Pranayama, þessi forna aðferð til að stjórna öndun, er sífellt vinsælli í dag. Hins vegar vissir þú að pranayama getur haft hugsanlegar hættur í för með sér ef það er ekki stundað vandlega? Í þessari grein munum við kanna áhættuna sem tengist pranayama og deila ráðum til að forðast þær. Hvort sem þú ert reyndur iðkandi eða forvitinn nýliði, þá er nauðsynlegt að skilja afleiðingar pranayama fyrir örugga iðkun. Haltu þér fast því við kafum inn í heillandi heim pranayama og ranghala hans.
Lykilatriði til að muna:
- Pranayama-iðkun getur valdið áhættu og hættu, þrátt fyrir marga viðurkennda kosti þess.
- Rannsóknir hafa bent á 76 slys sem tengjast jógaiðkun, þar af er pranayama aðalorsökin.
- Óviðeigandi ástundun pranayama getur leitt til ýmissa líkamlegra og andlegra vandamála, sérstaklega ef um alvarleg mistök er að ræða í æfingum.
- Það er mikilvægt að skilja hugsanlegar hættur pranayama og læra hvernig á að forðast þær til að njóta ávinnings þess á öruggan hátt.
- Rannsóknir eru gerðar á pranayama sem öndunaræfingu og varpa ljósi á jákvæð áhrif þess eins og að draga úr streitu og háþrýstingi, auk þess að bæta einbeitingarhæfni og hugarró.
- Það er nauðsynlegt að æfa pranayama á réttan hátt til að forðast hugsanlega áhættu og uppskera að fullu líkamlega og andlega heilsuna.
Pranayama: hættur og varúðarráðstafanir
Þrátt fyrir marga viðurkennda kosti þess getur iðkun pranayama valdið áhættu og hættum. Rannsóknir hafa bent á 76 slys sem tengjast jógaiðkun, þar af er pranayama aðalorsökin. Óviðeigandi ástundun pranayama getur leitt til ýmissa líkamlegra og andlegra vandamála, sérstaklega ef um alvarleg mistök er að ræða í æfingum.
Hugsanlegar hættur pranayama
- Skyndileg vakning á kundalini : Samkvæmt jógísku hugmyndinni er pranayama kraftmikil iðkun sem getur vakið kundalini á grimman og stjórnlausan hátt. Þetta getur leitt til einkenna eins og skjálfta, krampa, ofskynjana og geðraskana.
- Öndunarerfiðleikar : Óhófleg eða röng pranayama ástundun getur leitt til öndunarerfiðleika, svo sem oföndunar, mæði og svima.
- Hjartavandamál : Pranayama getur aukið hjartsláttartíðni og blóðþrýsting, sem getur verið hættulegt fólki með hjartavandamál.
- Andleg vandamál : Of mikil eða röng ástundun pranayama getur leitt til geðrænna vandamála, svo sem kvíða, þunglyndis og svefntruflana.
Til að lesa einnig: 94 hlutir sem skapa fíkn: skilja, sigrast á og koma í veg fyrir
Hvernig á að forðast hættur pranayama
Til að forðast hugsanlegar hættur af pranayama er mikilvægt að fylgja eftirfarandi ráðum:
- Lærðu pranayama tækni frá hæfum leiðbeinanda.
- Byrjaðu smám saman og aukðu smám saman lengd og styrkleika æfingar þinnar.
- Hlustaðu á líkama þinn og hættu ef þú finnur fyrir verkjum eða óþægindum.
- Ekki æfa pranayama ef þú ert ólétt, ert með hjartavandamál eða geðræn vandamál.
- Æfðu pranayama á rólegu, vel loftræstu svæði.
Meira - Hvernig á að finna einhvern eftir símanúmeri þeirra ókeypis: Ultimate Guide
Ávinningurinn af pranayama
Þrátt fyrir hugsanlegar hættur getur pranayama einnig haft marga líkamlega og andlega heilsu, þar á meðal:
Meira: Veikleikar Solaroc: hvernig á að nýta og vinna gegn þeim á áhrifaríkan hátt
- Minnkun streitu og kvíða
- Bætt einbeiting og andleg skýrleiki
- Aukin lungnageta
- Amélioration de la melting
- Að styrkja ónæmiskerfið
Niðurstaða
Pranayama er öflug æfing sem getur veitt marga heilsufarslegan ávinning. Hins vegar er mikilvægt að vera meðvitaður um hugsanlegar hættur og gera varúðarráðstafanir til að forðast þær. Með því að fylgja ráðleggingunum hér að ofan geturðu notið ávinningsins af pranayama á öruggan hátt.
Hvaða áhætta fylgir því að æfa pranayama?
Áhætta sem fylgir því að æfa pranayama eru meðal annars slys sem tengjast jógaiðkun, þar af er pranayama aðalorsökin. Óviðeigandi ástundun getur leitt til ýmissa líkamlegra og andlegra vandamála og hafa rannsóknir bent til 76 slysa sem tengjast jógaiðkun.
Hvernig á að æfa pranayama jóga á öruggan hátt sem byrjandi?
Til að æfa jóga pranayama á öruggan hátt sem byrjandi er nauðsynlegt að fylgja ráðum reyndra leiðbeinanda, læra rétta öndunartækni og ekki þvinga iðkunina umfram getu.
Hver er ávinningurinn af jóga pranayama og öndun?
Pranayama jóga og öndun getur hjálpað til við að draga úr streitu og háþrýstingi, bæta einbeitingarhæfni og hugarró. Rétt ástundun getur veitt marga kosti fyrir líkamlega og andlega heilsu.
Hverjar eru algengar hugmyndir um pranayama?
Algengur misskilningur um pranayama er að það geti vakið kundalini á grimman og stjórnlausan hátt. Hins vegar er mikilvægt að æfa pranayama á viðeigandi hátt til að forðast hugsanlega áhættu og uppskera að fullu líkamlega og andlega heilsuna.
Hvaða rannsóknir eru gerðar á pranayama sem öndunaræfingu?
Rannsóknir eru gerðar á pranayama sem öndunaræfingu og varpa ljósi á jákvæð áhrif þess eins og að draga úr streitu og háþrýstingi, auk þess að bæta einbeitingarhæfni og hugarró.