນໃນຕອນກາງເວັນແລະນອນໃນຕອນກາງຄືນ?
ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໃນວັນທີ 21 ພຶດສະພາ 2018, ໃນ Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນແລະນອນໃນລະຫວ່າງມື້ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ 24 ຊົ່ວໂມງ. ໄລຍະເວລາສາມາດນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາ ໃນຫຼາຍກ່ວາ 100 ທາດໂປຼຕີນໃນເລືອດ, ລວມທັງອັນທີ່ມີຜົນກະທົບ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ພູມຕ້ານທານ ...
ຕາຕະລາງການປ່ຽນແປງທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດວຽກແມ່ນຫຍັງ?
ໂດຍທົ່ວໄປ, ການປ່ຽນແປງ 8 ຊົ່ວໂມງແມ່ນດີກວ່າການປ່ຽນ 12 ຊົ່ວໂມງ. physiology Circadian ແນະນໍາວ່າການເຄື່ອນໄຫວໃນຕອນເຊົ້າຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນບໍ່ໄວກວ່າ 8:00 ຕອນເຊົ້າສໍາລັບ physiological ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດກັບຈັງຫວະ circadian.
ຂ້ອຍສາມາດເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນແລະນອນໃນລະຫວ່າງມື້ໄດ້ບໍ?
ນອນໃນເວລາກາງເວັນແລະເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ ແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ໃນກໍລະນີຂອງຜູ້ອອກແຮງງານກາງຄືນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນການຜະລິດຮໍໂມນ. ອັນຕະລາຍທີ່ແທ້ຈິງນີ້ແມ່ນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂລກອ້ວນແລະພະຍາດເບົາຫວານ.
ການປ່ຽນເວລາດົນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຖືກຕ້ອງຕາມກົດinາຍຕໍ່ມື້ແມ່ນຫຍັງ?
ພາຍໃຕ້ກົດlaborາຍແຮງງານຂອງລັດຄາລິຟໍເນຍ, ພະນັກງານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຈະບໍ່ເຮັດວຽກຫຼາຍກວ່າ ແປດ (8) ຊົ່ວໂມງ ໃນມື້ເຮັດວຽກໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍກວ່າ 40 ຊົ່ວໂມງໃນອາທິດເຮັດວຽກໃດ ໜຶ່ງ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍດ້ວຍຄ່າຈ້າງລ່ວງເວລາ.
ການປ່ຽນເວລາດົນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຕາມກົດ?າຍແມ່ນຫຍັງ?
ກົດardsາຍວ່າດ້ວຍມາດຕະຖານແຮງງານຍຸຕິ ທຳ (FLSA) ລະບຸວ່າວຽກໃດ ໜຶ່ງ ຫຼາຍກວ່າ 40 ຊົ່ວໂມງໃນໄລຍະເວລາ 168 ຊົ່ວໂມງ ນັບເປັນການເຮັດວຽກລ່ວງເວລາ, ເພາະວ່າອາທິດເຮັດວຽກໂດຍສະເລ່ຍຂອງຊາວອາເມຣິກາແມ່ນ 40 ຊົ່ວໂມງ, ນັ້ນແມ່ນແປດຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ເປັນເວລາຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດ.
ບໍລິສັດສາມາດບັງຄັບເຈົ້າໃຫ້ເຮັດວຽກກາງຄືນໄດ້ບໍ?
Night Shift Pay ໃນຄາລິຟໍເນຍ
ບໍ່ມີກົດໝາຍໃດທີ່ບັງຄັບໃຫ້ນາຍຈ້າງຈ່າຍຄ່າຕ່າງຫາກໃນການປ່ຽນແປງຄືນໃນລັດ California. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ກົດໝາຍຂອງລັດຖະບານກາງບໍ່ໄດ້ກຳນົດໃຫ້ນາຍຈ້າງຄົນໃດເພີ່ມຄ່າຈ້າງສຳລັບວຽກເຮັດງານທຳກາງຄືນ.
ເຈົ້າສາມາດປະຕິເສດການໄປວຽກກາງຄືນໄດ້ບໍ?
ນາຍຈ້າງສາມາດບັງຄັບໃຫ້ປ່ຽນເປັນວຽກກາງຄືນໄດ້ບໍ? ຈຸດທໍາອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດແມ່ນ ນາຍຈ້າງບໍ່ສາມາດບັງຄັບໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງປ່ຽນຮູບແບບການປ່ຽນໄດ້. ອັນນີ້ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ ແລະຖ້າສັນຍາເຮັດວຽກຂອງທ່ານກໍານົດເວລາເຮັດວຽກໂດຍສະເພາະນາຍຈ້າງຂອງທ່ານຕ້ອງການຂໍ້ຕົກລົງຂອງທ່ານເພື່ອປ່ຽນແປງພວກມັນ. ນີ້ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສັນຍາການເຮັດວຽກໃຫມ່.
ການປ່ຽນກາງຄືນເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າສັ້ນລົງບໍ?
ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫນຶ່ງໃນສິບຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ເຮັດວຽກ rotating shift ສໍາລັບຫົກປີຈະ ຕາຍໄວ. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງເຮັດກັບຕົວເຮົາເອງ - ໃນບາງວຽກພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນມີຄວາມສ່ຽງ.
ການປ່ຽນວຽກອັນໃດດີທີ່ສຸດ?
ໂດຍທົ່ວໄປ, ປ່ຽນ 8 ຊົ່ວໂມງ ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະປ່ຽນ 12 ຊົ່ວໂມງ. physiology Circadian ແນະນໍາວ່າການເຄື່ອນໄຫວໃນຕອນເຊົ້າຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນບໍ່ໄວກວ່າ 8:00 ຕອນເຊົ້າສໍາລັບ physiological ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດກັບຈັງຫວະ circadian.
ຕາຕະລາງການປ່ຽນວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?
ໂດຍທົ່ວໄປ, ປ່ຽນ 8 ຊົ່ວໂມງ ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະປ່ຽນ 12 ຊົ່ວໂມງ. physiology Circadian ແນະນໍາວ່າການເຄື່ອນໄຫວໃນຕອນເຊົ້າຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນບໍ່ໄວກວ່າ 8:00 ຕອນເຊົ້າສໍາລັບ physiological ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດກັບຈັງຫວະ circadian.
ການປ່ຽນວຽກປົກກະຕິແມ່ນຫຍັງ?
ຕາຕະລາງການເຮັດວຽກເຕັມເວລາທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນຕົວແປຂອງ 9: 00 AM ຫາ 5: 00 PM, ວັນຈັນເຖິງວັນສຸກ, ເພີ່ມເວລາ 40 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ. ໃນຂະນະທີ່ຕາຕະລາງການເຮັດວຽກເຕັມເວລາສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະມີການເຄື່ອນໄຫວດຽວກັນໃນແຕ່ລະມື້, ໃນບາງກໍລະນີ (ເຊັ່ນ: ການຂາຍປີກ), ການປ່ຽນແປງສາມາດແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ຈໍານວນຊົ່ວໂມງຈະເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 35-40 ຕໍ່ອາທິດ.