Пранаяма, бұл тынысты бақылаудың ежелгі тәжірибесі бүгінде барған сайын танымал. Дегенмен, сіз пранаяма мұқият орындалмаса, ықтимал қауіптерге әкелуі мүмкін екенін білесіз бе? Бұл мақалада біз пранаямамен байланысты тәуекелдерді зерттеп, олардан сақтану бойынша кеңестермен бөлісеміз. Тәжірибелі тәжірибеші болсаңыз да, жаңадан бастаушы болсаңыз да, пранаяманың салдарын түсіну қауіпсіз тәжірибе үшін өте маңызды. Ұстаңыз, өйткені біз пранаяманың қызықты әлеміне және оның қыр-сырына үңілеміз.
Есте сақтау керек негізгі ойлар:
- Пранаяма тәжірибесі оның көптеген танылған артықшылықтарына қарамастан тәуекелдер мен қауіптерді тудыруы мүмкін.
- Зерттеулер йога тәжірибесіне байланысты жазатайым оқиғалардың 76 жағдайын анықтады, олардың негізгі себебі пранаяма болып табылады.
- Пранаяманы дұрыс қолданбау әртүрлі физикалық және психикалық мәселелерге әкелуі мүмкін, әсіресе тәжірибеде елеулі қателер болған жағдайда.
- Пранаяманың мүмкін болатын қауіптерін түсіну және оның артықшылықтарын қауіпсіз пайдалану үшін олардан қалай аулақ болу керектігін білу маңызды.
- Пранаяманы тыныс алу тәжірибесі ретінде зерттеу оның стресс пен гипертонияны төмендету, сондай-ақ зейінді шоғырландыру және жан тыныштығын жақсарту сияқты жағымды әсерлерін атап өтуде.
- Ықтимал қауіптерден аулақ болу және оның физикалық және психикалық денсаулық пайдасын толық пайдалану үшін пранаяманы дұрыс орындау өте маңызды.
Пранаяма: қауіптер мен сақтық шаралары
Көптеген танылған артықшылықтарына қарамастан, пранаяма тәжірибесі тәуекелдер мен қауіптерді тудыруы мүмкін. Зерттеулер йога тәжірибесіне байланысты жазатайым оқиғалардың 76 жағдайын анықтады, олардың негізгі себебі пранаяма болып табылады. Пранаяманы дұрыс қолданбау әртүрлі физикалық және психикалық мәселелерге әкелуі мүмкін, әсіресе тәжірибеде елеулі қателер болған жағдайда.
Пранаяманың ықтимал қауіптері
- Кундалинидің кенеттен оянуы : Йогикалық тұжырымдамаға сәйкес, пранаяма - бұл кундалиниді қатыгез және бақылаусыз оята алатын жігерлі тәжірибе. Бұл тремор, құрысулар, галлюцинациялар және психикалық бұзылулар сияқты белгілерге әкелуі мүмкін.
- Тыныс алу проблемалары : Шамадан тыс немесе дұрыс емес пранаяма тәжірибесі гипервентиляция, ентігу және бас айналу сияқты тыныс алу проблемаларына әкелуі мүмкін.
- Жүрек проблемалары : Пранаяма жүрек соғу жиілігін және қан қысымын жоғарылатуы мүмкін, бұл жүрек ақаулары бар адамдар үшін қауіпті болуы мүмкін.
- Психикалық проблемалар : Пранаяманы шамадан тыс немесе дұрыс қолданбау мазасыздық, депрессия және ұйқының бұзылуы сияқты психикалық мәселелерге әкелуі мүмкін.
Оқу ақ: Нашақорлықты тудыратын 94 нәрсе: түсіну, жеңу және алдын алу
Пранаяма қаупінен қалай аулақ болуға болады
Пранаяманың ықтимал қауіптерін болдырмау үшін келесі кеңестерді орындау маңызды:
- Білікті нұсқаушыдан пранаяма әдістерін үйреніңіз.
- Біртіндеп бастаңыз және тәжірибеңіздің ұзақтығы мен қарқындылығын біртіндеп арттырыңыз.
- Денеңізді тыңдаңыз және ауырсынуды немесе ыңғайсыздықты сезінсеңіз, тоқтатыңыз.
- Егер сіз жүкті болсаңыз, жүрек ауруы немесе психикалық проблемаларыңыз болса, пранаямамен айналыспаңыз.
- Пранаяманы тыныш, жақсы желдетілетін жерде орындаңыз.
Көбірек - Біреуді телефон нөмірі бойынша қалай тегін табуға болады: түпкілікті нұсқаулық
Пранаяманың пайдасы
Ықтимал қауіптерге қарамастан, пранаяма физикалық және психикалық денсаулыққа көптеген артықшылықтарға ие болуы мүмкін, соның ішінде:
Қосымша: Solaroc әлсіз жақтары: оларды қалай тиімді пайдалану және оларға қарсы тұру керек
- Стресс пен мазасыздық азаяды
- Зейінді шоғырландыру және ақыл-ойдың анықтығы жақсарды
- Өкпе сыйымдылығының артуы
- Асқорытуды жақсарту
- Иммундық жүйені нығайту
қорытынды
Пранаяма - денсаулыққа көптеген пайда әкелетін күшті тәжірибе. Дегенмен, ықтимал қауіптерден хабардар болу және оларды болдырмау үшін сақтық шараларын қолдану маңызды. Жоғарыдағы кеңестерді орындау арқылы сіз пранаяманың артықшылықтарын қауіпсіз пайдалана аласыз.
Пранаямамен айналысумен байланысты қандай қауіптер бар?
Пранаямамен айналысуға байланысты тәуекелдерге йога тәжірибесіне байланысты жазатайым оқиғалар жатады, оның негізгі себебі пранаяма болып табылады. Дұрыс емес тәжірибе әртүрлі физикалық және психикалық мәселелерге әкелуі мүмкін, ал зерттеулер йога тәжірибесіне байланысты жазатайым оқиғалардың 76 жағдайын анықтады.
Жаңадан бастаушы ретінде пранаяма йогасын қалай қауіпсіз орындауға болады?
Йога пранаямасымен жаңадан бастаушы ретінде қауіпсіз түрде айналысу үшін тәжірибелі нұсқаушының кеңесін орындау, дұрыс тыныс алу әдістерін үйрену және жаттығуды өз мүмкіндігінен тыс күштемеу қажет.
Йога пранаямасының және тыныс алудың қандай пайдасы бар?
Пранаяма йогасы мен тыныс алу стресс пен гипертонияны азайтуға, зейінді шоғырландыру және жан тыныштығын жақсартуға көмектеседі. Дұрыс жаттығу физикалық және психикалық денсаулық үшін көптеген артықшылықтар береді.
Пранаяма туралы қандай жалпы идеялар бар?
Пранаяма туралы кең таралған қате түсінік - ол кундалиниді қатыгез және бақылаусыз оятуы мүмкін. Дегенмен, әлеуетті қауіптерден аулақ болу және оның физикалық және психикалық денсаулық пайдасын толығымен алу үшін пранаяманы дұрыс орындау маңызды.
Тыныс алу тәжірибесі ретінде пранаямаға қандай зерттеулер жүргізілуде?
Пранаяманы тыныс алу тәжірибесі ретінде зерттеу оның стресс пен гипертонияны төмендету, сондай-ақ зейінді шоғырландыру және жан тыныштығын жақсарту сияқты жағымды әсерлерін атап өтуде.