Пранаяма, дем алууну башкаруунун байыркы практикасы бүгүнкү күндө барган сайын популярдуу болууда. Бирок, кылдаттык менен машыкпаса, пранаяма потенциалдуу кооптуу болушу мүмкүн экенин билесизби? Бул макалада биз пранаяма менен байланышкан тобокелдиктерди изилдеп, андан сактануу боюнча кеңештер менен бөлүшөбүз. Тажрыйбалуу практик же жаңыдан үйрөнгөн адамсызбы, пранаяманын кесепеттерин түшүнүү коопсуз практика үчүн абдан маанилүү. Катуу кармаңыз, анткени биз пранаяманын кызыктуу дүйнөсүнө жана анын татаал жактарына киребиз.
Эсте турган негизги пункттар:
- Пранаяма практикасы көптөгөн таанылган пайдаларына карабастан, тобокелдиктерди жана коркунучтарды жаратышы мүмкүн.
- Изилдөөлөр йога менен байланышкан кырсыктардын 76 учурун аныкташкан, алардын негизги себеби пранаяма болуп саналат.
- Пранаяманы туура эмес практикалоо, өзгөчө практикада олуттуу каталар болгон учурларда, ар кандай физикалык жана психикалык көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
- Пранаяманын мүмкүн болуучу коркунучтарын түшүнүү жана анын пайдасын коопсуз пайдалануу үчүн алардан кантип сактануу керектигин билүү маанилүү.
- Пранаяманы дем алуу практикасы катары изилдөөлөр жүргүзүлүп, анын стрессти жана гипертонияны азайтуу, ошондой эле көңүлдү топтоо жана жан дүйнө тынчтыгын жакшыртуу сыяктуу оң таасирин баса белгилейт.
- Потенциалдуу тобокелдиктерди болтурбоо жана анын физикалык жана психикалык ден-соолукка пайдасын толук алуу үчүн пранаяманы туура көнүгүү маанилүү.
Пранаяма: коркунучтар жана сактык чаралары
Анын көптөгөн таанылган пайдаларына карабастан, пранаяма практикасы тобокелдиктерди жана коркунучтарды жаратышы мүмкүн. Изилдөөлөр йога менен байланышкан кырсыктардын 76 учурун аныкташкан, алардын негизги себеби пранаяма болуп саналат. Пранаяманы туура эмес практикалоо, өзгөчө практикада олуттуу каталар болгон учурларда, ар кандай физикалык жана психикалык көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
Пранаяманын потенциалдуу коркунучтары
- Кундалининин капыстан ойгонушу : Йог концепциясы боюнча, пранаяма - бул кундалини ырайымсыз жана көзөмөлсүз түрдө ойгото турган энергетикалык практика. Бул титирөө, талма, галлюцинация жана психикалык бузулуулар сыяктуу симптомдорго алып келиши мүмкүн.
- Дем алуу көйгөйлөрү : Ашыкча же туура эмес пранаяма машыгуусу гипервентиляция, дем алуу жана баш айлануу сыяктуу дем алуу көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
- Жүрөк көйгөйлөрү : Пранаяма жүрөктүн кагышын жана кан басымын жогорулатат, бул жүрөк оорусу бар адамдар үчүн коркунучтуу.
- Психикалык көйгөйлөр : Пранаяманы ашыкча же туура эмес колдонуу тынчсыздануу, депрессия жана уйкунун бузулушу сыяктуу психикалык көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
Оку, ошондой эле: Көз карандылыкты жаратуучу 94 нерсе: түшүнүү, жеңүү жана алдын алуу
Пранаяма коркунучунан кантип сактануу керек
Пранаяманын мүмкүн болуучу коркунучтарынан качуу үчүн төмөнкү кеңештерди аткаруу маанилүү:
- Квалификациялуу инструктордон пранаяма ыкмаларын үйрөнүңүз.
- Акырындык менен баштаңыз жана практикаңыздын узактыгын жана интенсивдүүлүгүн акырындык менен көбөйтүңүз.
- Денеңизди угуп, кандайдыр бир оору же ыңгайсыздыкты сезсеңиз токтоңуз.
- Кош бойлуу болсоңуз, жүрөгүңүз же психикалык көйгөйлөрүңүз бар болсо, пранаяма менен машыкпаңыз.
- Пранаяманы тынч, жакшы желдетилген жерде көнүгүү.
Дагы - Телефон номери боюнча кимдир бирөөнүн ордун кантип тапса болот: Негизги колдонмо
Пранаяманын пайдасы
Потенциалдуу коркунучтарга карабастан, пранаяма физикалык жана психикалык ден-соолукка көптөгөн артыкчылыктарга ээ болушу мүмкүн, анын ичинде:
Дагы : Solaroc алсыз жактары: аларды кантип натыйжалуу пайдалануу жана каршы туруу керек
- Стресс жана тынчсыздануу азаят
- Жакшыртылган концентрация жана психикалык айкындуулук
- Өпкөнүн сыйымдуулугу жогорулайт
- Amelioration de la digestion
- Иммундук системаны чыңдоо
жыйынтыктоо
Пранаяма - бул ден-соолукка көптөгөн пайдаларды бере турган күчтүү практика. Бирок, мүмкүн болуучу коркунучтардан кабардар болуу жана аларды болтурбоо үчүн алдын алуу чараларын көрүү маанилүү. Жогорудагы кеңештерди аткаруу менен, сиз пранаяманын пайдасын коопсуз пайдалана аласыз.
Пранаяма менен машыгуунун кандай коркунучтары бар?
Пранаяма менен машыгууга байланыштуу тобокелдиктерге йога менен байланышкан кырсыктар кирет, анын негизги себеби пранаяма болуп саналат. Туура эмес практика ар кандай физикалык жана психикалык көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн жана изилдөөлөр йога менен байланышкан 76 кырсыктын учурларын аныкташкан.
Кантип башталгыч катары пранаяма йога менен коопсуз машыгуу керек?
Йога пранаяманы башталгыч катары коопсуз машыгуу үчүн тажрыйбалуу инструктордун кеңешин аткарып, туура дем алуу ыкмаларын үйрөнүү жана машыгууну өз мүмкүнчүлүгүнөн ашыкча мажбурлабоо зарыл.
Йога пранаямасынын жана дем алуунун кандай пайдасы бар?
Пранаяма йога жана дем алуу стрессти жана гипертонияны азайтууга, көңүл топтоо жана жан дүйнө тынчтыгын жакшыртууга жардам берет. Туура практика физикалык жана психикалык ден соолук үчүн көптөгөн пайдаларды бере алат.
Пранаяма жөнүндө кандай жалпы идеялар бар?
Пранаяма жөнүндө кеңири таралган жаңылыш түшүнүк - бул кундалини ырайымсыз жана көзөмөлсүз түрдө ойгото алат. Бирок, мүмкүн болуучу тобокелдиктерди болтурбоо жана анын физикалык жана психикалык ден-соолукка пайдасын толугу менен алуу үчүн пранаяманы туура көнүгүү маанилүү.
Дем алуу практикасы катары пранаяма боюнча кандай изилдөөлөр жүргүзүлүүдө?
Пранаяманы дем алуу практикасы катары изилдөөлөр жүргүзүлүп, анын стрессти жана гипертонияны азайтуу, ошондой эле көңүлдү топтоо жана жан дүйнө тынчтыгын жакшыртуу сыяктуу оң таасирин баса белгилейт.