გამოარკვიე, რა არის დამოკიდებული და როგორ გათავისუფლდე! დამოკიდებულებას შეიძლება ჰქონდეს მრავალი ფორმა, ნივთიერებებიდან ქცევებამდე და ემოციებამდეც კი. იცოდით, რომ შოკოლადიც კი შეიძლება იყოს დამოკიდებული ვინმესთვის? ამ სტატიაში ჩვენ ერთად განვიხილავთ, თუ როგორ ამოვიცნოთ და დავძლიოთ ეს ჩვევები. ასე რომ, ბალთა და მოემზადე, რომ გათავისუფლდე დამოკიდებულების ჯაჭვებისგან!
დასამახსოვრებელი ძირითადი პუნქტები:
- რაც იწვევს დამოკიდებულებას შეიძლება მოიცავდეს თამბაქოს, ნარკოტიკებს, ალკოჰოლს, სიყვარულს, ვიდეო თამაშებს, ტკბილეულს და ყავას.
- დამოკიდებულების იდენტიფიცირება შეიძლება რთული იყოს, როდესაც საქმე ეხება ყოველდღიურ ობიექტებს ან ადამიანურ ურთიერთობებს.
- დამოკიდებულება შეიძლება დაკავშირებული იყოს ყოველდღიურად მოხმარებულ პროდუქტებთან, როგორიცაა ყავა, ალკოჰოლი და სიგარეტი, ისევე როგორც სხვა ფაქტორები, როგორიცაა სიყვარული და თამაშები.
- ალკოჰოლზე დამოკიდებულების ფენომენი მამაკაცებზე მეტად მოქმედებს, ვიდრე ქალებზე.
- დამოკიდებულება ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ვერ წყვეტს აქტივობას, რომელიც მისთვის სასიამოვნოა, რაც მოიცავს ტოლერანტობას, მოხსნის სიმპტომებს და ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას.
რამ, რაც იწვევს დამოკიდებულებას: როგორ ამოვიცნოთ ისინი და განთავისუფლდეთ მათგან
რა არის დამოკიდებულება?
ნარკომანია არის მდგომარეობა, როდესაც ადამიანს არ შეუძლია გააკონტროლოს თავისი ქცევა, აზრები ან ემოციები ნივთიერების, აქტივობის ან ურთიერთობის შესახებ. მას ახასიათებს ინტენსიური ლტოლვა, მზარდი ტოლერანტობა და მოხსნის სიმპტომები, როდესაც ნივთიერება ან აქტივობა მიუწვდომელია.
>> იქს-ადამიანების ბრძანება: აღმოაჩინეთ საგა ქრონოლოგიურად და წარმოებული სერიები
რა არის დამოკიდებული?
რამ, რაც იწვევს დამოკიდებულებას, შეიძლება შეიცავდეს:
- ნივთიერებები : თამბაქო, ნარკოტიკი, ალკოჰოლი
- საქმიანობის : ვიდეო თამაშები, აზარტული თამაშები, იძულებითი შესყიდვები
- ურთიერთობები : სიყვარული, ტოქსიკური ურთიერთობები
- საკვები : ტკბილეული, ყავა
როგორ ამოვიცნოთ დამოკიდებულება
შეიძლება რთული იყოს დამოკიდებულების იდენტიფიცირება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის მოიცავს ყოველდღიურ ნივთებს ან ადამიანურ ურთიერთობებს. აქ არის რამდენიმე ნიშანი:
- მძაფრი სურვილი : ნივთიერების, აქტივობის ან ურთიერთობის მუდმივი მოთხოვნილება
- ტოლერანტობის : საჭიროა მზარდი რაოდენობა, რომ იგრძნოთ იგივე ეფექტი
- მოხსნის სიმპტომები : შფოთვა, გაღიზიანება, ტრემორი, როდესაც ნივთიერება ან აქტივობა მიუწვდომელია
- დამოკიდებულება : ქცევის კონტროლის უუნარობა, მიუხედავად უარყოფითი შედეგებისა
- Ნეგატიური გავლენა : დამოკიდებულება ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას, ურთიერთობებს, ფინანსებს ან სამუშაოს
როგორ გავთავისუფლდეთ დამოკიდებულებისგან
დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა შეიძლება რთული პროცესი იყოს, მაგრამ შესაძლებელია. აქ არის რამდენიმე ნაბიჯი:
- აღიარეთ პრობლემა : პირველი ნაბიჯი არის იმის აღიარება, რომ თქვენ გაქვთ დამოკიდებულების პრობლემა
- სთხოვეთ დახმარება : მეგობართან, ოჯახის წევრთან, თერაპევტთან ან დამხმარე ჯგუფთან საუბარი დაგეხმარებათ
- შეადგინე გეგმა : დაისახეთ რეალისტური მიზნები და შექმენით მათი მიღწევის გეგმა
- სურვილების მართვა : იპოვეთ ლტოლვის მართვის ჯანსაღი გზები, როგორიცაა ვარჯიში, მედიტაცია ან ჰობი
- ტრიგერების თავიდან აცილება : იდენტიფიცირება სიტუაციები ან ადამიანები, რომლებიც იწვევს თქვენს სურვილებს და მოერიდეთ მათ
- დააჯილდოვეთ პროგრესი : იზეიმეთ თქვენი წარმატებები, თუნდაც ყველაზე პატარა, რომ დარჩეთ მოტივირებული
დასკვნა
ნარკომანია სერიოზული პრობლემაა, რომელსაც შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს ცხოვრების ყველა ასპექტზე. თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ დამოკიდებულება, მნიშვნელოვანია დახმარების ძებნა. სათანადო მკურნალობით შესაძლებელია დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა და თქვენი ცხოვრების კონტროლის აღდგენა.
მეტი სიახლე: 94 რამ, რაც იწვევს დამოკიდებულებას: გაგება, გადალახვა და პრევენცია
> როკის ტიპის პოკემონის სუსტი მხარეები: სტრატეგიები, ეფექტური თავდასხმები და თავდაცვა, რომელიც უნდა იცოდეთ
Დამატებითი რესურსები
- ნარკომანიის ცენტრი
- ნარკოტიკების ინსტიტუტის ეროვნული ინსტიტუტი
- ეროვნული ინსტიტუტის ფსიქიკური ჯანმრთელობის
რა არის ის, რაც შეიძლება იყოს დამოკიდებული?
რამ, რაც შეიძლება იყოს დამოკიდებული, არის თამბაქო, ნარკოტიკები, ალკოჰოლი, სიყვარული, ვიდეო თამაშები, ტკბილეული და ყავა.
როგორ ამოვიცნოთ დამოკიდებულება ყოველდღიურ ობიექტებზე ან ადამიანურ ურთიერთობებზე?
ყოველდღიური საგნების ან ადამიანური ურთიერთობებისადმი დამოკიდებულების იდენტიფიცირება შეიძლება რთული იყოს, რადგან ეს ელემენტები ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია.
ყოველდღიურად მოხმარებულმა პროდუქტებმა შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულება?
ყოველდღიურად მოხმარებული პროდუქტები, როგორიცაა ყავა, ალკოჰოლი და სიგარეტი, არის ზოგიერთი საერთო სტიმულატორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულება.
რა არის დამოკიდებულების სიმპტომები?
დამოკიდებულების სიმპტომებია გაზრდილი ტოლერანტობა, მოხსნის სიმპტომები და ფიზიკური და ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება.
ვინ არის ყველაზე მეტად დაზარალებული ალკოჰოლური დამოკიდებულებით?
ალკოჰოლზე დამოკიდებულების ფენომენი მამაკაცებზე მეტად მოქმედებს, ვიდრე ქალებზე.