ಆದ್ದರಿಂದ 2 ನೇ ಶಿಫ್ಟ್ ಗಂಟೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಂಟು-ಗಂಟೆಗಳ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ 4 ರಿಂದ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ. … ಈ ಜನರು ಬೆಳಗಿನ ಪಾಳಿ (ಮರುದಿನದ ಮೊದಲ ಪಾಳಿ) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 8 ಗಂಟೆಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಬೆಳಗಿನ ತನಕ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಇರುತ್ತಾರೆ.
2 ನೇ ಶಿಫ್ಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಪಾವತಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇತನದ ದರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀಡುವ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಶಿಫ್ಟ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಮವಾರದಿಂದ ಶುಕ್ರವಾರದವರೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. … ನಾವು ಸರಾಸರಿ, ಮೂರನೇ ಶಿಫ್ಟ್ಗಳಿಗೆ ಎರಡನೇ ಪಾಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿಡೇ ಶಿಫ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೂವರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾವತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ ದರವನ್ನು 1.5 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಜನರು 2 ನೇ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?
ನೀವು ರಶ್ ಅವರ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ
ಎರಡನೇ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಇತರ ಲಾಜಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೋಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ಇತರ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯಾಣವು ನಿಮಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೇ ಶಿಫ್ಟ್ ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದು?
ನೀವು ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ನಿಯಮಿತ ಶಿಫ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಬೆಳಕಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವು ವ್ಯಾಕ್ನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
2ನೇ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರವೇ?
ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸಗಾರರು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ನಿರ್ಗಮನ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆ / ಎಚ್ಚರದ ಚಕ್ರಗಳಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಏರಿಳಿತಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಾಯ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಟ್ರಿಪಲ್ ಶಿಫ್ಟ್ ಕಾನೂನುಬಾಹಿರವೇ?
ಫೆಡರಲ್ ಕಾರ್ಮಿಕ ಕಾನೂನುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, 16 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಾರ್ಮಿಕರು ಶಾಲೆಯಿಲ್ಲದ ದಿನದಂದು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯ ದಿನದಂದು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗಿ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉದ್ಯಮಗಳು ಕಾನೂನಿನಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ.
ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಗಳು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪಾವತಿಸುತ್ತವೆ?
ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಸ್ವಂತ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳು, ಆಯಾಸ, ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ ಸೇರಿದಂತೆ. ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯ ಕೆಲಸಗಾರರು ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಇತರ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ ಶಿಫ್ಟ್ ಡಿಫರೆನ್ಷಿಯಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೇ ಶಿಫ್ಟ್ ಉತ್ತಮವೇ?
ಎರಡನೇ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹಾಗೂ ನೀವು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಗಂಟೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಎರಡನೇ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ಹುಡುಕಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಕೆಲಸ. ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆದಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿವಿಧ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಕೆಲಸದ ಶಿಫ್ಟ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳು
- ಮೊದಲ ಶಿಫ್ಟ್. ಮೊದಲ ಶಿಫ್ಟ್ನ ಗಂಟೆಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಡೇ ಶಿಫ್ಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ" ಕೆಲಸದ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ...
- ಎರಡನೇ ಶಿಫ್ಟ್. ...
- ಮೂರನೇ ಶಿಫ್ಟ್. ...
- ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಶಿಫ್ಟ್.
ಎರಡನೇ ಶಿಫ್ಟ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?
ಹೊಸ ಶಿಫ್ಟ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು
- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ...
- ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲಸದ ಹೊರಗಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ...
- ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. …
- ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ವಿಫಲವಾದರೆ, ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ (ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡಬೇಡಿ).
2 ನೇ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವೇ?
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಎರಡನೇ ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಪಾಳಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ?
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಪಾಳಿ ಅನೇಕ ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸಗಾರರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ (ಎರಡನೇ ಪಾಳಿಯ ಕೆಲಸಗಾರರು ಹಗಲು ಪಾಳಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ) ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?
ಮೇ 21, 2018 ರಂದು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸಸ್ (PNAS) ನ ಪ್ರೊಸೀಡಿಂಗ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು 24-ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಅವಧಿಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ 100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತಹವುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ...
ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಶಿಫ್ಟ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಯಾವುದು?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 8-ಗಂಟೆಯ ಪಾಳಿಗಳು 12-ಗಂಟೆಗಳ ಪಾಳಿಗಳಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿ ಸೂಚಿಸುವ ಪ್ರಕಾರ, ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮಿಸಿಟಿಗೆ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8:00 ಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪಾಳಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೇ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದೇ?
ಹಗಲು ನಿದ್ದೆ, ರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸ ನಿಮ್ಮ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ-ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸಗಾರರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೂ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನವು ಇನ್ನೂ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸುದೀರ್ಘ ಶಿಫ್ಟ್ ಯಾವುದು?
ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಕಾರ್ಮಿಕ ಕಾನೂನುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಟು (8) ಗಂಟೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದ ವಾರದಲ್ಲಿ 40 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಅಧಿಕಾವಧಿ ವೇತನದಿಂದ ಪರಿಹಾರ ನೀಡದಿದ್ದರೆ.
ನೀವು ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸುದೀರ್ಘ ಶಿಫ್ಟ್ ಯಾವುದು?
ನ್ಯಾಯಯುತ ಕಾರ್ಮಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳ ಕಾಯಿದೆ (FLSA) ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ 40 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 168 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದನ್ನು ಅಧಿಕಾವಧಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸರಾಸರಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕೆಲಸದ ವಾರ 40 ಗಂಟೆಗಳು - ಅದು ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳು.
ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಂಪನಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದೇ?
ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದಲ್ಲಿ ನೈಟ್ ಶಿಫ್ಟ್ ಪಾವತಿ
ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ಉದ್ಯೋಗದಾತರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಕಾನೂನು ಇಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಫೆಡರಲ್ ಕಾನೂನಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಉದ್ಯೋಗದಾತರು ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ವೇತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದೇ?
ಉದ್ಯೋಗದಾತನು ರಾತ್ರಿ ಶಿಫ್ಟ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದೇ? ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದು ಉದ್ಯೋಗದಾತನು ಶಿಫ್ಟ್ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಒಪ್ಪಂದವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಂದದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಕೆಲಸದ ಒಪ್ಪಂದದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?
ಆರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಸರದಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದವರಲ್ಲಿ ಹತ್ತರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅದು ತೋರಿಸಿದೆ ಬೇಗ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೇವಲ ನಮಗೆ ನಾವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಹಾನಿಯಲ್ಲ - ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಇತರರನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಯಾವ ಕೆಲಸದ ಶಿಫ್ಟ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 8 ಗಂಟೆಗಳ ಪಾಳಿಗಳು 12-ಗಂಟೆಗಳ ಪಾಳಿಗಳಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಕ್ಕೆ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8:00 ಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಾರದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಯಾವುದು?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 8 ಗಂಟೆಗಳ ಪಾಳಿಗಳು 12-ಗಂಟೆಗಳ ಪಾಳಿಗಳಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಕ್ಕೆ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8:00 ಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಾರದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸದ ಶಿಫ್ಟ್ಗಳು ಯಾವುವು?
ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ಒಂದು ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ 9: 00 AM 5: 00 PM, ಸೋಮವಾರದಿಂದ ಶುಕ್ರವಾರದವರೆಗೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 40 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಒಂದೇ ಶಿಫ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ (ಚಿಲ್ಲರೆ ವ್ಯಾಪಾರದಂತಹವು), ಶಿಫ್ಟ್ಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಇನ್ನೂ ವಾರಕ್ಕೆ 35-40 ವರೆಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.