Marion V.
Wann Är Übungsroutine langweileg gëtt, sprangen Seel ass de perfekte Wee fir d'Saachen ëmzegoen. Et ass e super Cardio-Training verbessert d'Herz-Kreislauf-Gesondheet : Eng Studie vun 2019 huet gewisen datt d'Spréngersprong net nëmmen d'Häerzgesondheet kéint verbesseren, awer och Vo2 Max, dat ass, d'Quantitéit vum Sauerstoff, deen Äre Kierper kann an Är Muskelen absorbéieren a liwweren während engem Training.
An dësem Guide presentéiere mir de erop 5 beschte sprangen Seeler fir en Touch Cardio zu Äre Workouts ze addéieren
Inhaltsverzeechnes
Déi bescht Sprangseilen fir en Touch Cardio zu Äre Workouts ze addéieren
Sprangen Seeler Training
Boxlegend Muhammad Ali sot eemol:
"Schwieft wéi e Päiperlek, stieche wéi e Bee".
Muhammad Ali
Vill Leit mierken net datt hien iwwer Duebelunter schwätzt Okay, technesch bezitt hie sech op säi Kampfstil. Awer wou mengt Dir datt dës séier Féiss hierkommen? Sprangen Seel, op d'mannst deelweis.
Training mat engem Sprangseel kann och Kraaft, Agilitéit, Balance verbesseren (besonnesch bei jonke Leit, no Fuerschung), an allgemeng Ausdauer.
Et ass och en einfache Wee fir massiv Quantitéiten u Kalorien ze verbrennen. Geméiss dem American Council on Exercice, wann eng Persoun vu 150 Pond Seel fir 30 Minutten iwwerspréngt, kënne se just iwwer 400 Kalorien verbrennen.
Fuerschung huet gewisen datt héich Intensitéit Übung, wéi Sprangseel, essentiel ass fir Fett ze schmëlzen. Plus kann d'Sprangseel praktesch iwwerall geholl ginn, wou Dir gitt, egal ob et am ganze Land op enger Geschäftsrees ass, an e lokale Park, oder an Ären Fitnessstudio, wouduerch keng Excuse fir en Training iwwersprongen wann Dir reest.
Dir kënnt Seel dobannen oder dobaussen sprangen, besonnesch wann d'Wieder méi waarm ass. Huelt ee vun eise Liiblingssprongseeler, vill dovu sinn zolidd Investitiounen a Bezuch opdoheem Workout Equipement, a kritt de Schweess gepompelt!
Déi bescht Sprangseeler am Joer 2020
Egal ob Dir kee Seel iwwersprongen hutt zënter CE2 oder CrossFitter um héchsten Niveau vu Konkurrenz sidd, hei sinn e puer vun de bescht Sprangseeler fir all Fitnessniveau entwéckelt.
Wann Dir Äert Seel hutt, kuckt op dës Trainings fir Är Fitness nach méi wäit ze drécken.
Bedenkt datt fir wielt déi richteg Sprangseeler, de Grëff vum Seel soll just ënner dem Aarm sinn, bis zum Nippelberäich. De Kabel soll uewen op der Broscht erreechen, ausser de Grëff. Eng aner gutt Daumregel ass datt d'Seel dräi Meter méi héich soll si wéi Dir, also wann Dir sechs Meter grouss sidd, sollt Äert Seel ongeféier sechs Meter grouss sinn.
Fazit: Training mat de Sprangseilen
Just XNUMX Minutte Sprangseel funktionnéiert Wonner fir d'Kraaft ze bauen an de Gesamt Muskeltonus ze erhéijen. Eng hallef Stonn um Sprangseier verbréngen ass eng Erwiermungsübung an deegleche Mini-Workout an enger, besonnesch fir Är Äerm a Been, Är Quadren, Deltoiden an Hamstrings profitéiere vun de Virdeeler vum Sprangseel. Ze sprangen.
No Fuerschung spréngt Seel mat mëttlerer Geschwindegkeet gläichwäerteg wéi eng annerhallef Meile lafen. Plus, et verbrennt méi Kalorien pro Minutt a benotzt méi Muskele wéi schwammen oder rudderen, wärend ëmmer nach als nidderegen Impakt Workout ugesi gëtt.
Vergiesst net den Artikel ze deelen!
